Советы психолога о том, как пережить развод с мужем

Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов — это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное — знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.

1

Уйти, нельзя остаться

Любовь — прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.

Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.

2

Советы психологов

Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, «под другим углом». Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.

Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.

1. Простить. Психологи рекомендуют не держать зла на бывшего мужа. Важно постараться мысленно его простить за все и отпустить.

Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.

2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.

Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.

3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.

Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод — это не конец жизни, а в большинстве случаев — новый, более счастливый ее этап.

4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель — отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.

5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.

Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только «таблетка от боли».

6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся — только к лучшему.

Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.

7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.

Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.

3

Дети и развод родителей

Если в семье есть дети, нужно сделать все возможное для того, чтобы развод не сказался на их психике. Нужно постараться, чтобы тяжелые времена в наименьшей степени затронули сына или дочь.

Вот некоторые советы:

  1. 1. Если ребенок уже достаточно взрослый, можно попытаться объяснить ему причины развода. Дать понять, что мама и папа больше не будут жить вместе, но его любят так же, как прежде. С ребенком следует говорить на равных, как со взрослой личностью.
  2. 2. Не стоит запрещать общение детей с отцом. Они должны чувствовать любовь и заботу обоих родителей. Совместные встречи отца и детей нужны для того, чтобы в будущем последние не чувствовали себя виноватыми в разводе.
  3. 3. Нельзя использовать ребенка как средство удержания или возвращения мужа или настаивать на том, что без отца невозможно воспитать счастливых детей. Неполноценная семья гораздо лучше, чем дом, в котором постоянно случаются скандалы.

4

Общие рекомендации

Чтобы тяжелый этап жизни поскорее остался в прошлом, женщине можно сделать следующее:

  • Сменить имидж. Новая прическа, одежда, макияж придадут женщине уверенности в себе, повысят настроение и самооценку. Время развода – подходящая возможность заняться собой. Заботиться о себе в это период нужно как никогда.
  • Завести домашнее животное. В семье без детей может быть грустно и одиноко. Выход есть – приобрести кошку, собаку, попугая или любого другого домашнего любимца. К тому же это может помочь женщине расширить круг знакомств, например вступить в местный клуб собаководов или общаться на тематических форумах.
  • Заняться спортом. Развод — подходящее время для того, чтобы записаться в спортивный зал, поправить здоровье и поработать над своим телом.
  • Поехать в путешествие. Новые положительные эмоции помогут пережить расставание. Находясь на курорте, можно смело флиртовать с мужчинами, повышая уверенность в своей привлекательности.
  • Выбросить ненужные или старые вещи. Особенно важно избавиться от предметов, которые напоминают о бывшем муже. Если рука не поднимается выбрасывать ценные или памятные вещи, достаточно убрать их в такое место, где они не будут попадаться на глаза.
  • Сделать ремонт в квартире. Можно кардинально сменить обстановку, чтобы не сталкиваться каждый день с напоминанием о прошлой жизни.
  • Устроиться на новую работу. Женщине после развода важно твердо стоять на ногах и быть в состоянии самой себя обеспечивать. Это самый подходящий момент для того, чтобы задуматься о своей карьере.

5

Заключение

После развода в жизни женщины меняется абсолютно все, и это огромный удар по ее психике. Больше некого ждать с работы, не с кем проводить совместные выходные и семейные праздники. Меняется и окружение. Нередко вместе с мужем исчезают общие друзья. Родственники и знакомые задают множество болезненных вопросов.

В этот период важно понять, что настала новая жизнь, к которой необходимо привыкнуть и принять ее такой, какая она есть. Прежде чем строить новые отношения, необходимо измениться внутренне: постараться понять, что было не так в браке, какие причины привели к разводу. Ответственность всегда лежит на обоих супругах. Проанализировав прошлые ошибки, можно не допустить подобных ситуаций в будущем и стать мудрее.

Когда брак распадается, у многих начинаются психологические проблемы, с которыми трудно справиться самостоятельно. Психологи дают ценные рекомендации, как пережить развод с супругом или супругой и начать новую жизнь. Эти советы приведены в данной публикации. Будут рассмотрены разные ситуации и некоторые истории мужчин и женщин о расторжении брака.

Как вести себя после развода?

В первую очередь нужно воспринимать развод не как конец жизни, а как новый этап. Перед вами открывается множество возможностей, которые были недоступны ранее. Поэтому нужно постараться не накручивать плохие мысли, а особенно не искать утешения в алкоголе или сигаретах.

Многие боятся начинать новые отношения после расторжения брака. Страх понятен, но с ним необходимо справиться. Только важно выдержать некоторую паузу, чтобы прийти в себя и пройти реабилитацию. Если вы не знаете, как пережить развод с мужем или женой, то стоит обратиться к специалисту. Он подскажет, как жить дальше, и что конкретно делать в вашем случае.

Рекомендации психологов для мужчин и женщин

1. Принятие развода. Если не можешь изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней. Так говорят все специалисты, и они правы. Что лучше после неизбежного расставания: высохнуть от страданий, прожить в одиночестве или пойти дальше и создать новую семью? Ответ, пожалуй, очевиден. Для одних людей возникшая проблема становится трамплином для внутреннего роста, а других – ямой с болотом, в которой они постепенно тонут. Скажите себе честно, где вы хотите быть, в какой из этих ситуаций.

2. Брак – это далеко не вся жизнь. Очень важно понять эту мысль, чтобы легко пережить развод. Даже если все ваше внимание было сконцентрировано вокруг распавшейся семьи, у вас наверняка была определенная цель. Человек является уникальной и неповторимой личностью, у которой есть свои желания. Поэтому нужно сказать себе, что жизнь продолжается с браком или без него. Это один из действенных советов, как пережить развод с женой или мужем.

3. Не оставаться в одиночестве. Многие совершают ошибку, когда полностью погружаются в свои переживания и закрываются от своих близких, друзей. Они, наоборот, помогут справиться с депрессией и пережить расставание. Нужно как можно больше общаться с хорошими людьми, которые любят и ценят вас. Еще лучше найти круг оптимистов и проводить с ними много времени. Они зарядят энергией, жизнерадостностью и своей активностью. А вот с пессимистами и нытиками, которые проявляют жалость, лучше ограничить общение.

4. Займитесь собой. Может быть, это избитый совет, однако он реально работает. Можно заняться своей внешностью, спортом, сесть на диету или найти новое хобби. Возможно, вы давно мечтали научиться вязать, играть на гитаре, почаще кататься на велосипеде или ходить на рыбалку. Период после расторжения брака предоставляет время на все это.

