Почему боли в мышцах по всему телу — причины и симптомы

Причины ломоты в мышцах

Физическое перенапряжение

Умеренная болезненность, тяжесть в мышцах появляются ближе к вечеру вследствие истощения запасов гликогена и накопления в мышечной ткани молочной кислоты. Мускулы ног и рук ломит у нетренированных лиц после занятий в тренажерном зале, слишком интенсивные нагрузки у спортсменов также сопровождаются ломотой. Тяжесть и тянущая боль встречаются у людей, которые весь день проводят на ногах. При этом ноги как будто «гудят», становится больно ходить, на коже хорошо видны поверхностные вены. Дискомфорт уменьшается после пары часов отдыха с приподнятыми нижними конечностями.

Авитаминоз

Распространенная причина мускульной ломоты в осенне-зимний период — недостаток витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, гиповитаминоз Е. Эти вещества способствуют адекватному кровоснабжению и трофике мышц, улучшают нервно-мышечную проводимость. При авитаминозе возникает резкая слабость, которая наиболее выражена в конечностях. Человеку трудно выполнять привычные физические нагрузки, в мышцах ощущается дрожь. Ломота и парестезии (чувство «ползания мурашек», покалывания) беспокоят периодически в любое время суток. На коже иногда появляется петехиальная сыпь.

Миозиты

Первым признаком неспецифического воспалительного процесса является внезапно начинающаяся ломота и боль в мышцах. Характерны сильные тупые или стреляющие болевые ощущения, при которых ограничивается объем активных движений. Кожа над участком поражения приобретает ярко-розовый цвет, местная температура повышается, иногда возникает отечность, за счет чего развивается асимметрия. Причины, с которыми пациенты связывают появление миозитов, — переохлаждение или воздействие сквозняков, резкие неудачные движения.

Специфические изменения мышечной ткани происходят при системном коллагенозе — дерматомиозите. Неприятные симптомы ощущаются в мышцах плечевого и тазового пояса — больные жалуются на ломоту и парестезии, которые сочетаются с резкой слабостью. Привычные действия — подъем по лестнице, одевание, вставание со стула затруднены. При распространении патологического процесса на мышцы шеи голова свисает на грудь. Боль сопровождается характерной красно-синюшной сыпью на лице, которая имеет вид «лиловых очков».

Травмы

Ломота возникает при легких повреждениях тела, когда суставы и кости остаются целыми. Развитие локальных болевых ощущений возможно после ушибов, сочетающихся с подкожными кровоизлияниями и нарушением целостности мышечных волокон. Резкие боли беспокоят в первые 2-3 дня, затем отмечается неинтенсивный дискомфорт в пораженном участке, который не нарушает работоспособность. При неполных разрывах мышц вследствие воздействия сторонней силы ощущается сильная боль, которая усугубляются во время активных и пассивных движений.

Плоскостопие

Дискомфортные ощущения и тяжесть в мускулатуре голени могут иметь остеогенные причины, чаще всего ломота встречается при нарушении конфигурации сводов стопы и усиленной нагрузке на отдельные мышечные группы. Симптомы развиваются после длительной ходьбы, спортивных занятий с повышенной нагрузкой на ноги. Больные плоскостопием сообщают о скручивающих и сжимающих болях в ногах, слабости и невозможности продолжать ходьбу. Клиническая картина проявляется сильным болевым синдромом в передней части стопы или пятке, при тяжелой степени определяются нарушения походки и сколиоз.

Болезни артерий нижних конечностей

У людей среднего и старшего возраста основными этиологическими факторами появления ломоты и тяжести в ногах считаются патологические процессы в артериальном русле. Изменение кровоснабжения интенсивно работающих мышечных волокон сопровождается резкой болезненностью при нагрузках и даже в состоянии покоя, характерны местные признаки в виде похолодания и побледнения конечностей, отсутствия волос на голенях. Возможными сосудистыми причинами мышечной ломоты являются:

