Страх перемен, возникновение боязни работы

Боязнь всего нового — это внутренний дискомфорт, который возникает у человека при перемене окружения, места проживания и других обстоятельств. С этим может столкнуться каждый индивид. Само собой разумеется, что люди замкнутые и нерешительные страдают от этого чаще. Боязнь перемен, страх перед новым называется неофобией.

Неофобия — страх новых вещей, впечатлений и перемен

Причины боязни перемен

Фобии любого характера нужны людям в качестве самозащиты. Они уберегают нас от неприятных последствий и ненужных переживаний, поэтому страх перемен в жизни нельзя назвать абсолютно плохим чувством.

Иногда подобные страхи способствуют принятию верного решения, помогают объективно рассчитать свои силы и способности, избежать необдуманных поступков, которые могут привести к неприятным ситуациям.

Корни этих страхов могут уходить в далекое детство. Развод родителей, который стал серьезной психологической травмой; гиперопека мамы или бабушки, которые не давали предпринимать самостоятельные действия; постоянные нарекания родителей, а также сильный испуг — все это может служить психологической причиной боязни изменить свою жизнь.

Боязни перемен могут способствовать и прежние неудачи. Особенно если человек занимал высокую должность или значимое положение в обществе, но по каким-то причинам этого лишился.

Страх всего нового может касаться многих сфер жизни. Боязливые люди не решаются поменять нелюбимую работу, расстаться с недостойным партнером или супругом, переехать жить в другой микрорайон, побывать в новых местах, посетить другие страны и города, попробовать новые неизвестные блюда, сделать попытку изменить жизнь к лучшему.

Причины неофобии бывают как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести социальную обстановку в стране, период экономического кризиса, обострение военных и политических конфликтов. Неуверенность в завтрашнем дне порождает боязнь, которая приводит к страху перемен в жизни.

К внутренним проявлениям боязни перемен относятся:

  • мнительность, закрытость, нерешительность;
  • низкая самооценка;
  • высокий уровень тревожности;
  • нежелание выходить из зоны комфорта;
  • косность мышления;
  • консерватизм;
  • флегматический склад характера;
  • строгое воспитание.

Способы преодоления боязни перемен

Как избавиться от страха перемен помогут следующие советы:

  • Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Если эти люди не являются вашими близкими, и вы не чувствуете уверенность в объективности их мнения на 100%, не стоит им доверять.
  • Настройтесь на положительный лад. Перестаньте или сократите до минимума общение с людьми, которые несут негатив в словах и поступках. Не реагируйте на критику в свой адрес. Внесите в свою жизнь только позитив — просмотр добрых и веселых фильмов, прослушивание хорошей музыки, общение с позитивно настроенными людьми.
  • Выйдите из зоны комфорта. Совершите поступки, на которые раньше вы не решались. Заведите разговор с незнакомыми вам людьми или купите путевку в дальнюю страну. Начните дело, о котором вы давно мечтали.
  • Зафиксируйте свои цели на бумаге. Записав свои планы, вы уже имеете большую вероятность, что они воплотятся в жизнь.
  • Успешные люди — лучший пример. Многие люди из вашего окружения уже добились каких-то значимых результатов в жизни. Помогло им в этом трудолюбие, настойчивость, преодоление собственных страхов. Эти люди обладают такими же физическими и умственными данными, как вы. Используя их опыт, вы тоже можете добиться успеха. Если нет перед глазами личного примера, изучайте биографии успешных людей.
  • Помните о времени. Наша жизнь коротка, чтобы тратить ее впустую. Пока вы испытываете страх перед новшествами, лучшие годы проходят, и их уже не вернуть. Необходимо начинать действовать прямо сегодня, чтобы в будущем не пришлось сожалеть об упущенных возможностях.

Признаки боязни перемен

Страх перемен наиболее ярко проявляет себя перед какими-то важными событиями в жизни. Например, мужчина вел холостой образ жизни. Встретив девушку, он может начать с ней отношения, но до свадьбы дело так и не дойдет. Страх перед важным периодом в своей жизни перевесит доводы разума, и молодой человек так и не предпримет решительного шага.

Другой вариант: женщина из-за страха нового не может решиться забеременеть. И даже забеременев, она весь период вынашивания ребенка будет мучиться сомнениями в правильности своего решения, ведь рождение ребенка — это большая ответственность и начало нового этапа в жизни.

Из-за страха передвижений, переездов человек может отказаться от длительной важной командировки или заграничной поездки.

Привычное течение жизни создает видимость спокойствия и благополучия. При изменении обстоятельств меняться приходиться и самому человеку. Его психика считает эти изменения проявлением агрессии со стороны окружающей действительности и занимает оборонительную позицию. Необходимость меняться внутренне под воздействием окружающих факторов навевает страх.

Рутина создает иллюзию стабильности

Страх всего нового имеет не только психологические и поведенческие признаки, но и четкое физическое проявление:

  • учащенное дыхание;
  • тремор;
  • онемение рук или ног;
  • головокружение;
  • боль или покалывание в области сердца;
  • рябь в глазах.

К психологическим признакам неофобии можно отнести подавленность, замкнутость, депрессию. Неофобы ведут одинокий образ жизни, молчаливы, иногда агрессивны. Разговоры их непродолжительны, круг общения узкий, свой досуг они проводят в одиночестве, им трудно изменить привычный ход жизни.

Люди, страдающие боязнью перемен, чувствуют отрицательное влияние этой болезни на свою жизнь. Но справиться самостоятельно не всегда получается. В этом случае доктор может назначить лечение:

  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • психологические курсы и занятия;
  • сеансы гипноза.