Лучший совет – это отвлечься от расставания и занять свои мысли чем-то другим. Хобби как раз станет отличным решением и сильно поможет в том, как пережить развод и предательство. Если у вас сильные проблемы с финансами, можно заняться волонтерством. К тому же помощь другим часто помогает забыть о собственной боли и переключиться на чужие проблемы. Помните, что новое занятие, если оно требует встреч с людьми, — это всегда неожиданные знакомства. Кто знает, может быть там вас и ждет ваша судьба?

Чего лучше не делать после развода

Также советы психолога, как пережить развод с женой или мужем, содержат правила, которые никогда не стоит нарушать. В противном случае период реабилитации осложнится и даже затянется на неопределенное время.

1. Не винить себя или бывшую половину в сложившейся ситуации. Все, что происходит в жизни, является хорошим опытом на будущее. Поэтому из развода нужно сделать для себя выводы, поняв причину неудачи. А вот поиск виноватых и перекладывание ответственности за случившееся не принесет пользы, а только взбудоражит неприятные воспоминания.

2. Не жалеть себя. Фразы, типа «какой я бедный и несчастный» необходимо исключить из своих мыслей, особенно в такой непростой период. Жалость высасывает всю силу, делает слабым и беспомощным. Поэтому ее важно пресекать даже со стороны других людей. Чтобы пройти расставание достойно, понадобится недюжинная сила. Себя нужно поддерживать фразами: «В жизни и не такое бывает, я справлюсь», «Это пойдет мне только на пользу» и так далее. Можно почитать истории, как мужчине пережить развод с женой или женщине с мужем. Они помогут воодушевиться и понять, что не все так плохо.

3. Не делать попыток вернуть прошлое. Не нужно искать способы возвращения к прошлой жизни и навязываться бывшей половине. Вы же неспроста приняли решение расстаться? Следует принять факт расторжения брака и смириться с ним. Все делается только к лучшему.

4. Не заводить отношения со злости. Многие мужчины и женщины после расставания стараются найти нового партнера. Этим хотят показать свою ценность у противоположного пола и побольнее уколоть бывшего супруга. Может быть, во время брака вас и считали самым лучшим, интересным и привлекательным человеком, но в период отношений бывшая половина страдала от неудовлетворенности своих потребностей. Поэтому невнимание еще сильнее оттолкнет или вообще не произведет никакого впечатления. Зато подобные действия разрушительно повлияют на новые отношения.

Как начать новую жизнь?

Психологи выделяют несколько шагов для того, как легко пережить развод, и начать все с чистого листа.

  • Найдите в сложившейся ситуации все плюсы. В некоторых случаях развод можно трактовать как положительный исход отношений. Например, муж был неисправимым алкоголиком или деспотом, бил даже собственных детей. Согласитесь, что с таким человеком лучше расстаться и не портить себе жизнь? Развод откроет новые возможности, это шанс делать то, в чем раньше себя ограничивали. К тому же, можно поменять себя, свой нрав, внешность или вообще начать собственное дело. Во всем только плюсы.

  • Избавьтесь от воспоминаний. После расторжения брака жизнь следует начинать с чистого листа, не возвращаясь в мыслях к счастливым моментам с бывшим мужем или женой. Поэтому если вы думаете, как пережить развод, начните избавляться от всего, что напоминает о прошлых отношениях. Можно сжечь фотографии, выкинуть подарки супруга, переклеить обои в доме и так далее.
  • Постройте планы на дальнейшую жизнь. Страшнее всего идти в неопределенное будущее, поэтому лучше заранее продумать, что вас там может ждать. Например, вы сделаете ремонт, подниметесь по карьерной лестнице, займетесь фитнесом или заведете новые знакомства. Хорошенько подумайте, чего вы хотите, чем мечтаете заниматься в будущем. Лучше всего, если мысли не просто витают в воздухе, а будут отражены на бумаге. Поэтому сделайте график или даже календарный план, который покажет, какие цели нужно достичь. Пусть они будут маленькими, но вполне выполнимыми для вас.

Стадии прохождения расторжения брака

Чтобы лучше понять, как пережить развод, отзывы мужчин и женщин говорят, что необходимо знать, какие существуют стадии прохождения расставания.

1. Этап отрицания. Многие не хотят верить в происходящее и всячески себя убеждают в том, что ничего не случилось. Психологи настаивают, что нужно признать произошедший развод. Это очень важно, иначе депрессия только затянется.

2. Стадия озлобленности или агрессии. Когда человек понимает, что произошло, он начинает злиться на себя или предателя. Это вполне нормальные чувства после расставания, поэтому не стоит из-за них себя винить.

3. Период переговоров или манипуляций. В это время возникает желание вернуть бывшую половину. Причем в ход может пойти все: деньги, жилплощадь, дети, вымышленная болезнь или беременность. Психологи советуют не предпринимать подобных действий, а только отгонять от себя плохие мысли.

4. Возникновение депрессии. Приходит чувство несчастья, тоски и обиды. Ничего не хочется, пропадает настроение и доверие к противоположному полу. Как раз на этом этапе многие начинают искать советы, как пережить развод с женой или мужем. Важно пережить депрессию, а не усугублять ее.

5. Стадия адаптации. Только в этот период люди, пережившие расторжение брака, начинают приспосабливаться и свыкаться с новой жизнью. Залечиваются раны, забываются обиды и появляется желание завести новую семью.

Только пройдя все вышеперечисленные стадии можно пережить расставание. Причем, важно помогать себе на каждой из них. А вот сколько переживают развод, зависит от человека и конкретной ситуации. Например, период острой боли может затянуться до двух месяцев. Этап приспособления обычно тянется от двух до шести месяцев. Стадия выздоровления может длиться от полугода до года. А вот окончательно прийти в норму можно еще через год или даже два. Как видите, нужно запастись терпением, чтобы пережить этот непростой период.

Особенности разрыва при беременности

Как правило, расставание с участием беременной происходит у совсем молодой пары. Причем инициатором, чаще всего, становится мужчина, который не готов к ответственности. Если жизнь не задалась с самого начала, то развод, скорее всего, только к лучшему. Девушкам важно не тешить себя надеждами, что муж одумается и вернется. В большинстве случаев этого не происходит. Чем раньше женщина это осознает и начнет заниматься тем, как пережить предательство мужа и развод, тем быстрее она сможет завести роман и найти отца ребенку.

Во время самой беременности психологи рекомендуют отмести негатив и плохие мысли. Важно сконцентрироваться на предстоящих родах и здоровье малыша. Это будет невозможно, если будущая мама постоянно будет в слезах. Нужно позаботиться о себе, своем чаде, постараться выжить и стать самым лучшим родителем. Необходимо помнить, что переживания сильно вредят плоду! Одной помощи подружек может быть мало, поэтому не нужно стесняться обращаться за профессиональной консультацией к доктору и психологу.

