Как правильно женщине подготовиться к беременности

25 Октября 2012

77,360

Планирование беременности. Для рождения здорового ребёнка оба партнёра должны подготовиться к зачатию. Когда лучше зачать ребёнка, каким должен быть образ жизни будущей матери, что полезного нужно есть, а от каких привычек избавиться. Об этом и не только читайте в статье о том, как правильно женщине подготовиться к беременности

Правильная подготовка к беременности

Чтобы зачать, выносить, родить и  вырастить здорового ребёнка, женщине нужно готовиться заранее.

Если беременность желательная, то любая женщина – будущая мать – должна обеспечить наилучшие условия для будущего ребёнка. В данном случаем мы говорим именно о здоровье, а не о материальном благополучии.

Сегодня врачи всё чаще говорят не о девяти, а о двенадцати месяцах беременности. Имеется в виду трёхмесячная подготовка накануне желаемой беременности.

О чём же именно нужно позаботиться будущей маме? Давайте рассмотрим все этапы такой подготовки.

Наилучший возраст для планирования беременности

Принято считать, что как для женщины, так и для мужчины наилучшим возрастом для планирования беременности и рождения ребёнка является период с 20 до 35 лет.

С возрастом фертильность у обоих партнёров снижает, поэтому женщинам, старше 35 лет, забеременеть тяжелее. Также после 35 увеличивается риск возникновения пороков развития и наследственных заболеваний у ребенка.

Подготовка к зачатию

Лучшей подготовкой к зачатию станет полное медицинское обследование. При выявлении каких-либо отклонений здоровья партнёров, будущим родителям порекомендуют пройти лечение. При этом нужно обязательно советоваться с врачом по приёму тех или иных лекарств, так как приём медикаментов может быть неприемлем для планирования беременности. Так даже прием лекарств растительного происхождения может серьезно повлиять на зачатие. Помните, что некоторые лекарственный травы могут спровоцировать аборт (зверобой, эхинацея, женьшень).

Планирование беременности и диета

Соблюдение женщиной некоторых диет могут спровоцировать нарушение гормонального баланса, что иногда является причиной бесплодия. Так, если Вы соблюдаете жёсткую диету, организм не получает нужного количества витаминов, минеральных солей и других факторов, необходимых для нормального зачатия и вынашивания ребенка.

Для здоровой беременности рекомендуется удерживать постоянный вес в течение 6 месяцев. При желании похудеть можно дать такой совет: похудейте, сохраните новый вес в течение 6 месяцев и затем переходите к зачатию ребёнка.

Питание перед планированием беременности

Рацион будущей мамы изучите здесь. Помните: мы то, что мы едим. Желание родить здорового ребёнка заставляет нас пересмотреть свои пищевые приоритеты в пользу натуральных продуктов. Для здоровья мамы и ребёнка кушайте больше овощей, фруктов, зелени, а также круп, рыбы, молочных продуктов. При этом всё должно быть качественным и свежим. А вот от жирного, консервов и копчёностей лучше отказаться. Это касается также крепкого чая и кофе.

Если кто-то из будущих родителей страдает от аллергии, лучше употреблять продукты, которые выращены/произведены в той же местности. То есть для нас важно кушать именно украинские овощи и фрукты, мясо и т.д.

Будущей маме при планировании беременности, а также в первом триместре беременности необходимо принимать  фолиевую кислоту, что является хорошей профилактикой пороков развития нервной трубки у плода. Препарат и дозировку обсудите с врачом. В продуктах фолаты в большом количестве содержатся в сухих завтраках, зеленых листьях овощей (шпинате, луке, зелени салата, цветной капусте), печени, почках, мясе.

Также вам нужно будет сделать акцент на железе, недостаток в организме которого приводит к анемии, заболеванию при котором плод может не получать достаточно кислорода для нормального роста и развития. Железо в большем, чем в других продуктах, количестве содержится в нежирных сортах мяса, особенно в печени и почках, а также в некоторых овощах – зелёных и лиственных, в вареных фасоли и горохе. Для лучшего усвоения железа одновременно употребляйте продукты, богатые витамином С или продукты, содержащие кислоту. Такими продуктами являются фрукты, соки, сладкий перец, помидоры, кефир. А вот чай и кофе ухудшают способность организма усваивать железо. Для нейтрализации действия чая и кофе пейте эти напитки между приёмами пищи, задолго до или после употребления растительных продуктов, богатых железом.

Кальций также очень нужен как будущей маме, так и ребёнку. Он важен для нормального развития костей и зубов. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты и некоторые крупы. Лучше выбирать нежирные сорта молока, сыра и йогурта.

А ещё вам очень нужен витамин Д (он способствует усвоению кальция), старайтесь проводить больше времени на воздухе, особенно в солнечную погоду.

Поливитаминные препараты во время планирования беременности

Если врач не рекомендовал вам приём витаминов, не принимайте их. Чрезмерное их потребление может привести к токсическим эффектам.