  • Атеросклероз. Вначале дискомфорт и несильная тупая боль возникают по всей нижней конечности во время быстрой ходьбы, из-за чего человек вынужден останавливаться на несколько минут (так называемая «перемежающаяся хромота»). Затем болезненность в мышцах усиливается, беспокоит даже при медленной ходьбе или в покое.
  • Эндартериит. Симптоматика преимущественно ощущается в дистальных отделах ноги, чаще ломит икроножные мышцы. Клиническая картина сходна с атеросклерозом, но включает более выраженные трофические изменения в пораженной области — побледнение и истончение кожи, местное снижение температуры кожного покрова.
  • Тромбоз глубоких вен. Типичны резкие односторонние боли в конечности, которые постепенно стихают и сменяются мускульной ломотой, дискомфортом и нарастающей слабостью в ноге. При отсутствии медицинской помощи такое состояние вызывает изменения с формированием трофических язв, нарушением чувствительности.

Варикозное расширение вен

В патологический процесс чаще вовлекаются венозные сосуды нижних конечностей. Клиническая картина варикоза развивается постепенно, неуклонно прогрессирует. Сначала после длительного пребывания в вертикальном положении в ногах появляется кратковременное чувство тяжести. Затем беспокоит сильная ломота в мышцах голени, которая исчезает только после длительного отдыха с возвышенным положением ног. В тяжелых случаях болевые ощущения сильные, жгучие, они сохраняются даже в покое и не исчезают после отдыха. Вены увеличиваются в размерах, набухают, очень болезненны при пальпации.

Ревматоидный артрит

Ломота при ревматоидном артрите обусловлена воспалительными причинами — накоплением провоспалительных медиаторов и цитокинов, которые стимулируют болевые рецепторы в мускульной ткани. Мышцы ломит вблизи пораженных суставов, кожа над ними гиперемированная и горячая на ощупь. По утрам наблюдается сильная скованность движений, длящаяся более 1 часа. Симптомы прогрессируют, со временем формируются стойкие мышечные контрактуры, которые значительно ограничивают движения в пораженной конечности.

Инфекции

В продромальном периоде любых инфекционных процессов ломит мышцы и суставы, что обусловлено генерализацией воспалительного процесса и токсическим действием возбудителя. Дискомфортные проявления чаще отличаются умеренной интенсивностью, но иногда руки и ноги «крутит» так, что человек не может заниматься работой и домашними делами. Симптомы сопровождаются признаками общего недомогания, головной болью, повышением температуры тела. Самые распространенные инфекционные причины миалгий:

  • Респираторные заболевания: грипп, ОРВИ, инфекционный мононуклеоз.
  • Поражение пищеварительной системы: ротавирусный энтерит, вирусы Коксаки, все виды вирусных гепатитов.
  • Бактериальные инфекции: скарлатина, сальмонеллез, иерсиниоз.

Гельминтозы

Ломота в ногах и руках, которая сменяется интенсивными мышечными болями и судорогами, характерна для трихинеллеза. Вначале наблюдаются неспецифические диспепсические симптомы, а через пару дней внезапно возникает дискомфорт мышц лица и шеи, препятствующий открыванию рта или сгибанию головы. Развиваются резкие схваткообразные боли в руках, голенях, вызванные миграцией и накоплением личинок трихинеллы. Мышцы ломит и при других паразитарных инвазиях: аскаридозе, тениаринхозе, эхинококкозе.

Полинейропатия

Ломота, слабость, парестезии и другие неспецифические дискомфортные ощущения в мышцах отмечаются при нарушении периферической иннервации. Патология нервов приводит к диффузным расстройствам температурной и тактильной чувствительности на участке поражения, болезненности при нагрузке на мускулатуру конечностей. Симптомы полинейропатии не имеют четкой цикличности, появляются вне зависимости от времени суток. По мере прогрессирования состояния ломота уменьшается, что связано с необратимым поражением нервных окончаний.

Подобные проявления в дистальных участках нижних конечностей характерны для декомпенсированного сахарного диабета. Причины нейропатии заключаются в гликозилировании важных белков и токсическом воздействии сорбитола на миелиновые оболочки. В ногах ощущается тяжесть и умеренный дискомфорт, возможны затруднения при ходьбе. Из-за ишемии мышц ног развивается резкая боль при попытке идти быстро. В запущенных стадиях диабетической нейропатии болезненные ощущения становятся невыносимыми, на стопе и пальцах формируются язвы, которые при присоединении инфекции переходят в гангрену.