Переживание развода с детьми

Семейные конфликты решать всегда сложнее, если у супругов есть общий ребенок. В непростых ситуациях это постоянные суды, обостренная дележка недвижимости, имущества и даже отпрысков. Перед некоторыми вообще встает задача, как пережить развод с двумя детьми.

При подобных обстоятельствах родителям важно постараться остаться друзьями, ведь встречи с ребенком неизбежны. Дети чувствуют эмоциональное состояние папы и мамы и неосознанно его копируют, особенно если они маленькие. Также нельзя настраивать своих чад против одного из супругов или ограничить их общение (если это, конечно, не запрещено судом), это только усугубит ситуацию. Обсуждать причины развода с детьми тоже не стоит, а вот убедить их, что они по-прежнему любимы, — обязательно нужно.

Психологи рекомендуют заняться образованием и планированием жизни ребенка. Если неизбежен переезд, то нужно подумать о новой школе, кружках и досуге на каникулы. Бывший супруг пусть тоже принимает активное участие в воспитании. Дети-старшеклассники и студенты проще относятся к разводу родителей, поэтому с ними будет легче.

Как пережить измену и развод

Всегда сложнее простить супруга или супругу, если причиной разрыва стала другая женщина или мужчина. Страдания только усиливаются, ведь измена является серьезным предательством. Если развод уже произошел, то психологи рекомендуют только одно – понять и смириться с тем, что это был не ваш человек.

Нельзя сравнивать себя с соперником, пытаться отыскать в себе минусы и умолять вернуться своего бывшего. Также многие совершают ошибку, когда начинают шантажировать детьми или имуществом. Тогда как пережить измену и развод? Просто отпустите человека, простите его, пожелайте ему счастья и живите дальше. Пусть он создаст новую семью, а вы обязательно будете счастливы с другим человеком.

Принято считать, что более зрелые люди переживают разрыв по-своему. У них особенный уклад жизни и немного другие возможности. Рассмотрим, как действовать в таких случаях.

Переживание развода после 30 лет

На самом деле 30-35 лет – это еще достаточно очень молодой возраст. Поэтому не стоит жить воспоминаниями и долго горевать о неудавшемся браке. На ситуацию нужно смотреть в положительном ключе. Вы уже получили опыт построения семейных отношений, ведения хозяйства и в работе. Если еще нет детей, можно сделать упор на карьеру. Данный возраст для работодателей наиболее привлекателен. Также можно сменить профессию, получить дополнительное образование или же начать путешествовать. С появлением детей уже не будет таких возможностей.

Расторжение брака после 40 лет

В этом возрасте семейные узы распадаются очень часто. Причем это может быть связано с новым периодом «взросления», с кризисным этапом. В целом в том, как пережить развод с мужем после 40 лет или с женой, помогут общие рекомендации. В России этот возраст считается уже немолодым, поэтому многих людей беспокоит отсутствие детей. Выходом может стать усыновление или экстракорпоральное оплодотворение.

Одиночество после 50 лет

В этом возрасте сложнее всего принять ситуацию развода, ведь молодость уже далеко позади. На самом деле жизнь после пятидесяти только начинается! Наверняка в семье имеются взрослые дети и внуки со своими интересами. Нужно постараться с ними сблизиться и вложить в них все силы. Они помогут пережить этот непростой период.

Также можно забыть о страданиях, если открыть захватывающее дело, в которое нужно вкладывать всю душу. Печаль пройдет, и появится ощущение перехода на новый, лучший жизненный этап.

Все вышеперечисленные рекомендации психологов действительно работают и помогают, поэтому не стоит ими пренебрегать. Для воодушевления рассмотрим некоторые отзывы и истории людей, переживших развод. Как же они справлялись с ситуацией?

Пример, когда муж изменяет

Иногда происходит так: женщина понимает, что мужчина ей изменяет. Хотя была любовь, общий ребенок, выезды на природу, походы в кино и прочее. Обычно женщина долго просит мужа вернуться, даже умоляет его, но развод неизбежен. Через некоторое время она решает, что хватит с нее унижений, меняет имидж, прическу, гардероб, худеет и перестает звонить бывшему супругу. После этого он сам станет искать встреч со своим ребенком. Многие подруги после развода советуют записаться на фитнес и курсы иностранного языка. Это отличный шанс привести себя в порядок и сделать первый шаг, чтобы побывать в другой стране. Возможно, на курсах встретится приятный мужчина, и начнутся отношения. Со многими женщинами так и происходит, они даже снова выходят замуж и живут очень счастливо.

Пример, когда жена виновата

В некоторых случаях только после заключения брака мужчина может понять, что его супруга слишком требовательная. Она буквально «пилит» его, постоянно высказывает ему, что он все делает не так, хотя он старается, а жена даже не замечает этого. И не удивительно, что мужчина может завести себе любовницу, не зная, как пережить развод. Не всегда удачно складываются отношения с новой пассией и не получается забыть прежнюю любовь. У мужчины начинается депрессия, но его спасает только работа. И хорошо, если попадется понимающий начальник, который на время загрузит заказами. Так не останется времени на грусть и раздумья о личной жизни. Пройдет несколько лет, мужчина взлетит по карьерной лестнице, и даже не будет вспоминать о своей бывшей супруге.

Деспотичный муж

Бывает так, что муж со временем становится тираном, хотя он был прекрасным человеком. Сначала он запрещает пользоваться косметикой, иметь красивые вещи, общаться с подругами и вообще иметь личное пространство. Муж во всем будет доминировать. Позже он начнет проявлять агрессию, оскорблять и унижать. Когда происходит первое рукоприкладство, иногда женщина понимает, что так больше не может продолжаться. Она без сожаления подает на развод и уезжает жить к родителям.

После разрыва некоторые девушки записываются на психологический тренинг. Там они слышат немало подобных историй женщин, переживших развод. Профессиональный коучер, который проводит занятия, помогает повысить самооценку и полюбить себя. Женщины преображаются на глазах. После тренинга они находят хорошую работу, возвращают подруг и встречают достойного мужчину.

Алкоголь — причина развода

В некоторых ситуациях женщины уходят от мужчин, злоупотребляющих алкоголем. Из них выходят плохие семьянины, они не стремятся к хорошей зарплате, не помогают по хозяйству, не уделяют время жене и ребенку. Все свободное время они предпочитают проводить со своими друзьями-собутыльниками. Женщины не выдерживают и подают на развод. Для некоторых мужчин такой поворот жизни становится хорошей «встряской». Они долго уговаривают супругу вернуться и начинают действовать. Первым делом, конечно, бросается алкоголь. Мужчина может настолько отчаяться, что никогда в жизни не станет больше пить. После одни находят достойную работу, а другие даже открывают собственный бизнес. Видя такие изменения, многие жены возвращаются к своим бывшим супругам.