Боритесь со своими страхами, помните о многообразии жизни и живите полной жизнью. Начните с маленьких поступков, и большие перемены будут не за горами.

Многим современным людям знаком страх потери работы — неприятная фобия, мешающая свободно принимать решения и улучшать свою жизнь. Далеко не всегда работники влюблены в свою профессию и не хотят с ней расставаться. Чаще ими движет боязнь перемен. У большинства подобные опасения ассоциируются с потерей финансов и личным провалом. Осложняет ситуацию и экономическая обстановка в стране.

Реальность угрозы

Большинство фобий хотя и возникает не на пустом месте, но проявляется даже в тех ситуациях, когда человеку ничего не угрожает. Доказать ему, что под кроватью никто не прячется, а собака не укусит — не всегда легко, но он может проверить это на практике.

В случае со «стоп джоб» фобией всё намного сложнее. Аргументов, способных подтвердить, что кого-либо не уволят завтра или через месяц, нет: в самом деле, как предсказать поведение начальника или узнать заранее, не находится ли фирма на грани краха? И если доказательства того, что дела идут плохо, ещё можно найти, то убедить человека в обратном практически невозможно.

Все, у кого есть работа, так или иначе подвержены риску её потерять. Это усложняет работу с фобией, так как аргументацией «от противного» её не победить. Даже находясь на стабильной должности в государственной компании, нельзя быть уверенным в том, что такое положение дел сохранится и завтра, и всегда. В госаппарате очень часто происходят различные перемены, смещения, слияния и сокращения, поэтому даже в этом случае никто не застрахован от потери работы.

На территории бывшего СССР мирные и спокойные времена начались недавно. Многие из тех, кто сейчас работает, застали нелёгкий период девяностых годов, когда работу было очень сложно найти и приходилось не жить, а выживать. Многие и по сей день помнят то время и до сих пор не доверяют окружающей сытости и спокойствию, ведь они никогда не забудут крах всего мироустройства в прошлом. Однако, несмотря на экономические кризисы в настоящем, до столь плачевного состояния ещё далеко.

Страх увольнения вполне обоснован, но страдают этой фобией не все. Есть и те, кто спокойно относится к подобным перспективам и даже рассматривает их как шанс для развития. Поэтому важно понимать, что после увольнения работу можно снова найти.

Для каждого работающего верно то, что он может потерять своё место, но верно и обратное — он как-то нашёл его, значит, сможет повторить то же самое снова. Поэтому, реально оценивая риски и спокойно подходя к этому вопросу, человек способен понять, что страх безоснователен. Но боязнь потери работы всё ещё актуальна для многих.

Факторы риска

Разные категории людей имеют различное отношение к потере работы. Можно выделить несколько групп, для которых эта фобия особенно актуальна. Это те, для кого увольнение приведёт к серьёзным проблемам:

  1. Люди, которым нужно регулярно платить по кредитам. Чем крупнее сумма, тем острее выражен страх. Многие берут квартиру в ипотеку, и это само по себе способно вызывать тревожные состояния — не все легко справляются со столь длительной и массивной финансовой зависимостью.
  2. Те, у кого нет поддержки со стороны родных и близких — например, одинокие люди. Немало людей противопоставляют семью и карьеру и делают выбор в пользу второй. Другие попросту оказываются в такой ситуации, когда родственников рядом нет — к примеру, из-за их гибели или в случае переезда в другую страну. Положение отягощается, если у одинокого человека есть маленькие дети. Осознавать себя ответственным за других нелегко, и именно такие люди могут цепляться за любую работу, боясь увольнения.
  3. Работающие в сфере, связанной с непостоянством доходов, никогда не знающие, удастся ли им найти следующего работодателя или заказчика. Чаще всего это люди творческих профессий — например, актёры, которым после завершения работы над одним фильмом нужно приступать к поиску следующего. Таким расстройством могут страдать даже знаменитости — например, Хью Лори, панически боявшийся потерять свою роль главного героя в сериале «Доктор Хаус». К этой же категории можно отнести всех работающих на временных проектах.
  4. Те, кто на работе регулярно рискует — своим положением, репутацией и даже нахождением на воле, а не за решёткой. Да, для мошенничества тоже нужно иметь крепкие нервы, и далеко не все выдерживают. Впрочем, даже если сам человек не замешан ни в чём подобном, у него всё равно может быть серая зарплата, которую он может бояться недополучить.

Таким образом, наименее подверженными этому страху будут те, у кого есть собственные накопления «на чёрный день», кто может обратиться за поддержкой к родственникам и друзьям и не отягощён регулярными выплатами по кредитам или обеспечением иждивенцев. Однако фобии могут возникать и у них, ведь причины возникновения бывают самые разные.

Причины фобии

Исследователи утверждают, что панический страх увольнения присутствует и в странах с благополучной экономической обстановкой. Конечно, особенно силён он у тех, кто такими обстоятельствами похвастаться не может, но всё же есть и другие причины зарождения фобии:

  1. Страх усиливается в зависимости от уровня образования человека — чем ниже его квалификация, тем сильнее опасения.
  2. Боятся потерять работу чаще женщины, чем мужчины.
  3. Эта фобия чаще появляется у жителей небольших провинциальных городов и спадает по мере приближения к «миллионникам» и столице.
  4. Сфера деятельности тоже оказывает влияние — сильнее всего боятся увольнения простые рабочие, служащие и работники промышленности.
  5. Место работы способно навевать страх — особенно часто фобия проявляется у сотрудников солидных организаций, проработавших на своих местах немало лет. Чаще всего такое случается в государственных фирмах.