Отказ от вредных привычек во время планирования беременности

Отказ от курения и регулярного употребления алкоголя для будущих родителей обязателен. Во избежание хромосомных мутаций и будущая мама, и будущий папа должны однозначно отказаться от сигарет и спиртного.

Работа на вредном производстве во время планирования беременности

Если вы работаете в химической лаборатории, типографии, на заводе по производству электронных приборов, красок, лаков и т.д, лучше сменить работу перед планированием беременности. Ниже в таблице мы приводим перечень наиболее опасных факторов и их влияние на зачатие и плод.

Фактор Источник Опасность Предохранение
Цитомегаловирус Случайные связи, больницы, поликлиники Микроцефалия, болезни мозга, потеря слуха  
Цитоксичные препараты Больницы, аптеки, фармацевтические центры Выкидыш  
Этилена оксид Стерилизаторы хирургических инструментов Выкидыш  
Ионное излучение Рентгенологическое обследование, радиоактивная терапия, радиоактивные имплантанты, облученные растения В высоких дозах — различные патологии, в малых дозах — повышенная вероятность риска детского рака Избегать всякого рода облучений, внимательно подходить к выбору продуктов
Свинец Здания, автомобили, художественные краски производства ранее 2019 г., фабрики и мастерские по производству и ремонту отопительных батарей; производство стекла и керамики; выхлопные газы на оживлённых автострадах Преждевременные роды, замедленное развитие плода Избегать возможных источников
Органические растворители Растворители лаков, красок; заводы по производству электронных приборов, типографии Различные патологии  
Краснуха Поликлиники, школы, дет.сады Катаракта, глухота, сердечные заболевания; возможны заболевания всех внутренних органов Прививка
Токсоплазмоз Домашние животные, сырое мясо, ветеринарные клиники, приюты для животных; работа, связанная с упаковкой мяса Различные патологии По последним данным прививка не существует
Ветрянка Школы, дет.сады Врождённые заболевания сердца  
Красная волчанка   Выкидыш, преждевременные роды  
Гепатит   Гибель плода, вирусное заражение новорожденного  
Сифилис Случайные связи Кожные повреждения, гибель плода Предохранение презервативом
Стрептококки группы В   Пневмония, менингит, церебральный паралич, болезни почек и лёгких  
Лекарство Вероятный побочный эффект, оказываемый на плод
Андрогены Аномальное развитие гениталий
Антикоагулянты Аномалия рук, костей; внутриутробное отставание развития, аномалии центральной нервной системы, аномалии зрения
Диэтилстилбестрол Аномалии женских репродуктивных органов, женское и мужское бесплодие
Изотретиноин (акутан) Повышенный риск выкидыша, внешние уродства, волчья пасть
Литий Сердечные заболевания
Стрептомицин Потеря слуха, повреждение слухового нерва
Талидомид Серьёзные нарушения двигательной системы
Тетрациклин Гипоплазия зубной эмали
Тиреотропы (пропилтиорацил, иодид, метимазол) Гипотиреоз, разрастание щитовидной железы плода
Триметадион Заячья губа, волчья пасть, замедленное развитие; выкидыши
Фенитоин (дилантин) Отставание роста, умственная отсталость, микроцефалия
Химиотропные препараты (метотрексатил, аминоптерин) Повышенный риск выкидыша

Спасибо большое книге Глэйд Кэртис.

Позади месяцы или годы счастливой супружеской жизни. Вы захотели подарить жизнь новому человеку. Можно поздравить вас с этим решением и пожелать удачи, но этого будет недостаточно. Поскольку беременность – это очень ответственный и важный этап в жизни женщины, к ней нужно основательно подготовиться. Предлагаем ознакомиться с основными правилами подготовки к беременности.

Почему нужно готовиться к зачатию заранее?

Можно только порадовать за тех ответственных будущих родителей, которые решили заранее подготовиться к зачатию. Можно встретить и такие семьи, которые считают, что не нужно все планировать и подготавливаться заранее. А вдруг не получится? Что делать в таких случаях, разочаровываться и снова начинать подготовку? Уж лучше пусть все идет своим чередом, и женщина внезапно узнает, что беременна. Тут можно привести массу примеров, когда врачи настаивают на том, чтобы заблаговременно подготовиться к беременности. Выясним, почему стоит прислушаться к мнению специалиста и планировать беременность.

Во-первых, стоит обратить внимание на женское здоровье. Как показывает практика, те семейные пары, которые осознанно пришли к обоюдному мнению дать жизнь новому человеку, уже крепко стоят на ногах, получили образование и даже успели сделать карьеру. Соответственно, возраст женщины, решившей родить ребенка, подбирается к 30 годам. В этом возрасте трудно найти абсолютно здорового человека. Причин может быть несколько: проживание в большом городе, несбалансированное питание, стрессы и т.д. Только о культуре питания можно говорить до бесконечности. Современная пищевая промышленность на 80% состоит из смеси гормонов, стимуляторов роста, антибиотиков, модифицированных продуктов и ароматизаторов. И употребляя пусть даже и не каждый день чипсы, сухарики, пиво, окорочка и т.д, человек подвергает себя химической атаке. Иммунитет не всегда в силах справиться с наплывом вредных веществ, в результате организм дает сбои. Зачем же тогда подвергать опасности нового человечка, «подселяя» его в такую среду?