Теперь вы знаете, как легко пережить развод и начать новую жизнь. Не стоит замыкаться в себе и постоянно горевать о несостоявшейся семье. Нужно принять случившееся, настроиться на позитив и двигаться вперед. Через несколько лет о разводе вы даже не будете вспоминать, потому что обретете новое счастье.

Для любой женщины слова: «я с тобой развожусь» — становятся истинной трагедией и настоящим шоком. Как правильно вести себя, когда мир практически рушится на глазах, как пережить измену и развод, как восстановиться после разрыва отношений, что нужно делать и какие ошибки лучше не совершать – разберемся вместе.

Как вести себя при разводе?

Как пережить развод? Расторжение брака – это болезненный процесс, не только в материальном, но и в психологическом смысле. Правильное поведение при разводе поможет бывшим супругам сохранить если не дружеские, то хотя бы нейтральные отношения, не стать непримиримыми врагами, что особенно важно, если у них есть общие дети (подробнее в статье: как развестись с мужем, если есть ребенок?).

Главное правило поведения при разводе – сохранять спокойствие и хладнокровие. Можно обратиться к психотерапевту, который порекомендует специальные тренинги и выпишет препараты успокоительного действия. Если женщина чувствует, что не сможет спокойно контактировать с бывшим мужем, лучше обратиться к посреднику – нанять адвоката.

Что такое постразводный синдром?

Как пережить развод с мужем? Зачастую расставание нелегко перенести даже его инициатору или женщине, для которой супружеские узы были тяжким бременем, а совместная жизнь с мужем напоминала кошмарный сон. Шоковое состояние обусловлено не только и не столько множеством формальностей, материальных и бытовых трудностей.

Достойно пережить развод и спокойно принять перемены в своей жизни женщине часто мешает так называемый постразводный синдром. Специалисты связывают его возникновение с наличием психологической взаимозависимости между супругами.

Иногда такая зависимость выглядит парадоксальной, однако отрицать ее существование нельзя.

Душевное равновесие женщины после развода нарушается, и многие просто не знают, как правильно себя вести, чтобы быстрее восстановиться и вернуться к полноценной нормальной жизни, справиться с постразводным синдромом. Симптомами последнего называют следующие признаки:

  1. ощущение ненужности, потери смысла жизни – с этим часто сталкиваются те, кому случилось пережить тяжелый развод;
  2. чувство несостоятельности, брошенности;
  3. самобичевание (женщина винит себя в разрыве с мужем, ставит себе в вину слова, поступки и даже мысли, которые, по ее мнению, выступили катализатором расставания);
  4. ненависть к экс-супругу (в особенности, если причиной расставания стали новые романтические отношения бывшего мужа);
  5. отчаяние, спровоцированное размышлениями об упущенных возможностях и потерянных лучших годах.

Как восстановиться после развода с мужем — советы психолога

Следует помнить о том, что безболезненно пережить развод с мужем – особенно, если все еще любишь его – практически невозможно. Не важно, прожили супруги вместе полгода, 10, 15 или 20 лет – перенести предательство, успокоиться и забыть будет тяжело. Пережить измену и расставание сложно, однако некоторые советы профессиональных психологов помогут облегчить переживания от расставания с любимым:

  • Не держать в себе негативные эмоции. Если ушел муж или ушла жена, проявление негативных эмоций – это нормально. Не нужно «закапывать» их глубоко в себе и делать вид, что ничего не случилось. «Сбрасывать пар» можно по-разному – кому-то помогают интенсивные силовые тренировки, кто-то начинает посещать секцию единоборств, а некоторые бьют посуду.
  • Ставить новые цели. Разрыв отношений – это не конец жизни, а ее новый этап. Самое время вспомнить все то, что когда-то хотелось и мечталось, но не сбылось – возможно, как раз из-за неудачного брака. Прыгнуть с парашютом, переехать в другую страну, сфотографироваться с живым кенгуру на берегу океана – пора дать простор своей фантазии.
  • Баловать себя. Можно наконец-то уделить время не опостылевшим борщам и кастрюлям, а позволить себе маленькие радости. Спа-салон, новая прическа, «запрещенные» вкусности, посещение любимых кафе и ресторанчиков помогут отвлечься от мрачных мыслей и вспомнить, что жизнь продолжается.
  • Больше общаться. Закрыться в четырех стенах и «утонуть» в глубинах депрессии – некоторые женщины выбирают такой путь и на всю жизнь превращаются в унылых меланхоличек. Бывший супруг – не единственный человек на планете, с которым можно общаться. Позвонить родителям, назначить встречу одноклассникам или подругам, с которыми не виделись десятилетиями – почему бы не сделать это прямо сейчас?
  • Обратиться к психологу. Вопреки распространенному в нашей стране заблуждению, тот, кто посещает психолога – вовсе не «псих». Душа может болеть, как и тело. Она нуждается в лечении не меньше, чем физическая оболочка. Если человек сломал ногу, никто не упрекает его за визит к травматологу. Если же изранена душа, нужен другой специалист – психолог.
  • Проанализировать отношения, выявить плюсы и минусы. Понять, простить и отпустить ситуацию. Проделать все это достаточно всего один раз и больше к этим мыслям лучше не возвращаться никогда.

Как быть, если есть ребенок?

Развод в семье, где есть ребенок или даже не один (расстаются пары и с двумя, и с тремя детьми), проходит намного тяжелее, чем расставание у бездетных пар. Оба родителя должны помнить, что, как бы ни было тяжело им пережить разрыв, ребенку во много раз больнее и труднее в этот период. Дети чувствуют себя ненужными и брошенными, часто винят себя в расставании родителей.

При разводе оба супруга переживают, однако они не имеют никакого морального права замыкаться в себе и игнорировать потребности ребенка в ласке, заботе, любви и внимании. Некоторые впадают в другую крайность, делая дочь или сына «поверенными» своих переживаний. Ребенку и без того тяжело, не нужно взваливать на него еще и груз родительских страданий.

Некоторые матери, стремясь отомстить супругу за измену и причинить ему боль, выбирают орудием своей мести ребенка. Отцу запрещают видеться с детьми, дарить им подарки.

В то же время, мать постоянно очерняет образ отца в глазах детей, пытаясь навязать им собственное чувство обиды по отношению к нему. Это ошибка, которая нередко становится фатальной.

Нельзя и переносить на ребенка свои негативные эмоции, на самом деле относящиеся к отцу. Некоторые мамы видят в своих детях «отражение» своего обидчика, и, не имея возможности отомстить ему, начинают осознанно или неосознанно причинять боль его детям, забывая, что они – и их дети тоже.