Можно назвать три основных гипотезы возникновения страха. Существует прямая зависимость между уровнем развития фобии и следующими факторами:

  • образованием работника, количеством его опыта и наличием необходимых навыков;
  • уровнем реальной безработицы в стране и населённом пункте;
  • масштабами фирмы, в которой работает человек, давностью её основания и формой собственности.

Конечно, в слабой форме stop job-фобия может даже помогать человеку, стимулировать его на свершения, заставлять развиваться в своей сфере и осваивать новые профессии и навыки. Но даже такой страх мешает жить и со временем может вылиться в полноценное тревожное расстройство, которое будет тормозить развитие и не позволять вырваться за рамки достигнутого. Поэтому следует обращать внимание даже на зачатки опасений в этой области.

Можно сказать, что страх внезапной потери работы выгоден для работодателей и даже положительно влияет на снижение уровня безработицы. Ведь если сотрудник боится быть уволенным, он будет работать более эффективно и не станет увольняться самостоятельно — в страхе не найти место получше (или ничего не найти вообще). Поэтому поведение работодателей может поощрять эти страхи и стараться упрочить веру человека в то, что он средний работник и ему не следует надеяться на что-то лучшее. Это рычаг, на который легко надавить, поэтому желательно избавиться от него как можно скорее.

Работа со страхом

Выяснив, что страх увольнения всё-таки есть, нужно определить, что именно пугает больше всего. Со многими из этих факторов можно поработать: если не устранить фобию целиком, то значительно облегчить её течение.

Многие люди боятся того, что, потеряв работу однажды, не смогут снова её найти. Чаще всего их страх ни на чём не основан, и им легко удастся найти новое место, порой даже лучше прошлого. Если причина лишь в этом, устранить её довольно легко. Достаточно доказать себе, что опасения безосновательны: найти несколько подходящих вакансий, записаться на собеседования, снова почувствовать себя востребованным специалистом.

Такой подход полезен ещё и тем, что человек берёт свою судьбу в свои руки и ощущает, что может управлять ею, а не идти на поводу у принятых когда-то решений. С фобией потери работы всегда бок о бок шагает и страх перемен, ощущение хрупкого равновесия, которое легко можно нарушить, пытаясь что-то изменить. Однако миллионы людей ищут и находят лучшее место работы или поднимаются по карьерной лестнице, а первое, что нужно сделать для этого — поверить в возможность такого исхода.

Однако далеко не всякий может взять и записаться на собеседование. Некоторые могут бояться даже открыть сайт с вакансиями. У многих людей поиск работы связан со стрессом, что вполне объяснимо: придётся снова общаться с множеством людей, отвечать на каверзные вопросы, пытаться презентовать себя наилучшим образом. Это тоже не преграда для создания «подушки безопасности». Существует множество сфер деятельности, для которых необязательно проходить собеседования. Например, можно попробовать себя во фрилансе или научиться торговать на бирже. Всё это вполне доступно для большинства людей.

Для преодоления страхов любого рода полезно составлять подробный план действий в случае неудачи. Да, очень страшно потерять работу, но что делать, если это уже произошло? Стоит расписать стратегию поиска новой работы, знакомых и друзей, которые могут подсказать подходящую вакансию, собственные склонности и приоритеты при выборе, навыки и умения, сферы, где их можно применить и так далее.

После этого нужно составить план действий с датами и указаниями, что именно нужно сделать. Например, создать резюме или откликнуться на чёткое количество вакансий. Так можно победить неопределённость — ключевой момент фобии.

Рекомендации психологов

Специалисты в области психологии, регулярно сталкивающиеся с пациентами, страдающими от этой фобии, выработали собственный подход к облегчению её течения и постепенному сведению на нет. Он состоит как из отвлечённых действий, так и из напрямую связанных с сохранением на желаемом рабочем месте.

Во-первых, стоит позаботиться о собственном здоровье. Зачастую плохое самочувствие отрицательно влияет на психическое состояние. Просто записавшись на занятия в фитнес-клуб или начав делать зарядку по утрам, можно значительно снизить уровень своей тревожности. Помимо физической подготовки, такие действия позволяют взять контроль над своей жизнью и внести в неё минимальные перемены, что тоже способствует снижению страха. Кроме того, нужно стараться питаться правильно, не налегая на тяжёлую пищу.

Во-вторых, можно улучшить свои профессиональные шансы, вспомнив собственные склонности и развив потенциал в тех областях, которых человек ранее не касался. Конечно, не каждый сможет в перерывах между работой и сном овладеть новой профессией, но можно увидеть хотя бы зачатки своего таланта — и со временем превратить его в неплохую подработку или даже перейти в новую сферу деятельности.

В-третьих, если категорически не хочется перемен и есть желание остаться на текущем месте работы, можно приложить все силы к достижению этой цели. Можно узнать у кадрового отдела актуальную информацию о сокращениях и оценить свои шансы сохранить рабочее место. Если же существует риск быть уволенным, стоит спросить, что нужно сделать, чтобы этого избежать.

В-четвёртых, стоит всегда помнить о том, что реальное развитие ситуации не совпадает с идеальным взглядом на неё. Да, в обществе есть некий план, который кажется обязательным: получить высшее образование, вырасти по карьерной лестнице, обзавестись семьёй, детьми и собственным жильём. Каждый стремится следовать ему в меру своих способностей, но далеко не всем это удаётся, и это может приводить к стрессам. Нужно реально оценить свою жизнь, задуматься о том, что на самом деле происходит, и работать с этой информацией.