Во-вторых – инфекции, которые передаются половым путем. Женщина может и не знать, что в ее организме присутствует возбудитель, который может повлиять на нормальное течение беременности. Поэтому необходимо заранее провести обследование, сдать анализы и если возникла необходимость, пройти соответствующее лечение.

В-третьих, подготовка организма к беременности в возрасте после 30 лет просто необходима, поскольку современный темп жизни часто приводит к стрессовым ситуациям. Когда женщина много нервничает, в кровь выбрасывается большое количество гормонов. Они негативно влияют на организм, провоцируя ряд заболеваний. Поэтому женщине необходимо перед тем, как зачать ребенка, восстановить нервную систему.

Подробнее о нюансах и необходимости подготовки к беременности можно узнать из книги акушера гинеколога Е. Березовской.

Подготовка к беременности. С чего начать

Методы подготовки женщины и мужчины отличаются. Сначала рассмотрим, что должен делать мужчина перед зачатием.

Первое. Мужчине необходимо еще задолго до планирования беременности избавиться от вредных привычек. Курение, злоупотребление спиртными напитками, а также плохое питание и стресс – все эти факторы могут негативно отразиться на качестве сперматозоидов. Они должны быть активными. Чтобы узнать качество сперматозоидов, необходимо сдать анализ – спермограмму. Если обнаружена патология, то необходимо пройти соответствующее лечение. Улучшить качество здоровой спермы можно народными средствами.

Каждый мужчина должен знать, что сперматозоиды боятся облучения. Поэтому, если предстоит пройти рентгенологическое обследование, то с его момента до зачатия должно пройти не меньше 3-х месяцев.

Рекомендации для будущего папы:

  1. Сдайте анализы на заболевания, передающиеся половым путем: гепатит С и В, ВИЧ инфекцию.
  2. Посетите терапевта, сдайте анализ крови и мочи, пройдите флюорографическое обследование. Если у вас выявятся хронические инфекционные заболевания, необходимо пройти соответствующее лечение. Такая подготовка поможет избежать обострений, которые могут серьезно угрожать здоровью мамы и будущего ребенка.
  3. Поскольку стероиды и антибиотики снижают качество спермы, то после лечения необходимо сделать перерыв. Только спустя 3 месяца после приема лекарственных препаратов можно планировать зачатие.
  4. Пропейте курс витаминов для мужчин. Специализированный растительный препарат «Спематон» предназначен для улучшения качества спермы при планировании зачатия.

Положительный настрой, правильное питание, здоровый образ жизни и регулярная половая жизнь – это все, что нужно сделать мужчине, чтобы подготовиться к зачатию.

Женщине же нужно пройти более длительный путь к беременности и подготовке к родам.

Подготовка женщины к беременности

В каком возрасте лучше планировать первую беременность? На этот вопрос однозначно не сможет ответить даже квалифицированный специалист. Учитывая современный жизненный ритм и то, что многие женщины сначала получают образование (и не одно), потом направляют все силы на самореализацию и только после того, как будет достигнута определенная цель в карьере, решаются родить ребенка. Хорошо это или плохо, когда после 30-35 лет женщина только начинает думать о том, чтобы создать семью, мы говорить не будем. Важно только одно – прежде чем родить ребенка, женщина должна сама себя обеспечивать, то есть, твердо стоять на ногах.

Считается, что лучший возраст для первой беременности – 25-30 лет. Некоторые гинекологи полагают, что женщина может родить первого ребенка уже в 20-летнем возрасте. И мнение это устойчиво только по одной причине – в этом возрасте у женщин присутствует регулярная овуляция.

Если планируется родить второго ребенка, то перерыв должен быть небольшим, не более 10 лет между беременностями.

Женщине, которая собирается забеременеть, очень важно перед тем, как забеременеть, полностью обследоваться.

Список врачей, которых нужно посетить:

  • терапевт. Сдайте кровь и мочу, сделайте кардиограмму сердца, пройдите флюорографическое обследование. Очень важно знать, что флюорографию нужно сделать за 3 месяца до планируемой даты зачатия. Если супруги не предохраняются, а женщине нужно пройти обследование на работе, необходимо убедиться в отсутствии беременности и только потом отправиться на обследование. Если женщина будет беременна и пройдет исследование флюорографом, то облучение может привести к патологии развития плода и даже к выкидышу;
  • гинеколог проведет полное обследование детородных органов женщины, даст направление на анализ на половые инфекции. Такое инфекционное заболевание, как токсоплазмоз может привести к патологии развития плода. Очень важно избегать контакта с больными людьми и животными. Если с вами живет кошка, то ей тоже нужно сдать анализ. В случае положительного результата врач порекомендует поменьше контактировать с ней. Во время беременности попросите чистить туалет животного кого-то другого;
  • стоматолог. Если у вас имеются кариозные зубы, то они могут быть источником постоянной инфекции. Во время беременности, когда на женский организм усиливается нагрузка, ослабевает иммунитет и такая инфекция может привести к печальным последствиям. Важно провести санацию ротовой полости, удалить сильно разрушенные зубы, поставить пломбы и коронки.