Для ребенка мать и отец одинаково дороги и любимы. Инстинкт выживания в его подсознании, выработанный миллионами лет эволюции, заставит выбрать мать. Однако при этом в своих собственных глазах он навсегда останется предателем по отношению к отцу.

Оскорблять и очернять отца в присутствии детей нельзя, каким бы плохим человеком он не казался с точки зрения матери. Нужно предоставить ребенку возможность самому сделать выводы. В противном случае есть риск, что у детей разовьются психические и физические отклонения, и если этого не удастся избежать, то в будущем они вряд ли смогут создать нормальную семью.

Стоит ли мстить и сразу заводить новые отношения?

Многие после разрыва задумываются о мести. На первый взгляд им кажется это вполне логичным и закономерным – ответить ударом на удар, причинить боль как ответ на измену мужа и доставленные страдания. Однако важно помнить о том, что месть – это деструктивный процесс. Время, потраченное на нее, будет потеряно безвозвратно – и это в лучшем случае.

Верующим дамам в подобных ситуациях помогает совет православного батюшки или духовного наставника их религии. Ни одно духовное течение не признает месть в качестве богоугодного дела. Психологи в данном случае согласны с мнением священников: месть направлена на разрушение, но не только жизни экс-супруга и обидчика, но и своей собственной.

Нередко после расторжения брака начинается период бурных и скоротечных романов. Таким образом человек пытается заполнить зияющую пустоту внутри и хоть как-то отвлечься от переживаний. На деле из таких отношений редко вырастает большое и светлое чувство – чаще следует разрыв, не менее болезненный, чем первый. В итоге страдает еще один невинный человек.

Конечно, некоторым удается встретить свою настоящую любовь вскоре после разрыва изживших себя отношений. В большинстве случаев таким лучиком надежды становится кто-то из близкого окружения. Человек, которого раньше не замечали, получает наконец свой шанс доказать, что именно он сможет сделать женщину по-настоящему счастливой.

Такие истории бывают в реальности, но… бывают нечасто. Разрыв – как открытая рана. Нужно время, чтобы он перестал причинять боль. В первое время человек волей-неволей сравнивает свои новые отношения с теми, которые уже не вернуть. Кто-то ищет копию своей бывшей половинки, кто-то делает выбор в пользу противоположности.

Чтобы новые отношения действительно могли стать долгими и счастливыми, нужно психологическая готовность.

Если в мыслях женщина сравнивает новых ухажеров с бывшим супругом, значит, она еще не готова перейти на новый этап своей жизни. Не нужно спешить – в подобных вопросах спешка способна только усугубить состояние женщины.

Однако слишком сильно затягивать паузу тоже нельзя. Некоторые дамы, особенно те, кому пришелся по душе образ жертвы, принимают своеобразный обет безбрачия, обосновывая это решение концепцией «все мужики – козлы». Такой подход еще никому не принес счастья, а у окружающих через пару-тройку лет начинает вызывать не сочувствие, а раздражение.

Чего нельзя делать?

Вне зависимости от типа темперамента, привычек, возраста, моральных принципов и особенностей взаимоотношений в распавшейся семье, практически все женщины при разводе совершают одни и те же ошибки. На первый взгляд может показаться, что такое поведение естественно и оправданно, однако на деле оно только усугубляет положение женщины:

  • Образ жертвы. Если инициатором расставания выступил супруг, жене очень хочется доказать свою правоту и вызвать сочувствие у окружающих, хочется, чтобы они не только сопереживали ей, но и обвиняли его за предательство. Рассказывать о своих страданиях и всячески очернять образ супруга в данном случае бессмысленно. Легче от этого не станет, а «застрять» в образе невинной жертвы можно на долгие годы.
  • Интимные отношения с экс-супругом. Такая связь может продолжаться годами даже после того, как брак был расторгнут. Соглашаясь на «прощальный секс», женщина подсознательно чувствует себя несвободной и не сможет прийти в себя и начать новые отношения, пока это не закончится.
  • Слежка. Некоторые дамы посвящают все свое время наблюдению за экс-супругом – ведут постоянный «мониторинг» его страничек в социальных сетях, а иногда буквально следят за ним.
  • Бесконечные звонки. Попытки заполнить пустоту внутри, просто прослушивание родного голоса в телефонной трубке, повторяющиеся выяснения отношений ни к чему хорошему не приводят.

В жизни человека нет ничего постоянного. Как случаются радости, так же происходят и горести. Женщине следует всегда знать о том, что любимый человек не всегда будет с нею. Он может уйти или умереть. В любом случае расставание будет болезненным. Однако пережить его будет намного легче, если понимать законы жизни. О них может рассказать психолог, если не удается самостоятельно справиться с разводом.

Женщины тяжело переживают разрывы отношений, даже если в некоторой степени любовь утихла. Однако интернет-журнал psytheater.com предлагает множество вариантов того, как утихомирить боль и обрести равновесие. Сперва женщине следует перестать относиться к разводу как к концу жизни или вселенской трагедии. В жизни случаются огорчения, однако и они проходят.

Как женщина периодически сталкивается с приятными событиями, так же наступают и черные полосы. Здесь нужно просто самой себе помочь. Пускать все на самотек не следует. И первое, с чего нужно начать, — увидеть, что впереди еще целая жизнь, которую нужно чем-то заполнять. Чем это время заполнится, полностью зависит от решений и действий самой женщины.

Как пережить развод с мужем?

Бракоразводный процесс часто осложняется необходимостью решать дополнительные вопросы: с кем останутся дети, как поделить совместное имущество, куда переехать жить, если женщина жила в доме у мужа, и пр.? Все делает переживания более острыми, поскольку женщина неизбежно возвращается мыслями к плохим событиям. Здесь психологи дают единственный совет – потерпеть. Будет больно и неприятно. Однако, чем быстрее вы решите все вопросы с бывшим мужем, тем быстрее сможете перестать с ним контактировать и мучить свое сердце.

Первые дни после расставания – самый тяжелый период для любого человека. Если отношения были желанными и полными любви, тогда это придает еще больше горя. Самое страшное заключается в том, что люди не всегда знают, что им делать в эти самые дни. Ведь отношений больше нет, хотя их можно еще вернуть. Человеку свойственно больше поддаваться сомнению своему поступку, из-за которого отношения распались, либо предаваться отчаянию, которое наступило по причине ссоры перед расставанием.

Как пережить и что делать в первые дни после расставания? Необходимо позволить себе испытывать все те эмоции, которые вас переполняют. Это не значит, что вы должны всему миру демонстрировать все то, что кипит у вас внутри. Постарайтесь уединиться, чтобы вволю пережить все те чувства, которые вас переполняют.