Как выйти из зоны комфорта? Многих людей пугают изменения. Они связывают новое с неопределенностью и непредсказуемостью. Страх перемен в жизни не дает места для развития, движения в лучшую сторону, даже если человек находится не в комфортных условиях. Боязнь называется неофобия.

Что такое неофобия

Психологи сходятся во мнении, что чаще всего у людей появляется такая фобия как боязнь перемен. Они не хотят менять привычный уклад жизни. Подобная категория людей — патологические консерваторы. Они изо всех сил пытаются отстоять свои прежние позиции, несмотря на то что положение у них будет бесперспективное и невыгодное.

Одна из главных причин, почему люди боятся перемен, заключается в устоявшихся стереотипах. Изменения требует определенных усилий, поскольку человек постоянно адаптируются к новым условиям.

Страх перемен может возникать у неофоба в разных жизненных сферах:

  1. У такого человека вызывает паническую атаку смена работы, переход на другую должность, занятие бизнесом.
  2. Обладатели фобии лучше будут работать на одном месте, пусть и нелюбимом, выполнять непосильное для них количество нагрузок. Они постоянно жалуются на низкий уровень заработной платы, что не хватает времени на себя и свою семью. Неофоб не будет делать маленьких шагов навстречу переменам, даже если они улучшают его жизнь.
  3. Люди, что имеют страх перемен, выполняют работу по уже им известному алгоритму, несмотря на то, что действия давно потеряли свою эффективность. Новые методы, технологии и информация вызывают у них беспокойство и тревогу.
  4. Неофобу тяжело менять место проживания, он не может переезжать в другой населенный пункт, эмигрировать.
  5. Планировка жилья или ремонт в собственной квартире для обладателя фобии становится серьезным испытанием.

Также индивид с боязнью перемен не может разговаривать и заводить знакомства с новыми людьми. Ему проще прекратить отношения, не создавать семью. Такие люди готовы проводить свою жизнь с неподходящих условиях или недостойным человеком, только бы не сделать шаг в неизвестность.

Виды неофобии

У неофоба жизнь не наполнена красками, поскольку постоянно возникают тревожно-фобические расстройства. Например, он боится развития технологий, получения знаний, будущих событий, совершения активных действий.

Нередко можно встретить такую фобию в профессиональной сфере. Индивид тревожится, что не сможет по-новому выполнить привычную работу, он боится не соответствовать времени. Такие люди чаще всего консерваторы. С возрастом неофобия развивается сильнее. В группе риска находятся те, кто достиг рубежа в 45 лет. В детском возрасте боязнь перемен практически не встречается.

К интересным фактам относится то, что неофобия может встречаться в сфере личных отношений. Обычно фобия возникает на этапе первых недель совместной жизни. В такую ситуацию попадают более 90% людей. Страх перемен в жизни может длится от нескольких дней до полугода. Чаще всего боязнь нового возникает у представителей мужского пола. Неофобия служит причиной расставания пары, поскольку они не могут преодолеть неизвестность.

Многие стремятся к стабильности в своей жизни, они не хотят ничего менять. Особенно тяжело даются новые шаги, когда все выглядит благополучным. Получается глубокий конфликт внутри себя: с одной стороны нужно впускать новизну, с другой стороны — разум не хочет пускаться в авантюры.

Фобия у детей

Неофобия в детском возрасте — это редкое явление. Обычно она проявляется, когда ребенок не хочет пробовать незнакомую для него еду. Пища может не привлекать его внешне, по этой причине он отказывается кушать. Если малыша заставлять, то к определенному питанию возникает чувство отвращения.

Еще один фактор, который способствует появлению страха перемен — пищевые предпочтения. Например, случается так, что ребенку доставляет удовольствие определенная еда. Если сладкое ему нравится, то он может отказываться от горьких или кислых продуктов. В будущем в жизни это перерастает в страх перемен.

Почему развивается расстройство

В основе формирования неофобии могут лежать как внешние, так и внутренние факторы. К внешним причинам относится экономическая нестабильность в стране, у человека нет никакой уверенность в завтрашнем дне, он живет в неизвестности. В жизни возникает страх перемен, поскольку индивид чувствует себя беспомощным. Обладатель фобии постоянно находится в стрессе.

К внешним причинам чаще всего относятся личные качества человека:

  • ригидная нервная система;
  • комплекс неполноценности;
  • отсутствие потребности в славе, достижениях;
  • боязнь оставить зону комфорта;
  • низкая самооценка;
  • стремление выполнить работу идеально;
  • высокая ответственность;
  • консерватизм.

Обратите внимание, дополнительно появлению неофобии способствуют слухи и сплетни о том, что будущее будет не радужным, впереди — много трудностей, которые не все смогут преодолеть. Особенно часто такие новости можно встретить в средствах массовой информации. Кроме того, сказывается негативный опыт и личные психологические травмы.

Симптомы

Существует ряд признаков, по которым можно легко определить обладателя страха перемен. Такие симптомы проявляются в жизни следующим образом:

  • появляется чувство сдавливания в области груди (иногда есть жжение и дрожь);
  • в области живота боль и неприятные ощущения;
  • человек обливается холодным потом;
  • индивида тошнит, у него постоянно кружится голова;
  • теряется чувство реальности, нет больше осознания себя как отдельной личности.

Нередко возникает предобморочное состояние, потеря сознания, одышка, затрудненное дыхание. Случается так, что немеют разные части тела, возникает ступор (человек не может сдвинуться с места).

Страх перемен в жизни практически ничем не отличается от любой другой фобии. Тревожно-фобическое расстройство имеет вегетативную симптоматику. Особенно ярко она проявляется перед встречей с новым, ранее неизвестным. Могут проявляться такие симптомы как паническая атака, тревога, потеря сознания.