Женщинам с хроническими заболеваниями также необходимо посетить узких специалистов.

Подготовка к беременности. Анализы и прививки

Часто женщины обращаются к гинекологу слишком поздно, когда беременность уже наступила. Опасным периодом для малыша является 3 и 8 неделя беременности. В этот период многие женщины могут еще и не знать о своем состоянии. А как раз на 3-й неделе начинается формирование всех внутренних органов крохи. Важно, чтобы в этот момент женщина была здорова, чтобы ничто не могло повлиять на этот процесс.

Предлагаем ознакомиться с полным списком анализов, которые необходимо сделать при планировании беременности:

  • общий анализ крови и мочи;
  • анализ на свертываемость крови и на резус-фактор;
  • анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит С и В, выявление антител к краснухе, токсоплазмозу, цитомегаловирусу и герпесу;
  • мазок из влагалища на определение микрофлоры;
  • анализ крови на гормоны щитовидной железы;
  • УЗИ органов малого таза, молочных желез и щитовидной железы;
  • соскоб из шейки матки.

Если врач не назначил вам пройти иммунологическое обследование, стоить настоять на том, чтобы сдать соответствующие анализы. Кровь должны сдавать оба партнера.

По результатам анализов врач сможет определить, готова женщина к зачатию и вынашиванию ребенка или необходимо отложить беременность и нужно пролечиться.

На приеме у терапевта женщина должна выяснить, действуют ли прививки. Можно получить всю исчерпывающую информацию из амбулаторной карты или сделать анализ крови. Если женщина не болела в детстве ветряной оспой (ветрянка), то лучше сделать прививку задолго до планируемой даты зачатия. Риск заражения инфекцией может привести к патологии развития плода. Если мама заразится ветрянкой непосредственно перед самими родами, то сразу после рождения малышу необходима будет срочная госпитализация и соответствующее длительное лечение.

Важно, чтобы у женщины была прививка от краснухи. Это очень опасное заболевание может привести к развитию серьезных патологий плода (глухота, порок сердца). Взрослый человек очень легко переносит эту инфекцию, так что будущая мама может ни о чем не подозревать. Если заражение произошло в первый триместр беременности, то велик риск развития патологий плода. Выяснить, есть ли у мамы иммунитет к краснухе, поможет специальный анализ. Если после обследования окажется, что необходимо сделать прививку, то планировать зачатие можно только спустя 3 месяца.

Витамины для подготовки к беременности

Сбалансированное питание – залог здоровья. Но современному человеку невозможно съесть столько овощей и фруктов (тем более, магазинных), чтобы полностью покрыть потребность организма во всех микроэлементах и витаминах. Чтобы восполнить дефицит веществ в организме, необходимо принимать витамины задолго за зачатия.

Рассмотрим действие каждого вещества на женский организм:

  1. Фолиевая кислота (витамин В9). При подготовке к беременности очень важно не забывать о приеме фолиевой кислоты. Недостаток может негативно сказаться на течении беременности (грыжи, патологии развития мозга). На 2-4 неделе беременности происходит закладка нервной трубки, из которой впоследствии будет развиваться головной мозг. Если женщина еще не знает о своем интересном положении, то нехватка витамина В9 может привести к выкидышу или замиранию плода. Врач назначит определенную дозу препарата. Кроме приема фолиевой кислоты, женщина может употреблять продукты, содержащие витамин В9:, дыни, помидоры, авокадо, цитрусовые, киви, зеленую гречку.
  2. Витамин Е или токоферол. Его нужно начать принимать за 1-3 месяца до зачатия и продолжать до 12 недели беременности. Он оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогает клеткам насыщаться кислородом и питательными вещества. Витамин Е – это главный элемент, который поможет женщине забеременеть и родить крепкого малыша. Он также предупреждает образование тромбов, улучшает работу кровеносной системы и сердца. Нехватка витамина может привести к изменению в работе нервной системы и повлиять на функционирование половой системы. «Крадут» из организма токоферол чай, кофе, алкогольные напитки. Богаты на витамин Е сливочное и подсолнечное масло, яйца, зелень, молоко и зародыши злаковых культур.
  3. Ретинол или витамин А очень необходим организму. Важно соблюдать дозировку. Переизбыток ретинола может привести к аномалиям в развитии плода. Суточная доза препарата не должна превышать 2500ме. Велик риск перенасыщения ретинолом, если женщина получает с пищей много витамина А (около 10000ме). Важно знать, что ретинол накапливается в организме. Например, если женщина принимала препарат «Аевит», то при планировании беременности нужно это учитывать. Планировать зачатие можно только спустя 6 месяцев после отмены препарата. Нельзя полностью отказываться от ретинола, он оказывает положительное влияние на развитие плода и снижает риск рождения детей с недостаточной массой тела. Самостоятельно принимать этот препарат нельзя, только по рекомендации врача. Витамин А содержится в небольшом количестве в овощах и фруктах (морковь, тыква, облепиха, черная смородина), а также в капусте, петрушке, укропе и зеленом перце.
  4. Аскорбиновая кислота или витамин С. Обладает мощным антиоксидантным действием. Повышает иммунитет, снимает воспаления, борется с бактериями. Если женщина продолжает курить, то за 3 месяца до зачатия необходимо начать прием витамина С. Суточная доза составляет 90мг. При подготовке к беременности после 30 лет, необходимо обязательно принимать витамин С. Он содержится в капусте, черной смородине, облепихе, цитрусовых, петрушке.