Вместе с тем начните думать не о том, что произошло, кто виноват, что вы сделали неправильного, а о том, как вы будете жить дальше. У вас ведь осталась ваша жизнь, вы сами и те дела, которые не были связаны с отношениями. Подумайте еще над тем, чего вы хотели достичь, но пока еще не достигли. Начните направлять свои мысли на будущее, в котором фигурируете только вы и нет вашего бывшего партнера. Не стоит топтаться на месте, вспоминая о том, что произошло. Это уже случилось, вы ничего не измените. Однако у вас есть настоящее и будущее время. Лучше подумайте об этом в ключе «Вы сами можете достичь своего счастья».

Старайтесь получать удовольствие от своей свободы. Улыбнитесь тому, что у вас больше нет любимого человека. В этом нет ничего плохого. У вас не получились отношения, так не расстраиваться же по этому поводу. У вас еще будут замечательные отношения, если полюбите свое одиночество, в котором теперь оказались. Постарайтесь потихоньку находить плюсы в том, что вы свободны. Ведь теперь вы можете делать все, что захотите! И что здесь плохого?

Не совершите одну-единственную ошибку – не старайтесь забыть прошлое. Пытаясь стереть из памяти то, что у вас было до расставания, вы лишь продолжаете мучиться из-за произошедшего. То, от чего вы пытаетесь убежать, будет вас преследовать. Но вам не нужно ни от кого и ни от чего бежать, позвольте себе думать о прошлом легко и свободно. Пусть все, что бы вы ни вспоминали, воспринималось вами фактами, событиями, а не личной трагедией. «Да, так случилось. Неприятно, поскольку хотелось другого. Но это жизнь. Не у всех получается построить отношения, найти общий язык…».

Начните не бежать от воспоминаний, а, наоборот, помнить о них в ракурсе «так было». Думайте об этом как об обычном явлении в жизни, а не о чем-то грандиозном. Расставание – это факт и не более того. Не бойтесь об этом вспоминать. Более того, вспоминайте об этом спокойно и равнодушно.

перейти наверх

Как пережить развод с мужем, если еще любишь?

Тенденция к разрушению браков все больше увеличивается. Нынешние супруги уже не придерживаются традиций, их институт брака уже разрушен, мышление и отношение к семье уже совсем другое. Молодые люди уже не стремятся к созиданию, сохранению и развитию, а все больше думают о собственных желаниях и потребностях, которые должны удовлетворяться в браке. Это ведет к повышению числа разводов.

Больше все-таки страдает женская половина человечества, когда происходит развод. Мужчины тоже страдают, однако их с детства затачивают на другие ценности. Для женщины брак является чуть ли не главной составляющей жизни. И разрушение семьи порой сродни ампутации части тела.

Намного тяжелее женщина переживает развод, если в ней все еще есть чувства к бывшему мужу. Здесь действительно не избежать страданий, слез в подушку и мучений. Еще труднее становится, если муж уходит от жены не просто так, а к другой женщине. Это сильно бьет по женской самооценке.

перейти наверх

Как пережить развод, если еще сохранилась любовь к мужу?

  1. Убрать с глаз все, что о нем напоминает. Фотографии, видео, личные вещи, подарки и прочее, что напоминает о бывшем муже, лучше выбросить либо убрать подальше, пока чувства полностью не остынут.
  2. Принять факт развода. Как бы больно ни было, а следует принять, что муж ушел и жизнь продолжается без него. Следует признать, что брак разрушен, а дальше нужно планировать свою жизнь так, чтобы в ней не было бывшего мужа. Не следует надеяться на его возвращение, поскольку это лишь затормозит процесс забывания о нем. Лучше начать мечтать о жизни, где его не будет, и верить в то, что вы обязательно будете счастливы.
  3. Отвлекитесь. Женщинам часто рекомендуется заняться сменой своего имиджа, приведением своего внешнего вида в порядок. Если в зеркале вы будете видеть себя красивой, это значительно будет повышать настроение и самооценку. Еще можно отвлечься окунанием в работу – начните подниматься по карьерной лестнице. Можно заняться спортом – так вы и форму приведете в порядок, и будете набираться новых впечатлений. Можно уделить внимание своему хобби, новым увлечениям и даже путешествиям. Нагружайте свой мозг новыми впечатлениями, знаниями, эмоциями, воспоминаниями, что будет вытеснять мысли о былом.
  4. Общайтесь с приятными людьми. Это могут быть родственники, друзья, подруги или новые знакомые. Не отдаляйтесь от людей.

У человека должно быть столько времени, сколько нужно. Исцеление проходит по своему собственному плану.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Бывает, что после пережитой травмы, глубоко внутри поселяется страх, которого женщина не замечает. Необходимо сделать шаг назад и вспомнить, кем вы были раньше. Кем вы были раньше до потери, ухода или измены любимого человека?

Следует осознать мысль о том, что ваша жизнь как была, так и остается независимой до появления и после ухода любимого мужчины. Как вы жили самостоятельно и счастливо до «него», так вы можете жить самостоятельно и счастливо после «его» ухода. Практически ничего не изменилось: как вы были одиноки до появления отношений, так вы и остались в одиночестве после их прекращения. Не позволяйте другому человеку становиться индикатором вашего счастья. Будьте счастливы и любимы как рядом с любимым человеком, так и без него.

Как только вы примете данную философию, вам сразу же станет легче на душе. Здесь не предлагается вам не заводить новые любовные отношения с представителями противоположного пола. Данная статья направлена лишь на то, чтобы помочь вам благополучно пережить расставание с любимым человеком, который по некоторым причинам уже не может быть рядом.

перейти наверх

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок?

Семья для того и создается, чтобы в ней появлялись дети. Как же себя вести, если происходит развод и теперь нужно решать, как о нем сообщить детям? Здесь психологи советуют не общаться с малышами, как с тупыми даунами. Лучше рассказать им все обстоятельства дела так, как они есть. Общайтесь с ребенком на равных, так, будто он – взрослый понимающий человек. Говорите спокойно, давая понять, что развод еще не лишает его общения с мамой и папой.

Поскольку чаще всего дети остаются с матерью, то женщина не должна запрещать детям общаться с отцом. Мужчина развелся с женщиной, но не перестал от этого быть отцом. Мужчина продолжает нести ответственность за физическое, психическое и моральное воспитание детей, даже если ушел в другую семью. Здесь женщина не должна ограждать малыша от отца ради блага самого ребенка.

Также и самой женщине следует поставить границу во взаимоотношениях с бывшим мужем. Поскольку ей придется периодически его видеть и общаться о ребенке, ей нужно держать в голове мысль о том, что она общается с «бывшим». Ей не должна быть интересна его личная жизнь. Не должно быть никаких разговоров о прошлых отношениях, которые уже разрушены. Общение только о ребенке и его проблемах и ничего более.