Таким людям кажется, что постоянно не хватает кислорода, происходит дереализация и деперсонализация, теряется контроль над собственным поведением.

Лечение

Для лечения неофобии нужно в первую очередь признать наличие расстройства как такового. Обладатель фобии не всегда может с ней справиться самостоятельно. Нередко необходимо обращение к специалисту, так как боязнь нового создает препятствие в поиске работы, создании семьи.

На почве страха могут возникать психические расстройства. Для их лечения используются медицинские препараты. Иногда назначается курс психотерапии.

Скрытые причины фобии обнаруживает психиатр или психотерапевт. Благодаря этому начинается избавление от страхов, назначаются индивидуальные методы лечения. Специалист снимает внутренние барьеры у человека, что мешают ему принимать новую информацию. Психологи обычно убирают внутренние зажимы, которые удерживаются личность, не дают возможности перемен в его жизни. Благодаря психотерапии человек адаптируется в обновленных жизненных обстоятельствах.

Как дополнение к терапии применяется методика аутотренинга и медитации. Так можно эффективно избавиться от тревожных состояний.

Для успокоения сердцебиения, нормализации дыхания и избавления страха перед новым рекомендуется использовать простую методику:

  1. Сначала нужно сделать глубокий вдох через нос.
  2. Далее — задержать дыхание на 1 секунду.
  3. Сделать медленный выдох через рот.

Вдох по длительности должен составлять около 3 секунд, выдох — не более 6 секунд. Специалисты рекомендуют такое упражнение при возникновении панического страха или чувстве его приближения.

Отличным дополнением к терапии станут длительные прогулки перед сном, пробежка или утренняя зарядка. Важно, чтобы периодически была физическая нагрузка, она помогает гармонизировать внешний и внутренний мир.

Как помочь ребенку

Избавление от фобии нового у детей возможно при помощи диетолога. Это связано с тем, что у малышей есть только страх перед новой пищей. Не лишним будет обращение к психологу.

С фобией в детском возрасте можно справиться самостоятельно, в большинстве случаев не потребуется помощь специалиста:

  1. Не стоит заставлять малыша есть ту еду, которая ему не нравится по определенным причинам.
  2. Лучше всего просто объяснить ребенку, что пища не всегда бывает вкусной, иногда намного важнее ее свойства (витамины, питательные вещества). Нужно попробовать продукты несколько раз, а только после этого делать выводы, были ли они на самом деле такими невкусными.
  3. Обратите внимание, иногда достаточно просто привести пример из своей жизни, как определенная еда была невкусной, а после понравилась, и стала частью ежедневного рациона.
  4. Ребенку нужно постоянно рассказывать о том, какие продукты полезные, а употребление каких лучше избегать. Важно объяснить, что человек кушает не только для удовольствия, но и для того, чтобы восполнять собственные силы и чувствовать себя здоровым. Нужно постепенно учить маленького человека культуре питания, заботе о своем организме.
  5. Рацион питания должен быть максимально разнообразным.
  6. Бывает так, что ребенка интересует происхождение какого-либо продукта, рассказ о нем. Это поможет избавиться от фобии.
  7. Категорически запрещено заставлять малыша полностью съедать его порцию, возможно, что у него нет настроения или он просто плохо себя чувствует. Также у детей приходит быстрое чувство насыщения.

Неофобия встречается часто. С каждым годом растет число людей, которые боятся нового. Это связано со стремительным развитием технологий. Целые поколения людей не успевают за новинками, они не могут быстро подстраиваться под изменения в экономике, социальной жизни.

Постоянно меняются правила и условия проживания. Не нужно отчаиваться. Просто стоит принимать то, что мир постоянно движется, это закон развития. От фобии легко избавиться, достаточно признать ее наличие и подобрать наиболее подходящую методику лечению (психотерапию, аутотренинги).

Можно ли самому избавиться от фобии

В борьбе со страхом перемен можно не прибегать к сторонней помощи. В некоторых ситуациях достаточно медитации, релаксации и аутотренинга. Вегетативные симптомы устраняются собственными силами (за исключением серьезных психических расстройств).

При приближении панической атаки нужно сконцентрировать свое внимание на дыхании и сердечных сокращениях. Для этого специалисты рекомендуют глубоко вдыхать через нос и выдыхать ртом. Важно на несколько секунд задерживать дыхание.

Дополнительно в ситуации с паническими атаками помогают умеренные физические нагрузки. Можно приседать несколько десятков раз, если возникает чувство приближения страха. Если происходит дереализация, то нужно сконцентрировать внимание на реальность, попытаться рассмотреть какой-либо предмет в помещении, заговорить с окружающими.

Неофобия обусловлена тем, что человек вынужден постоянно приспосабливаться к окружающей среде, которая динамична, постоянно меняется (в особенности технологии). Не стоит избегать лечения, так как можно упустить нечто важное в своей жизни.

На первых этапах специалист назначает лечение, далее обладатель фобии может продолжить его в самостоятельном порядке. Важно постоянно над собой работать и адекватно оценивать себя и свои успехи. Психологи рекомендуют использовать ситуативные тренировки, релаксацию и медитации.

При приступе страха или панической атаке следует придерживаться следующего алгоритма действий:

  • в мыслях постараться абстрагироваться от ситуации, сконцентрировать свое внимание на приятных, позитивных мыслях;
  • сделать медленный вход, а после выдохнуть полной грудью;
  • как можно быстрее стоит стабилизировать пульс и сердцебиение;
  • выполнять по мере необходимости физические упражнения (приседать, отжиматься).