Фибромиалгия

Для фибромиалгии характерна ломота в мышцах без очевидной причины. Болезненность распространяется на разные мышечные группы, человеку кажется, что болит все тело будто после интенсивной тренировки в спортивном зале. Возникают тянущие, сжимающие или ноющие боли, ограничивается подвижность конечностей и туловища. Ключевые причины, провоцирующие ломоту в теле без температуры, — переутомление, хронические стрессы, поражение внутренних органов. По утрам отмечается скованность движений, которая сохраняется на протяжении 3 месяцев и более. При сильных болях нарушается сон.

Патология внутренних органов

Мышечный дискомфорт обусловлен феноменом отраженных болей, когда нервные импульсы от пораженного внутреннего органа по общим путям распространяются на мышечные группы определенного дерматома. Человек испытывает различную по интенсивности боль, чувство сдавливания и растяжения мышц, парестезии. Симптомы возникают изолированно, явные причины развития ломоты отсутствуют. Такое состояние наиболее характерно для хронических болезней органов живота — холецистита, панкреатита, мезаденита.

Интоксикация организма

Отравления экзогенными соединениями или эндогенными токсинами сопровождаются общим недомоганием и мышечной ломотой, которая затрагивает крупные мышцы верхних и нижних конечностей, спины. Симптомы проявляются на фоне тяжелого общего состояния, пациенты испытывают мучительную боль в теле, которая зачастую сочетается с рвотой и диареей. Интоксикация продуктами метаболизма наблюдается при декомпенсации соматических заболеваний (почечной или печеночной недостаточности), массивных гнойных процессах.

Иммунодефицит

Одним из первых признаков нарушения иммунитета является недомогание и разбитость, на фоне которых появляются ноющие мышечные и суставные боли, резкая слабость. Болезненные ощущения возникают во всем теле, но наиболее выражена тяжесть в ногах, часто «крутит» коленные и локтевые суставы. Симптоматика иммунодефицита сохраняется в течение нескольких месяцев, выявляется длительное повышение температуры до субфебрильных значений. Усиление болей в мышцах связано с присоединением вторичных вирусных или бактериальных инфекций.

Злокачественные новообразования

Опухолевый процесс даже на ранней стадии нарушает работу всего организма, почему и возникает болезненность без четкой локализации. Длительные жалобы на ломоту в мышцах конечностей без видимой причины в сочетании с слабостью и апатией, резким похудением позволяют заподозрить наличие онкологической патологии. Если опухоль прорастает непосредственно из мускульной ткани, развиваются ограниченные боли, которые постепенно усиливаются. Из-за постоянного болевого синдрома нарушается сон, больные утрачивают трудоспособность.

Редкие причины

  • Неврологические заболевания: вегето-сосудистая дистония, неврозы и истерические состояния, клещевой энцефалит.
  • Эндокринная патология: тиреоидит, гипотиреоз, хроническая надпочечниковая недостаточность.
  • Наследственные гемолитические анемии: микросфероцитоз Минковского-Шофара, серповидно-клеточная анемия, талассемия.
  • Особо опасные инфекции: ботулизм, бешенство, столбняк.
  • Эпидемическая миалгия.
  • Аутоиммунные процессы: узелковый периартериит, васкулит.
  • Длительный прием гиполипидемических препаратов.