Психологи предупреждают женщин об опасности их поведения, когда они рассказывают своим детям плохие вещи об их отце. Женщине ничего не будет. А вот у ребенка может развиться сильная психологическая травма, поскольку он одинаково любит папу и маму и не может понять, почему он кого-то должен разлюбить. Если женщина будет науськивать ребенка против отца, это может вылиться в психические травмы, которые устраняются лишь с помощью психолога.

перейти наверх

Как пережить развод с мужем – советы психолога

Если у женщины не получается самостоятельно пережить развод с мужем, можно обратиться за помощью к психологу. Он даст советы и рекомендации, выслушав историю женщины. И эти рекомендации учитывают индивидуальные обстоятельства сложившейся ситуации.

Здесь же еще дадим несколько советов, как пройти через негативные переживания после развода с мужем:

  1. Настройтесь на счастливое будущее. Вы должны сами себе пообещать, что сделаете все, чтобы жить счастливо. И делать вы это будете не ради того, чтобы кому-то отомстить, а ради самой себя.
  2. Никому не мстите. Лучше отбросьте данные идеи. Пока вы мстите, вы вынуждены постоянно думать о бывшем муже. Эти мысли являются исключительно негативными. Пока ваш бывший радуется жизни, вы погружены в плохие воспоминания о прошлом, потому что только так у вас есть желание мстить. А нужно ли вам тратить на это свое время?

Время – вот, что поможет в избавлении от чувств к бывшему мужу. Придется пострадать и полить слезы первое время. Однако вскоре это пройдет, и уже через годы сможете вспоминать о прошлом как о чем-то обыденном.

перейти наверх

Итог

Ничто в этой жизни не вечно. Даже любящие люди могут утратить свои чувства и решить разойтись. Хорошо, когда развод возникает по желанию мужчины и женщины. Однако если одна из сторон не готова к разрыву отношений, это становится болезненным периодом. Но и он проходит со временем, нужно просто потерпеть и что-то для этого сделать!

Чтобы пережить развод, важно осознать, что это не конец жизни. Такой сложный период оставляет психологическую травму, и при неправильной реабилитации процесс сепарации затягивается на продолжительный срок. Развод по степени отрицательного воздействия на психику стоит на втором месте после гибели близкого человека. Поэтому отрицательные эмоции – это естественная реакция и не нужно себя корить за это. Важно верить в свои силы и помнить, что это шанс начать новую жизнь и найти счастье.

1

Причины развода и смена образа жизни

Существует множество причин, которые приводят к разводу. Это могут быть измены, «накаленные» отношения между членами семьи, финансовые трудности и т. д. Независимо от ситуации в разводе виноваты оба супруга. Главная ошибка брошенного партнера, если причиной расставания стала измена возлюбленного, сравнивать себя с новой пассией. Появление чувств к другому человеку не значит, что он чем то лучше. С этим просто нужно смириться и начать работу над восстановлением чувства собственной ценности.

Во время расставания с мужем женщины склонны до последнего цепляться за прошлое. Они стремятся возродить угасшее чувство и этим только усугубляют свою депрессию. Вместо того чтобы сконцентрироваться на себе, они обращают все свое внимание на бывшего партнера: соревнуются с соперницей, создают дома уютную обстановку, готовят блюда, которые раньше не делали. Все это только затрудняет процесс сепарации.

Основная трудность, с которой женщины сталкиваются при расторжении брака, – смена образа жизни и жизненного уклада. Меняется все: друзья, быт, повседневные занятия и обязанности. Это пугает и выводит из зоны комфорта. Чтобы процесс был менее болезненным, нужно определить, что именно пугает, и постараться вытолкнуть на поверхность настоящие эмоции, а именно, определить источник переживания.

Как решиться на развод: советы и рекомендации психологов

2

Как пережить измену

Чтобы процесс ухода мужчины из семьи был менее болезненным, нужно составить четкий план действий и следовать ему неукоснительно. Его основная задача – вернуть женщине вкус к жизни, напомнить о былых увлечениях, интересах, собственной силе и независимости. Для этого нужно полностью сконцентрироваться на себе.

План действий по реабилитации после развода:

Цель Осуществление
Вспомнить себя Для женщины развод – это большой удар по самооценке. В большинстве случаев она сталкивается с тем, что совершенно не представляет себе жизни вне брака. Поэтому первый шаг реабилитации – это постараться вспомнить себя до отношений: прежние увлечения, вещи, которые радовали, мечты и стремления
Искать радость в мелочах Нужно окружить себя всем тем, что приносит радость. Красивой посудой или просто вещами, которые давно хотелось приобрести
Очистить пространство от негатива Рекомендуется провести дома генеральную уборку. Следует выкинуть все вещи, которые ассоциируются с неприятными воспоминаниями. Если отправлять некогда дорогие сердцу предметы на свалку не хочется – можно подарить их друзьям или пожертвовать на благотворительность. В доме должны остаться только те вещи, которые радуют глаз или вызывают приятные ассоциации
Найти новые увлечения Период расставания с любимым человеком особенно болезненно воспринимается в минуты праздности. Поэтому нужно перестроить свое время так, чтобы не оставалось свободной минуты на размышления о прошлом. Это должны быть приятные занятия. Например, если давно хотелось выучить новый язык – настало подходящее время. В качестве альтернативы может выступать все что угодно: приобретение нового навыка, посещение интересного мероприятия, увлечение новым хобби и т. п.
Самореализоваться Работа – это не просто источник дохода. Это возможность самореализации. Если на данном этапе собственный вид деятельности не радует, стоит задуматься о том, чем именно хотелось бы заниматься. Свободное время следует посвятить приобретению нужного навыка для получения работы мечты. Если основной труд радует – стоит задуматься о подработке. Пускай сейчас это не вызывает особого энтузиазма, но в процессе выздоровления успехи на профессиональном поприще помогут восстановить самооценку
Жить с удовольствием Не нужно излишне стараться быть «выше, сильнее, быстрее». На данном этапе важно расслабиться и постараться делать только то, что нравится
Узнать себя заново Не нужно усиленно прихорашиваться. Это приведет только к истощению сил. Не стоит пытаться как можно скорее завести новый роман. Чтобы не испытать новых разочарований, рекомендуется провести без отношений не менее года. Это станет плодотворным периодом для «знакомства с собой», чтобы без давления со стороны найти источники собственного счастья. Не нужно никому ничего доказывать, важно осознать, что человек должен что-то только самому себе, а именно — быть счастливым
Проанализировать ситуацию Когда первые болезненные ощущения пойдут на спад, можно позволить себе проанализировать сложившуюся ситуацию. Важно не искать недостатки в себе, а разобраться, в чем изначально крылась причина недопонимания. Чтобы сделать правильные выводы, следует обратить внимание на то, какие качества характера и ситуации женщине не хотелось бы переносить в новые отношения. Из этих размышлений может сформироваться совершенно новое представление о будущем партнере и семейной жизни

Постепенно заполняя свое время приятными вещами, адаптация к новой жизни произойдет сама собой. Главное, не насиловать себя неприятными делами. В этот период нужно помнить, что партнеры могут меняться, но женщина остается сама у себя навсегда. Поэтому любовь к себе – это самое важное, на что следует обратить внимание. Ее нужно взрастить и поддерживать на протяжении всей жизни.