Также не нужно забывать о приеме железосодержащих препаратов, кальция и витамина Д. Недостаток железа может привести к нехватке кислорода во время беременности, анемии. Содержится железо в нежирной говядине, субпродуктах (печень, почки), горохе и фасоли. Чтобы витамин хорошо усваивался, важно принимать железосодержащие продукты с кислыми продуктами (богатыми на витамин С). Откажитесь от употребления кофе и чая, перейдите на кальцийсодержащие продукты: молоко, сыры, йогурты. Чтобы кальций хорошо усваивался, необходим витамин Д. Пополнить его запасы очень просто – больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду.

Очень важно при планировании беременности не принимать витамины самостоятельно. Обратитесь к врачу, чтобы он назначил комплекс витаминных препаратов.

Что такое прегравидарная подготовка к беременности?

Слово «прегравидарная» произошло от латинского слова «gravida» – беременная. Пришло это словосочетание к нам из Запада, где давно практикуется особый подход к зачатию.

Прегравидальное консультирование семейной пары становится популярным и в России. Его основа – беседа специалиста с супругами, в ходе которой выясняется, какие проблемы имеются у партнеров и как они могут повлиять на зачатие и протекание беременности.

О чем идет речь на консультировании:

  1. По статистике, почти 80% супружеских пар живут регулярной половой жизнью (каждые 3 дня) и не используют контрацептивы. Беременность может наступить только через год, у 90% пар – в течение нескольких лет. Остальные пары нуждаются в помощи специалистов, чтобы зачать ребенка.
  2. При приеме гормональных препаратов, препятствующих зачатию, беременность может наступить только через год. То есть, у женщины фертильность (способность к зачатию) будет восстанавливаться от нескольких месяцев до года.
  3. Врач порекомендует женщине начать принимать фолиевую кислоту. По статистике, только почти 3% женщин следуют рекомендациям врача и принимают назначенные витамины.
  4. Перед тем, как забеременеть, женщина должна пройти цитологическое обследование, чтобы выявить патологические процессы. Во время беременности этого делать нельзя. Если не выявить отклонение от нормы заблаговременно, то на протяжении 9 месяцев женщина будет находиться в группе риска.
  5. Полным женщинам с избыточной массой тела необходимо избавиться от лишних килограммов. Это позволит избежать риска преждевременных родов, гестоза и диабета беременных.
  6. Консультация о правильном питании, отказе от кофе, чая, полный отказ от употребления алкоголя и курения, в том числе и пассивного.
  7. Женщинам с хроническими заболеваниями: эпилепсия, астма, сахарный диабет, заболевания почек, щитовидной железы, анемия, артриты, тромбоз, психические болезни необходимо уделить подготовке к зачатию больше внимания.

Грамотная подготовка к беременности поможет вам родить крепкого и здорового малыша.

Чем дальше, тем все больше пар, принимая решение строить совместную жизнь и рассчитывая в перспективе на рождение общего ребенка, осознают необходимость детальной подготовки к беременности. Ведь именно подготовка к беременности становится главным фактором для создания наилучших, самых оптимальных условий для зачатия и дальнейшего развития, а потом и рождения малыша. Очень нежелательно, чтобы беременность настигала женщину в момент, когда она к ней вовсе неготова: на формирование и развитие ребенка влияет огромное количество факторов, и от пары во многом зависит то, будут ли негативные из этих факторов устранены вовремя. Подготовка к беременности, осознанное планирование зачатия дают возможность по максимуму дать будущему ребеночку все возможности развиваться здоровым и крепким, значительно снижают риск развития каких-либо нежелательных осложнений во время вынашивания малыша.

В идеале подготовка к беременности должна начинаться за два-три месяца до планируемого зачатия, и участие в ней должны принимать оба родителя. Указанного времени в принципе хватает, чтобы адаптировать образ жизни для безопасного зачатия и развития ребенка, посетить всех врачей с целью исключить возможные риски, кроющиеся в состоянии здоровья, сбалансировать рацион питания, от которого также во многом зависит удачная беременность и рождение ребенка. 