Диагностика

Боли и ломота в мышцах встречаются при различных патологических состояниях, поэтому первичное обследование организует врач-терапевт, основной задачей которого становится исключение наиболее типичных причин расстройства. Для диагностики используются современные инструментальные методы, позволяющие визуализировать состояние мышц и внутренних органов, лабораторные анализы. Наибольшей информативностью отличаются:

  • Ультразвуковое исследование. УЗИ мягих тканей, в зоне которых отмечаются наиболее сильные болевые ощущения, проводится для обнаружения признаков воспалительного процесса — утолщения и отека, наличия скоплений жидкости или гноя, неоднородной эхогенности. Для исключения ревматоидного артрита и других коллагенозов сканируют крупные суставы.
  • Рентгенография. Для выявления деформации костей и суставов, обнаружения патологических новообразований делают рентгеновские снимки пораженной конечности или позвоночника. Для уточнения размеров и формы объемных образований могут потребоваться КТ или МРТ. Чтобы исключить неврологические причины миалгий, показана КТ головного мозга.
  • ЭФИ мышечной системы. Оценка функционального состояния отдельных мышц при помощи регистрации электрических импульсов на электромиограмме позволяет диагностировать первичные миопатии, мышечные дистрофии. Степени нарушения периферической нервно-мышечной передачи импульсов оценивают по данным электронейрографии.
  • Биопсия мышц. Исследование назначается, когда нужно установить природу обнаруженного новообразования или изучить микроскопическое строение мускулатуры. Биопсия мышцы позволяет дифференцировать доброкачественные и злокачественные опухоли, используется для подтверждения мускульной дистрофии. При обнаружении личинок устанавливают диагноз трихинеллеза.
  • Исследование крови. Обращают внимание на маркеры повреждения мышц — креатинин и креатинфосфокиназу, оценивают уровень антинуклеарных антител, ревматоидного фактора. Специфические серологические реакции выполняют для исключения инфекционных причин ломоты в мускулах. Дополнительно исследуют гормональный профиль.

Для изучения сосудов рекомендована сонография артерий, УЗИ вен нижних конечностей, изменения интимы артерий выявляются с помощью селективной ангиографии. Неврологическое исследование мышечного тонуса и рефлексов помогает обнаружить патологии центральной нервной системы. При подозрении на злокачественные опухоли назначают сцинтиграфию со специальным контрастным веществом.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Если болевые ощущения и дискомфорт вызваны обычным перенапряжением, достаточно полноценного отдыха и ограничения физических нагрузок в течение ближайших 2-3 дней. Чтобы обеспечить организм витаминами, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету с высоким содержанием нежирного мяса, свежих овощей и фруктов. Жалобы на длительную ломоту в мышцах рук и ног являются показанием для обращения к специалисту. При сильных мышечных болях для облегчения состояния можно выпить анальгетики.

Консервативная терапия

Для достижения стойкого клинического эффекта необходимо назначение терапии, воздействующей на первопричину появления ломоты в теле. Симптоматическое лечение включает ненаркотические анальгетики и спазмолитики, которые облегчают состояние пациента. Важно обеспечить функциональный покой пораженных мышечных групп, для этого применяют фиксирующие повязки, ортезы. Для этиотропного и патогенетического лечения болевых ощущений в мышцах используют следующие лекарственные препараты:

  • Противовоспалительные средства. НПВС эффективны при неспецифических миозитах, поскольку устраняют боль и признаки воспаления, улучшают функцию мышцы. Их принимают внутрь, а противовоспалительные мази и гели наносят на область поражения.
  • Миорелаксанты. Препараты помогают при сильном мышечном дискомфорте и судорогах, которые не купируются другими лекарствами. Вводятся ограниченное время, преимущественно по схеме лечения острого болевого синдрома.
  • Антидепрессанты. Агонисты рецепторов серотонина показаны при хронических болях, развивающихся при фибромиалгии, системных болезнях соединительной ткани. Для повышения эффекта их комбинируют с легкими транквилизаторами.
  • Антибиотики. Назначаются в случае бактериальных инфекций, которые сопровождаются ломотой в теле. Для терапии вирусных заболеваний эффективны интерфероны. При трихинеллезе необходимо принимать противогельминтные средства.
  • Антиагреганты. Лекарства улучшают кровоток в дистальных сегментах артерий, повышают кровоснабжение мышц ног при атеросклерозе и эндартериите. Для лечения варикоза принимают венотоники, препараты, стабилизирующие реологические свойства крови.
  • Витамины. Тиамин и другие витаминные препараты группы В улучшают трофику нервных волокон, нормализуют процессы нейромышечной передачи. Также эффективен токоферол, который обладает антиоксидантными свойствами.
  • Цитостатики. Показаны в комбинации с глюкокортикоидами при тяжелых формах системного поражения соединительной ткани. Используются при злокачественных новообразованиях костно-мышечной системы.