После того как перечисленные действия выполнены, важно сосредоточиться на окружающем мире, максимально сфокусироваться на предметах. Если панические атаки случаются часто, то не лишней при себе будет бутылка с чистой водой и нашатырный спирт, они помогут быстро прийти в себя в стрессовой ситуации.

Большинство людей настолько стремятся к переменам в жизни, что им кажется, будто однажды утром, проснувшись, они станут совсем другими людьми, добившимися своих целей. Но без постоянной работы над собой и над достижением своих целей такого не случится. Что мешает обычному человеку реализовать желаемые перемены, отбросив свое постоянное оправдание: «Боюсь перемен в жизни»? Бесспорно, страх.

Страх сменить работу, завести собственный бизнес, перестать находиться в нежелательных отношениях, улучшить внешность или заняться новым хобби буквально сковывает, мешая принимать от жизни ее прекрасные возможности. С подобным состоянием сознания нужно бороться, но в первую очередь необходимо узнать о причинах возникновения страха.

Откуда берется страх перемен

Разобравшись в основных причинах страха, перестать опасаться перемен станет намного легче. Страх представляет собой негативно окрашенное эмоциональное состояние, обусловленное грозящим предполагаемым или реальным бедствием. Желая совершить численные изменения в жизни, подсознание в первую очередь выбрасывает в сознание все возможные негативные моменты, которые могут встретиться на пути к перемене. Происходит это из-за сильнейшего двигателя – инстинкта самосохранения, постоянно отталкивающего человека от действий, которые могут показаться мозгу опасными.Но мозг не всегда прав, так как он принимает во внимание исключительно физиологические потребности, которыми он в настоящее время удовлетворен.

Материальные потребности, в отличие от физических, не рассматриваются мозгом как настолько важные, именно по этой причине он включает эмоцию страха после каждого желания человека изменить текущий порядок вещей. Если такая реакция мозга станет единственной причиной боязни перемен, справиться с ней было бы довольно легко. Но страх может иметь и другие причины:

  • Перестать бояться мнения окружающих.

Многие люди, преимущественно с заниженной самооценкой, слишком серьезно воспринимают критику и предостережения посторонних. Если это не люди, делящиеся своим опытом и уверенные в своих словах на 100%, учитывать их предостережения слишком серьезно не стоит. Возможно, они попросту не хотят, чтобы кто-то добился больших результатов в жизни.

  • Много наказаний в детстве.

Люди, которые в детстве часто были наказаны, в течение всей жизни не могут реализовать новые начинания без страха, боясь осуждения общества.

  • Новый стресс.

Так же как и во время попыток оставить зону комфорта, мозг предостерегает человека страхом перед любыми начинаниями, ведь каждый не проделанный к этому моменту шаг в жизни – это немалый стресс.

  • Самовнушение: «Боюсь ответственности».

Тот, кто хотя бы раз совершил серьезную ошибку при принятии важных решений, все последующее время боится снова проделать неверный шаг. Стоит помнить о том, что кто не ошибается – тот попросту не действует.

На самом деле, стабильность – совсем неплохая вещь. Но строго соблюдая ее всю жизнь вряд ли можно стать преуспевающим человеком, гордящимся собой. Поняв основные причины возникновения страха, можно приступить к изучению шагов, помогающих перестать опасаться новизны.

Как преодолеть страх перемен

Побороть навязчивый страх перемен поможет регулярная работа над своим подсознанием, которое и является источником боязни. В этой борьбе помогут несколько известных приемов, а точнее:

  • Борьба с мыслями о неудаче.

Преодолеть страх поможет главный прием позитивной психологии – постоянная ликвидация негативных мыслей, акцентирование внимания на положительных моментах жизни, регулярная визуализация в сознании желаемой мечты. Для того чтобы прекратить бояться и снизить уровень тревожности, психологи рекомендуют окружать себя исключительно положительными людьми, просматривать только комедийные фильмы и передачи, слушать веселую музыку.

  • Цель, которая нигде не указана – не существует.

Записав свои планы на бумаге, эти нематериальные мысли отчасти становятся материальными и человек на подсознательном уровне чувствует определенную обязанность перед написанным им ранее обязательством. Такое чувство ответственности эффективно вытесняет страхи.

  • Успешные люди – лучший пример.

Сверстники желающего измениться человека на сегодняшний день могут быть материально и социально успешными. Большинство из них имели те же умственные, физические данные, аналогичные шансы в жизни. Единственное, что помогло успешным людям выйти на более высокий уровень – инициатива, трудолюбие, самоуверенность и преодоление страха сразу после его возникновения. Если нет шанса общаться с такими образцами для подражания, стоит хотя бы узнать их биографию и основные принцы в отношениях, работе, взаимодействии с окружающими.

  • Минимизировать общение с негативно настроенными людьми.

Перестать общаться с людьми, которые не поддерживают, а все время критикуют, учат и усиливают сомнения, значит – вычеркнуть из своей жизни еще один источник, усиливающий боязнь перед реализацией вожделенных планов. Если нет возможности перестать взаимодействовать с такими людьми полностью, стоит хотя бы не делиться с ними своими планами. В противовес такой компании должны прийти положительно настроенные, «боевые» личности, преимущественно достигающие своих целей.

  • Самооценку – вверх.

Люди с низкой самооценкой очень редко добиваются успеха в жизни. Во-первых, они считают, что недостойны высоких финансовых доходов или лучшей жизни. Во-вторых, им кажется, что они будут просто неспособны преодолеть все трудности новизны. И, в-третьих, низкая самооценка мешает быть настойчивым, уметь постоять за себя, там, где нужно.