Подготовка к беременности – комплексное занятие, которое начинается, как правило, с посещения ряда врачей. Терапевт, зная о желании родителей про пополнение в семье, направит на сдачу общих анализов мочи и крови для выявления хронических заболеваний (анемии, гипертонии, болезней почек), измерит артериальное давление. Кровь также желательно сдать и для определения группы и резус-фактора, чтобы избежать осложнений во время беременности и каких бы то ни было неожиданных патологий.  При выявлении хронических заболеваний потребуется консультация специализированного врача, а если речь идет об остром заболевании, обязательно необходимо сообщить врачу о приеме всех лекарств, которые имели место в последнее время. Консультация у гинеколога даст возможность исключить наличие инфекции посредством мазка на микрофлору влагалища. Даже если родители уверенны в отсутствии опасных инфекций, не следует забывать, что они могут протекать скрыто и бессимптомно.  Поэтому лучше все же стопроцентно исключить опасные для ребенка хламидиоз, токсоплазмоз, герпес, сифилис, гепатит, краснуху. Кроме того, следует сообщить гинекологу о средствах контрацепции, к которым прибегала пара – противозачаточный таблетки, к примеру, желательно прекратить принимать за 3 месяца до планируемого зачатия. Не следует забывать и про стоматолога: перед беременностью придется привести зубы и полость рта в порядок, чтобы полностью исключить попадание инфекции к малышу.

Что касается образа жизни: наверное, не стоит говорить, что, в первую очередь, необходимо избавится от вредных привычек, которые никак ребенку на пользу не пойдут. Речь идет об алкоголе и сигаретах (наркотики лучше и вовсе не упоминать – их требуется вообще избегать при любых условиях). Потребление чая и кофе лучше также снизить до минимума, позволяя себе не более 2 чашек в сутки. Большое значение играет и рацион питания будущих родителей: оно должно быть сбалансированным и полноценным, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Благотворно сказывается на организме будущей мамы, а в последующем и на развитии плода, дополнительный прием женщиной фолиевой кислоты, которая обеспечивает полноценное развитие малыша на ранних сроках беременности. Помимо того, что фолиевую кислоту желательно принимать в составе поливитаминных комплексов, можно извлекать ее и из продуктов питания, таких как бобовые, орехи, картофель, свежая зелень, капуста, морковь. В то же время, из рациона питания должны исчезнуть продукты, которые в составе своем имеют консерванты, красители, ароматизаторы. 

Активный образ жизни – вот что во многом обуславливает относительно легкую беременность и такое же легкое появление ребенка на свет. Длительные прогулки на свежем воздухе, ежеутренняя 15-20 минутная зарядка и, особенно, упражнения на пресс сделают женщину более выносливой и крепкой. Регулируемые физические нагрузки подготовят организм будущей мамы к «поселению» в нем нового жильца, который, при условии должной маминой подготовки, никакого дискомфорта ее телу не принесет. 

Известно, что стресс и частые нервные и психические потрясения никак не могут считаться положительными факторами, а в преддверии беременности – и подавно. А потому совершенно необходимо исключить эти «элементы» из жизни, больше времени тратя на положительные эмоции и впечатления. Специалисты рекомендуют во время подготовки к беременности, среди всего прочего, исключить и влияние на организм родителей повышенных температур – воздержаться от посещений парной. Нежелательны сауна или баня как маме, так и папе: высокие температуры отрицательно сказываются на способности его половых клеток к оплодотворению, которая восстанавливается лишь через несколько недель после воздействия этих самых высоких температур. Также  мужчинам специалисты советуют на период подготовки к беременности  забыть об экстремальных видах спорта и уделить внимание нижнему белью – оно не должно быть ни тесным, ни синтетическим. 

По завершению должной подготовки, родители со спокойной душой и в большей уверенности смогут «работать» над зачатием ребеночка. Для того, чтобы максимально рассчитать оптимальное время для зачатия, можно воспользоваться методами его  планирования. Для того, чтобы забеременеть, при условии регулярного секса по 2-3 раза в неделю на это может уйти от нескольких месяцев до года, что зависит от многих факторов. Если беременности все же не наступает, следует обратиться к врачам за консультацией, которые смогут определить, связано ли это со здоровьем. Даже если и так, то расстраиваться не стоит: современная медицина в большинстве случаев излечивает и женское, и мужское бесплодие.

Специально для beremennost.net – Татьяна Аргамакова

Аврелия Макаян

Писатель — не тот, кто мечтает им стать. Писатель — тот, кто пишет!

calendar_today 25 декабря 2019

visibility 2019 просмотра

Если женщина считает важным свое здоровье, а тем более здоровье своих будущих детей, ее должно интересовать, как правильно подготовиться к беременности, чтобы родить крепкого малыша.

До беременности

Следить за женским здоровьем нужно еще с детства, часть проблем девочке может передаться внутриутробно от матери. Если отсутствуют генетические нарушения, то главными факторами, способствующими нормальной беременности, является крепкое физическое здоровье, правильное питание и отсутствие стрессов. К сожалению, многие современные женщины не задумываются, как подготовиться к беременности, а в результате приобретают нарушения, становящиеся препятствием на пути к материнству.