Физиотерапия

В остром периоде воспаления мышц проводят электрофорез с димексидом, анальгетиками и противовоспалительными средствами. Для снятия болей показано сухое тепло. После ликвидации основных симптомов для улучшения трофики и кровоснабжения мышечной ткани назначают лазерную и электромагнитную терапию. Для увеличения объема движений и нормализации функции мышц подбирают упражнения ЛФК. При варикозе необходимо постоянно носить компрессионные чулки, для компенсации плоскостопия пациенты должны использовать ортопедические стельки.

Иногда причины мышечных болей по всему телу определить не так уж и просто — они зависят от множества факторов.

Наш организм подвержен воздействию микробов и вирусов, а порой и сами люди не следят за своим здоровьем. Одна из распространенных разновидностей сбоя — боль в мышцах. На себе ее испытывал практически каждый человек. Для того чтобы эффективно бороться с этими проявлениями, необходимо точно знать, какова истинная причина недуга.

1

Основные причины

Тот, кто уже сталкивался с этой проблемой, знает, насколько невыносимой порой она бывает. Выделяют несколько основных причин такого недуга:

  1. 1. Температура тела.
  2. 2. Хронические.
  3. 3. Боль после тренировки.
  4. 4. Микробы.
  5. 5. Дегенеративные расстройства.
  6. 6. Стресс.
  7. 7. Миалгия.

Остановимся на этих причинах подробнее.

Температура тела.

Не всегда повышенная температура сопровождается только лишь жаром, слабостью и ознобом, кружится голова. Иногда из-за высокой температуры тела начинают болеть мышцы. Достаточно вспомнить свое детство — то неприятное ощущение в мышцах при простуде.

О вреде микробов.

Часто причиной боли в мышцах становятся микробы, которые появляются в организме человека. Тогда она является следствием активной работы иммунитета, который собирает все ресурсы для того, чтобы быстрее справиться с ней.

Если боль обусловлена укусом клещевого энцефалита, следует незамедлительно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, в ином случае может наступить даже летальный исход.

Причины мышечных болей по всему телу разнообразны, например, болезни крови. Это может быть обусловлено еще и другими причинами.

Иногда боль в мышцах зависит от неправильных процессов, начинающихся в суставах. Они отмечаются в случае болезней, которые поражают соединительные ткани. Тогда боль варьируется от терпимой до невыносимой.

Хронические боли.

Если от непостоянных (периодических) недомоганий в мышцах можно избавиться, то вот с хроническими болями бороться не так уж и просто. По статистике, ими страдают около 10 млн человек в мире.

Этот недуг требует специализированного вмешательства и бережного отношения к своему здоровью. Хронические боли требуют профессионального лечения и постоянного наблюдения. Причину этого недуга можно определить, выяснив шкалу боли. Она колеблется от невыносимой до терпимой.

Если вовремя выявить эту причину, то состояние человека становится лучше, и можно контролировать этот процесс. Но если же пустить это на самотек, возможно проявление болей на психосоматическом уровне (болезнь появляется в результате взаимодействия психических и физиологических факторов).

Боль после тренировки.

Самая приятная мышечная боль, по мнению спортсменов, это после физических нагрузок. Она показывает, что ваши мышцы растут, и вы движетесь в правильном направлении.

Как показывает практика, за специализированной помощью человек обращается в случае получения увечий, когда боль в мышцах воспринимается как само собой разумеющееся. Это может быть и сильная нагрузка на организм, когда он работает на пределе своих возможностей.

Дегенеративные расстройства.

Если боль в мышцах наступает стабильно утром и вечером, скорее всего, это дегенеративное расстройство, чаще всего артрит.

Иногда мышцы болят и без повышенной температуры, а иногда даже при пониженной. Она часто бывает в случае отравления организма.