Фатальные мысли о недостижимости материального достатка и хорошей жизни нужно вычеркивать сразу: каждый человек, по праву своего рождения может претендовать на все доступные ему блага.

  • Времени не так много.

Чаще всего, на то, чтобы добиться желаемых перемен требуется немало времени. Любое дело требует тщательного теоретичного и практического познания, а добившись цели, придется позаботиться о ее закреплении. Времени бояться просто не будет.7. По мелким шагам. Перестать пугаться новизны поможет четкая разбивка плана изменения на маленькие шаги, которые придется тщательно соблюдать. Вряд ли маленький шаг к цели покажется таким страшным, как весь план перемен в целом.

Не бояться будущих перемен не так трудно, как кажется. Необходимо осознать, что возможности новой жизни, это – не угроза, а шанс на настоящее счастье, самореализацию и избавления от рутины. Параллельно с понятием такой простой истины нужно принимать всю важность изменений, и, для того, чтобы они принесли исключительно положительный результат, весь срок к осуществлению необходимо быть сконцентрированным исключительно на цели, а не на сопутствующих страхах.

В нашей статье речь пойдет про боязнь перемен. Мы рассмотрим основные причины возникновения данной фобии. Также опишем признаки боязни перемен. Кроме этого, будут рассмотрены возможные варианты решения данной проблемы.

Подобная фобия может возникнуть у любого человека. Безусловно, она принесет каждому только дискомфорт. Особенно остро ощущают боязнь перемен консервативные и чувственные люди. Отметим, что данная фобия имеет научно-психологическое название – это неофобия. Об этом далее детально в статье.

Влияние фобии на жизнь человека

Фобия – это защитная реакция организма. Она основана на чувстве самосохранения, страховании от переживаний и неприятных ощущений. Поэтому нельзя сказать, что этот страх является плохим чувством.

Иногда боязнь перемен позволяет принимать более взвешенные решения, объективно расценивать шансы на успех, критично относиться к возможностям и верно реагировать на те или иные ситуации. Частенько данная фобия позволяет предотвратить необдуманные поступки, которые в дальнейшем могут привести к плохим последствиям.

Боязнь перемен в жизни может добавить каплю здравого смысла, а также прагматичность в оценке внешних факторов. Иногда случается так, что перемены становятся поворотными моментами. Они меняют наше восприятие. Поэтому очень важно относиться к ним серьезно. Ведь некоторые решения принимаются только раз и навсегда. При этом боязнь же помогает не сделать фатальной ошибки, о которой будет сожалеть человек всю жизнь.

Если же посмотреть с иной стороны на данный вопрос, то перемены – это же шаг к движениям в жизни, некому прогрессу. Отметим, что можно на очень долгое время застыть в ожидании активных действий со стороны других людей. Только если взглянуть страху в лицо, можно научиться управлять своей жизнью, ставить цели и добиваться их. Безусловно, не все шаги будут верными, но ошибки для каждого из нас являются естественными. Как ни крути, но без них не обойтись.

Очень редко бывает так, что успех и счастье плывут в руки тем, кто не прикладывает никаких усилий, не рискует. Только через большое количество попыток можно получить желаемый результат. Неудачи стоит воспринимать как моменты, которые в дальнейшем следует учесть.

Почему стоит побороть боязнь?

Многие успешные личности на пути к успеху переживали неоднократные падения. Им приходилось рисковать всем, чтобы достигнуть желаемого. Иногда именно боязнь перемен, страх нового парализуют волю, ставят преграды. Только преодолев данную фобию, можно уверенными шагами идти навстречу будущему, не боясь обстоятельств. Боязнь перемен может доставлять существенные трудности в романтических отношениях, продвижении по карьерной лестнице, в социальной жизни. В результате чего человек уже привыкает к рутинному расписанию суток. Он очень резко реагирует на какие-то попытки что-либо изменить. Из-за боязни перемен человек может лишить себя счастья. В результате чего он остается на долгое время в одиночестве.

Виды фобий. Названия и описания

Давайте более детально поговорим о самой фобии и ее видах. Вот, например, как называется боязнь перемен? Если мы говорим про страх предстоящего будущего, то это футурофобия. Страх новой еды называется неофобия пищевая.

Боязнь совершать новые действия и движения называется эргазиофобия. Также существует патологическая боязнь появления технологий. Она называется технофобия.

Консерватизм и боязнь перемен

Иногда некоторые страхи проявляются в профессиональной деятельности. Такие люди, которые боятся сменить привычные способы выполнения работы, называются консервативными. К данной категории граждан относятся те, у кого есть достаточно большой стаж работы в одной сфере или же конкретном направлении. Было доказано, что так проявляется неофобия у людей старше сорока лет.

Причины развития фобии. Почему может возникнуть страх?

Сейчас мы расскажем, почему возникает боязнь перемен, причины основные рассмотрим далее. Отметим, что корень проблемы лежит очень глубоко в подсознании. Возможно, что еще с детских лет. В какой-то определенный момент естественные защитные механизмы просто начали блокировать путь к новой жизни. При этом ощущение комфорта человек испытывает только в рутинной ситуации и знакомой обстановке.

Почему может возникнуть фобия? Боязнь перемен может проявиться после какой-либо психотравмирующей ситуации, которая в буквальном смысле слова «выбила из колеи», значительно изменила жизнь. Подобные изменения надолго остаются в памяти у ребенка как событие, которое поменяло мировоззрение. Обычно ребенок оценивает все, что произошло до как хорошо, а вот после – плохо. Например, так может подействовать на малыша развод родителей. Это рушит идеалы, слаженный быт.