Как понять, что организм не готов к беременности

Главным симптомом проблем со здоровьем, мешающим естественному зачатию, у семейной пары является то, что на протяжении пары лет регулярной сексуальной жизни без использования контрацептивов не получается завести ребенка. Причина может крыться как в проблемах со здоровьем жены, так и мужа.

У женщин для зачатия необходимо, чтобы наступила овуляция — период, в который созревшая яйцеклетка покидает фолликул яичника и выходит в фаллопиеву трубу. Его длительность составляет от 1 до 2 суток. Занятия сексом за три — пять дней до овуляции или во время нее могут привести к беременности.

Женщина может иметь нарушения овуляции не знать об этом, пока не решит завести ребенка. Одним из симптомов овуляторной дисфункции является нерегулярность менструального цикла: он меньше 21 дня или превышает 36, или же находится в диапазоне от 21 до 36 дней, но его длительность «скачет» от месяца к месяцу.

Для наблюдения за овуляцией используются различные методы: измерение базальной температуры, УЗИ, использование химических тестов, обнаружение внешних признаков овуляции.

Самостоятельно диагностировать расстройство овуляторной функции, а тем более его причину, бывает трудно — необходимо обращаться в медицинские центры. Однако, исключив распространенные причины нарушения, среди которых:

  • повышенные физические нагрузки,
  • прием определенных медикаментов (в особенности гормональных контрацептивов),
  • психологически неблагоприятная ситуация,
  • заболевания, влияющие на эндокринную систему, истощение организма,
  • ожирение.

Вы можете повысить свои шансы на беременность.

Некоторые женщины имеют избыток гормона андрогена, внешним признаком чего является обильный рост волос на ногах, предплечьях, волосяная дорожка от лобка к пупку. Прочие гормональные нарушения также проявляются в проблемах с кожей — угревых высыпаниях, избыточной деятельности сальных желез, себорее.

Различные инфекции, вызывающие воспаление в женских половых органах, могут препятствовать нормальному процессу оплодотворения. Часто они не имеют внешних проявлений, поэтому для их диагностики необходимы лабораторные анализы. Даже если получится забеременеть, наличие инфекции является фактором риска в отношении осложнений во время вынашивания плода и после разрешения от беремени, следовательно, ее лечение должно быть своевременным — в период после зачатия применение антибиотиков и прочих медикаментов уже нежелательно.

Врожденные пороки половых путей и матки или же анатомические изменения, произошедшие в них после операции, травмы или в результате инфекции, могут привести к тому, что женщина не способна зачать естественным путем.

Как подготовиться к беременности

Помимо визита к доктору, который после тщательного обследования сможет установить, готова ли женщина выносить ребенка, представительница прекрасного пола должна самостоятельно подумать о том, чтобы снизить факторы риска, угрожающие нормальному протеканию беременности. К слову, уговорить на визит к специалисту нужно и мужа — ведь малыш 50% генов получит от папы.

Здоровое питание женщины

Еще до наступления беременности требуется серьезное отношение к своему питанию. Правильный рацион женщины несколько варьируется в зависимости от ее возраста. Растущий организм девочки требует поступления большого количества питательных веществ, включающих в себя белки и жиры, в том числе животного происхождения, углеводы. Истощение в детский период очень опасно и может повлиять на возможность вынашивать ребенка в будущем.

С двадцати до тридцати лет, когда большинство представительниц прекрасного пола и становятся матерями, организму требуется большое количество энергии, поступающей вместе со сложными углеводами, витаминов, микроэлементов. Рацион должен включать:

  • Фрукты и овощи (источники углеводов, витаминов, пищевых волокон).
  • Злаковые (богатые микроэлементами и клетчаткой).
  • Молочные продукты (содержат кальций, нужные аминокислоты и витамины).

После 30 лет женщина все еще имеет хорошие шансы стать матерью. В этот период особое внимание следует уделять потреблению достаточного количества кальция, препятствующего разрушению костей. Если наступит долгожданное зачатие, следует знать, что беременная женщина отдает плоду большую часть кальция, содержащегося в ее организме, и при дефиците этого элемента рискует приобрести серьезные нарушения здоровья.

Стоит ограничить поступление в рацион жиров, особенно животного происхождения, и сладкого, поскольку снижается скорость обмена веществ, а значит, жировые накопления начинают откладываться быстрее, а также развивается риск сердечно-сосудистых нарушений, диабета и т. п.

Даже после 40 многие представительницы прекрасного пола рожают на свет замечательных здоровых малышей. В этом возрасте необходимо еще большее количество продуктов, богатых кальцием, витамином B12 и антиоксидантами (включите в рацион растительные масла — не только подсолнечное, но и оливковое, льняное и т. п., — орехи, натуральный шоколад). А вот животные жиры и сахар стоит получать в минимуме.

Диета для мужа

Качество питания мужчины влияет на способность его сперматозоидов к оплодотворению. Диета должна быть обогащена фолиевой кислотой и витаминами группы В. Кроме того, рацион не должен содержать большого количества ненатуральных продуктов, алкоголя (даже пива), синтетических пищевых добавок. Все эти вещества влияют на ДНК мужских половых клеток.