Для больных характерны такие признаки, как жар, головокружение, бессонница и др.

Поводов предостаточно: неправильное расположение за письменным столом, сон на одном боку, ношение портфеля лишь на одной лямке, что искривляет позвоночник. От этого страдают и мышцы.

Но современная медицина шагнула далеко вперед — на данный момент неизученных причин возникновения мышечных болей просто не существуют. Все они достаточно изучены, так что после появления первых симптомов следует незамедлительно обращаться за квалифицированной врачебной помощью.

О чем может говорить боль в груди справа?

2

Наиболее распространенные провоцирующие факторы

Стресс. В последнее время психические расстройства все чаще становятся причиной болей в мышцах не только у взрослых, но и даже у детей. Это могут быть и бытовые проблемы, и конфликты в семье, с коллегами, проблемы отцов и детей и др. Как показывает статистика, такие причины случаются даже чаще, чем какие-либо физические заболевания.

Миалгия. Эту стадию можно смело назвать обобщающей. Причинами болей в мышцах могут стать психические расстройства, травмы, чрезмерные физические нагрузки и т. д.

Миалгия не только вызывает мышечные боли. Она может отзываться дискомфортом по всему телу — в суставах, груди, позвоночнике, коленях и провоцировать потерю сна.

Ее достаточно легко определить — чем больше вы перегружаете свой организм, тем сильнее испытываете боли.

Борьба с болью в мышцах. Если боль в мышцах — явление редкое, то лечить ее можно и в домашних условиях. Вот некоторые из способов:

  1. 1. Постараться снизить нагрузки, обеспечить телу неподвижное положение.
  2. 2. При ушибах и переломах приложить что-нибудь холодное, это поможет процессу.
  3. 3. При таком недуге также помогают грелки, горячие ванны и согревающие гели.
  4. 4. На фармацевтическом рынке широко представлены различные лекарственные препараты.
  5. 5. Тугие фиксирующие повязки (жгут, эластичный бинт и т. д.).
  6. 6. Различные процедуры (массаж, ванны и т. д.).
  7. 7. Физические упражнения, гимнастика, но они не должны быть интенсивными.

Причины возникновения давящих ощущений в грудине посередине

3

Лечение болей в мышцах народными средствами

Несмотря на огромное разнообразие лекарственных средств, помогающих при мышечных болях, очень популярны и различные народные средства. Это различные настойки, травяные отвары, мази и даже порошки, приготовленные в домашних условиях. Они эффективны при недлительных и нечастых болях. Среди них выделяют:

  1. 1. Различные отвары (шиповника, донника и т.д.).
  2. 2. Настойки вербы и мяты.
  3. 3. Мази с концентратом можжевельника.
  4. 4. Компрессы из листьев капусты.
  5. 5. Мазь из меда и редьки.

Если боли в мышцах связаны с интоксикацией, плохой циркуляцией крови, то народные средства — идеальный способ уменьшить или полностью ликвидировать мышечную боль. Такое лечение безопасно и безвредно.

Горячая ванная с морской солью способна уменьшить боль в мышцах. При болезнях в организме человека накапливаются токсические вещества. Именно теплые ванны помогают от них избавиться. Еще лучше совмещать такие процедуры с лечением народными средствами.

Что делать если продуло спину?

4

Когда страдают мышцы различных частей тела

Боль в мышцах ног. Причин таких болей достаточно. Одна из них — плоскостопие. При развитии этого заболевания ходить становится тяжелее, так как организм хуже амортизирует.

Кроме того, причиной недуга может быть чрезмерное нахождение в одной позе, особенно когда колени согнуты. Организм затекает, кровь поступает медленнее, в результате чего мышцы ограничены в получении кислорода. В лучшем случае человек испытывает легкое покалывание, в худшем — судороги.

Еще одна распространенная причина — тромбоз с воспалением стенки вены и образованием тромба, закрывающего ее просвет. При этом характерна сильная боль в мышцах. Больше всего отдается в икроножной части.