Подобное неприятное ощущение может надолго остаться в памяти и причинять вред даже во взрослой жизни. После такого события человек пытается создать вокруг себя такие условия, которые не будут меняться, и причинять дискомфорт. Внешнее воздействие, независимо от его характера, будет восприниматься только как нежелательное.

Личностные особенности, которые влияют на развития фобии

Также подобная фобия может развиваться из-за личностных особенностей каждого. Сейчас рассмотрим личностные качества и черты характера, на фоне которых и развивается боязнь перемен:

  • Ригидность нервной системы.
  • Повышенная подозрительность. Все происходящее вызывает подозрение.
  • Нерешительность.
  • Консервативность. Склонность к идеологической привязанности к условиям жизни и устоявшимся традициям.
  • Повышенная мнительность.
  • Нерешительность. Возникают трудности в процессе решения различных вопросов.
  • Повышенный уровень тревожности. Постоянное ощущение того, что надвигается какая-то опасность.
  • Заниженная самооценка. Человек ощущает неспособность совершить какие-то действия, перемены в жизни.
  • Неспособность покинуть зону комфорта. Человек строит вокруг себя барьер.
  • Чрезмерно высокий уровень ответственности.

Иногда возникновение боязни может спровоцировать не совсем удачный опыт. В результате него человек опускает руки. После чего не возникает желания что-либо пробовать, дабы не доставлять себе дискомфорта. Это происходит потому, что восприятие человека застыло на одном моменте. Подобное одностороннее суждение и приводит к возникновению неофобии.

Страх перемен. Как проявляется?

Такой вид страха частенько возникает перед соответствующими ситуациями. Например, если долгое время мужчина вел холостяцкий образ жизни, то в момент речи о свадьбе у него могут появиться признаки фобии. Даже если человек в данном случае не находит никаких веских причин, то он все равно ощущает дискомфорт перед новым в жизни.

Можно поделить на две категории страх перед изменениями: боязнь изменений самого индивида и боязнь перемен во внешних условиях. Перемены влекут за собой изменения в жизни (в отношениях, например, с друзьями или знакомыми). Испытывая страх, человек все новое воспринимает как дополнительный груз, к которому следует привыкнуть. Иногда в такие периоды начинается внутренняя борьба за восстановление стабильности. Большую силу приобретает страх изменения самого себя из-за надвигающихся перемен. Внешняя обстановка не так важна, как внутренний контроль. Чувствительный человек все воспринимает как угрозу себе, привычкам и чувствам.

Симптомы фобии

Как проявляется данная фобия? Симптомы ее следующие:

  • дрожь;
  • ступор;
  • одышка;
  • повышенное потоотделение;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в висках:
  • боль в сердце;
  • рассеянность;
  • онемение кончиков пальцев.

Подобные признаки неспецифичны. Они могут появляться и при многих других состояниях, а также при заболеваниях. Хотя с их помощью можно диагностировать боязнь у человека.

Внутренние психические симптомы различные. Они варьируются, в зависимости от человека и его реакции на страх. Обычно признаки колеблется от рассеянности до тревог с паническими атаками и другими негативными последствиями.

Преодолеваем страх

Какие известные способы борьбы с боязнью перемен? Об этом мы поговорим далее. Людям, испытывающим страх перемен, трудно достигать цели и жить полной жизнью. Поэтому им будет полезно узнать, как же побороть фобию. Безусловно, что боязнь перемен не лечится лекарственными препаратами. Так как они не только не помогут, но и могут вызвать зависимость у чувствительных личностей. Обычно при лечении фобий применяются психологические приемы. Они позволяют сформулировать тактику поведения, разобрать все проблемы по кусочкам.

Методы влияния на фобию. Какие есть способы борьбы?

Часто немало хлопот доставляет человеку боязнь перемен. Поэтому предлагаем вам обратить внимание на эффективные методы влияния на такой вид фобии:

  1. Составляйте списки. У любого события есть свои минусы и плюсы. Для этого следует записывать их в отдельные колонки. В процессе формирования мыслей рассматривайте возможные последствия перемен. Возможно, что вы осознаете, что не все так страшно.
  2. Стройте планы. Человеку следует для себя определить, нужно ли ему избавляться от фобии. В процессе работы с психологом следует разобрать все те ошибки, которые допустил индивид из-за страха. На дальнейшую жизнь стоит построить планы, следовать неуклонно данному списку.
  3. Ловите моменты. Если сошлись планы на успех, то из-за страха не стоит их упускать.
  4. Анализируйте ситуации. Следует осознавать ситуации, дабы понять от чего человек отказался, чтобы мог получить, если бы не было у него подобного страха.
  5. Посмотрите страху в лицо. Иногда включайте прагматичный ум, смело двигайтесь вперед, не обращая внимания на свои эмоции. Тогда рано или поздно вы сможете побороть фобию.
  6. Посмотрите на ситуации объективно. Рассматривайте каждый сложившийся случай с разных сторон. Старайтесь объективно смотреть на ситуацию.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете признаки боязни перемен, причины возникновения фобии, а также способы борьбы с ней. Надеемся, что эта информация поможет вам в жизни. Нужно помнить, что не все крутится только вокруг одного события. Жизнь слишком ценна, дабы тратить ее впустую, не допуская никаких изменений. Иногда люди сами жалуются на нелюбимую работу или на быт, но при этом продолжают делать одно и то же изо дня в день. Подобная противоречивость в своих суждения не позволяет делать шаги вперед, покорять новые вершины.

Если человек живет с боязнью перемен и нового в жизни, то он не сможет полностью ощутить то, насколько прекрасен этот мир. Поэтому не бойтесь рисковать и пробовать!