Как найти свою любовь: практические советы и рекомендации психологов

3

Развод и дети

Наиболее безболезненный развод случается у семейных пар с детьми. Женщинам кажется, что без отца дети будут чувствовать себя неполноценными. Это неправда. Ребенку гораздо хуже жить в семье с несчастными родителями. Если отец по-настоящему любит своих детей, он будет и дальше о них заботиться, а тот, кому они безразличны, даже живя с ними в одном доме, будет игнорировать процесс воспитания.

Чтобы ребенок не перенес деструктивный опыт в свое будущее, ему нужны счастливые родители. Он не должен воспринимать развод как трагедию вселенского масштаба. Для этого травмирующую информацию нужно правильно преподнести. Но прежде, важно позаботиться о собственной эмоциональной стабильности.

Во время развода нельзя думать только о детях. В этой ситуации следует вспомнить рекомендацию по безопасности при перелете. Кислородную маску сначала надевают на себя, а затем на ребенка. Если женщина не позаботится о себе – некому будет подумать о ее детях.

Как преподнести детям новость о разводе:

  • Разговор с ребенком должен происходить в спокойной обстановке, без истерик и драм. Объясняя ему причину сложившейся ситуации, не нужно расписывать детали, выставляющие отца в невыгодном свете, но причину скрывать не стоит. Во время разговора должны присутствовать оба родителя, их задача — показать чаду, что он ни в чем не виноват и его по-прежнему очень сильно любят и будут любить.
  • Дети имеют право видеться с отцом. Неважно, какой силы обиду нанес бывший муж, чтобы не травмировать ребенка и не вызвать чувство вины им, нельзя запрещать видеться.
  • Нельзя использовать чувства детей, чтобы сохранить семью. Существует хорошая поговорка, характеризующая сложившуюся ситуацию: «Лошадь сдохла – слезь». Не нужно придумывать способы ее оживить или находить преимущества «мертвой лошади», пора с нее слезть и двигаться дальше.

Главная задача матери в этот нелегкий период – показать, что разводом жизнь не заканчивается. Это позволит ребенку в будущем сохранить самообладание в стрессовой ситуации, если она возникнет.

Как пережить предательство любимого человека: советы экспертов

4

Если боль не проходит

Очень тяжело переживают развод пары, которые прожили в браке многие годы. Согласно статистическим исследованиям подавляющее большинство разводов приходится на супругов, которые прожили 15 лет вместе. Это кризисный период, при котором партнеры переживают не только семейный кризис, но и собственные возрастные изменения. На втором месте 10 лет в браке, и на третьем – 20 лет. В таких ситуациях процесс восстановления происходит гораздо сложнее.

Прийти в себя после развода может помочь не только психолог, хотя его помощь в этом вопросе будет неоценима. Важно не закрываться от окружающего мира и быть ближе к друзьям и родственникам.

Если боль после разрыва кажется невыносимой, важно не запрещать себе ее чувствовать. Это нормально. Самое кризисное время – это первые сутки после ухода супруга. Женщине трудно принять ситуацию, поэтому рекомендуется не проводить это время в одиночестве. Важно быть ближе к семье, стоит пригласить в гости близкую подругу и как можно больше говорить. Это поможет отпустить чувства.

Психология отношений рекомендует приложить усилия и постараться простить бывшего партнера за перенесенные переживания. Это позволит легче пережить утрату и быстрее вернуться к нормальной жизни.

5

Процесс реабилитации

Невозможно безболезненно развестись и перенести разрыв, если еще любишь бывшего партнера. Советы друзей в такой ситуации плохо помогают и даже раздражают, но это не значит, что нужно изолировать себя от людей. Важно помнить, что хотя внимание со стороны близких кажется назойливым, это их проявление любви. В стрессовой ситуации люди не всегда осознают этот очевидный факт.

Руководство по возвращению к нормальной жизни:

Больше общения В первые месяцы нельзя надолго закрываться в одиночестве. Нужно соглашаться на семейные встречи, ужины в компании друзей, посещать кинотеатры, выставки, театры, не отказывать в знакомстве другим людям
Верить в себя Нужно не забывать о том, что и без мужа женщина вела интересную, насыщенную жизнь. Если самооценка сильно подорвана, следует с особой тщательностью пересмотреть свое окружение и общаться только с теми, кто благоприятно настроен
Наслаждаться свободой Замужество всегда предусматривает ряд ограничений. Каждая женщина рано или поздно сталкивается с тем, что штамп в паспорте мешает ей делать определенные вещи, даже если очень хочется. Поэтому настало время составить список всего того, что теперь можно сделать, не боясь осуждения или критики. Его нужно не просто составить, но и выполнить каждый пункт, чувствуя удовольствие от процесса освобождения
Верить в будущее Не нужно ставить крест на своей личной жизни, но и спешить с новыми отношениями не рекомендуется. Прежде чем заводить новый роман, необходимо заново научиться жить. И эта новая жизнь должна быть наполнена приятными моментами и занятиями. Только счастливый человек способен построить здоровый союз. В противном случае количество несчастных людей только увеличится, как минимум вдвое
Искать радость в каждом дне Если найти радость в повседневных мелочах не получается, стоит задуматься о приобретении домашнего животного. Пушистый друг не только скрасит обыденность, но и принесет массу положительных эмоций
Отправиться в путешествие Этот способ позволит не только сменить обстановку, но и произвести замену негативных эмоций на новые, яркие впечатления. Для путешествия не нужно много денег, можно использовать экономные варианты. Например, отправиться в другой город, осмотреть местные достопримечательности, попробовать новые блюда и познакомиться с интересными людьми

Чтобы изменения в жизни происходили быстрее, можно начать радикально менять окружающую обстановку. Например, устроить ремонт. Даже если на данном этапе не хватает средств для капитального ремонта, рекомендуется начать с малого – сделать перестановку и генеральную уборку.

Важно понять, что если мужчина уходит – это не трагедия, даже если так кажется вначале.