Хроническая мышечно-скелетная боль чаще всего встречается у женщин. По ее протеканию она чем-то схожа с ревматической. Она может возникать не только при отеках или воспалениях, но и у вполне здоровых людей. Например, при чересчур интенсивных физических нагрузках.

Причин этих болей много, Это и злоупотребление спиртным, наркотиками, сахарный диабет, инфекционные заболевания, отсутствие кальция в костях и др.

5

Боль в мышцах спины

Многие причины схожи с причинами болей в мышцах ног. Иногда это даже блуждающие недомогания (от одной части тела дискомфорт переходит к другой). Это может быть и долгое нахождение в неправильной позе (неправильное расположение за письменным столом, сон на одном боку, ношение портфеля лишь на одной лямке). Подвержены им чаще всего люди, занимающиеся спортом, или те, чья работа связана с интенсивными физическими нагрузками.

Причиной может быть остеохондроз, когда происходят дистрофические перебои в суставах (чаще всего в межпозвоночном отделе), кривой позвоночник, различные грыжи, разная длина ног, длительное зажатие мышц, болезни желудка, гинекологические заболевания и т. д.

6

А если недуг отмечается у детей?

Боль в мышцах детей появляется периодически и, скорее всего, она вызвана интенсивными физическими нагрузками. Не всегда требуется обращаться к медицинским работникам за оказанием специализированной помощи. Такие недомогания могут случаться и у озорников-непосед, и у тихих и спокойных детей. Если болит, например, после гимнастики или урока физкультуры, это не страшно. Просто впредь родителям нужно обращать внимание на то, чтобы прежде, чем ребенок приступал к выполнению упражнений, нужно хорошенько размяться. Со временем она проходит, и поводов для переживаний в этом нет.

Когда же боль в мышцах у малыша возникает часто — это повод задуматься, тем более если она сопровождается другими симптомами, такими как повышение или понижение температуры, жар, изменение формы конечности. Тогда пора начинать бить тревогу и незамедлительно обращаться к специалистам.

Малыши периодически страдают и мышечными спазмами. Они возникают у них независимо от возраста, веса, роста и других параметров. Причиной могут быть опять-таки физические нагрузки, переутомление, долгое нахождение на жаре. Такие спазмы называют тепловыми. Если же они происходят во сне, в ночное время суток, то, скорее всего, это недостаточное количество витаминов в организме ребенка. Стоит пересмотреть подход к питанию, изменить рацион, увеличить количество употребляемого картофеля, цитрусовых, мяса, молочной продукции, орехов и другой пищи, обогащенной кальцием.

Случаются спазмы и при психических расстройствах: конфликтах с родителями, учителями, одноклассниками, недостаточном внимании и т. д.

Для профилактики таких нарушений специалисты рекомендуют лечебный массах, а также исключить употребление напитков и препаратов, повышающих мозговую и физическую выносливость (так называемые энергетики).

7

Боль в мышцах после тренировки

Правильный рацион и занятия спортом делают тело красивым и подтянутым. Но не всегда после тренировки ощущаются бодрость и легкость. Случаются и боли в мышцах. Главная причина недомоганий известна — это перенасыщение в организме молочной кислоты. Во время занятий мышцы периодически копят молочную кислоту. Главный симптом этого скопления — жжение. Во время занятия спортом этого не ощущается, боль приходит уже после окончания физической нагрузки по прошествии определенного времени. Она характеризуется длительным и вялым протеканием — порой боль не уходит и через неделю. Самая активная ее фаза — через день после тренировки.

В основе этой боли — перенапряжение. Чаще всего ими страдают спортсмены, которые начали заниматься совсем недавно и еще не могут контролировать нагрузку, им хочется сразу достигнуть видимых результатов. И это может привести к очень негативным последствиям, травмам или разрыву связок, переломам и т.д. И в конечном итоге, если не пересмотреть подход к делу, эти боли могут стать хроническими, и человек будет страдать ими всю свою жизнь даже при незначительных физических нагрузках. Выход есть. Он заключается в том, что при возникновении дискомфорта нельзя бросать занятия спортом до того, как он не уйдет. Необходимо заниматься, но не интенсивно, тогда молочная кислота быстрее выйдет из организма.