Курение

Не верно, что отказываться от сигарет нужно в тот момент, когда узнаешь о своей беременности. Делать это нужно намного раньше, а лучше вообще не начинать. Курение вообще очень опасно для женского организма, и влияние этой вредной привычки на последующее материнство может быть весьма отдаленным. Нарушения менструального цикла, общее отравление, снижение сопротивляемости к инфекциям и воспаление в половых органах, повышение вероятности выкидыша, — все это только очень короткий перечень негативных для будущей беременности факторов, вызываемых курением.

Лучше отучить курить и мужа. То, что он имеет тягу к сигаретам, не так страшно, однако лучше, чтобы хотя бы на два — три месяца до момента зачатия он отказался от этой вредной привычки. Сигареты могут вызывать изменения в ДНК сперматозоидов, полное обновление которых происходит каждые три месяца. Да и пассивное курение женщине, следящей за своим здоровьем, не нужно.

Психологический настрой

Очень важно быть психологически готовой стать матерью. Беременность и рождение малыша требуют определенного стиля жизни. Придется посвятить большую часть времени ребенку, отказаться от шумных вечеринок с алкоголем, меньше путешествовать. Возможно, под угрозой окажется карьера. Чтобы стать хорошей матерью, женщина должна выработать позитивное отношение к подобным изменениям.

Беременная женщина, часто переживающая стресс, наносит вред плоду, развивающиеся системы которого чутко воспринимают любые физиологические изменения в организме мамы, сопровождающие негативные эмоции. Овладев приемами психологической разгрузки и снизив количество источников стресса дома и на работе, женщина сможет лучше выносить ребенка.

Подготовить к факту отцовства стоит и мужа. Чтобы сохранить семью после наступления беременности, а потом и рождения малыша, нужно, чтобы мужчина хотел ребенка. Ведь на его плечи, скорее всего, ляжет главная забота о семейном доходе, кроме того, ему придется терпеть сначала капризы беременной жены, а потом оглушающий плач младенца, сидеть с ним, когда женщина занята, менять грязные пеленки и т. д. Это испытание выдерживают не все.

Помочь с личностными проблемами и рассказать, как правильно подготовиться к беременности, могут семейные консультанты.

Здоровье беременной женщины

Отношение женщины, узнавшей о том, что она вынашивает ребенка, к своему здоровью показывает, имеет ли она способность быть хорошей мамой.

Здоровое питание беременной женщины

Плод потребляет те вещества, которые поступают в организм матери, поэтому отношение к качеству еды должно быть очень серьезным. Кроме того, правильная диета укрепляет здоровье женщины, а значит, помогает ей бороться с легшей на нее нагрузкой.

Расчет количества потребляемых калорий

Несмотря на то, что беременная женщина имеет, как правило, повышенный аппетит, избыточный вес в ее положении также вреден, как и нехватка питания. Суточный рацион в первой половине беременности должен составлять 2019 — 2019 кКал, т. е. норму для здоровой молодой женщины, не сидящей на диете. Начиная со второй половины количество кКал нужно потихоньку увеличивать до 2500.

Если до беременности женщина потребляла большее количество калорий и имела избыточный вес, снижать его уже после зачатия не стоит. Рекомендуется рассчитывать суточную потребность в энергии, исходя из нормы:

0 — 3 месяца: +5%
3 — 6 месяцев: +10%
6 — 9 месяцев: + 25%

Продукты, употребление которых необходимо

Рацион при беременности должен быть очень качественным. Половина его, а лучше, две третьих должна быть растительного происхождения. Важно потребление разнообразной пищи: так в организм поступит все необходимое количество питательных веществ.

Рекомендации по питанию для беременных

  • Кипяченое молоко содержит витамины В и D, много кальция и кислоту Омега-3.
  • Кисломолочные продукты насыщают организм кальцием и помогают поддержанию микрофлоры кишечника.
  • Куриные яйца имеют большое количество белка, витаминов и микроэлементов, а также хрома, помогающего при токсикозе.
  • Орехи богаты селеном, магнием, витамином Е, фитиновой и Омега-3 кислотами, углеводами.
  • Картофель в мундирах богат сложными углеводами, клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой, калием.
  • Брокколи при возможности обязательно включить в рацион, поскольку они богаты витаминами, фолиевой кислотой, железом, кальцием, витаминами А, С, Е, антиоксидантами.
  • Имбирь помогает справиться с токсикозом.

Продукты, количество которых следует сократить

Вся пища, способная вызвать аллергию, не зависимо от того, имеет будущая мама склонность к этому нарушению или нет, должна употребляться в умеренных количествах. В эту категорию попадают:

  • шоколад,
  • клубника,
  • консервированные ягоды,
  • цитрусовые,
  • черные овощи,
  • экзотические фрукты и овощи,
  • орехи,
  • морепродукты, рыбная икра,
  • овсяная и манная крупы,
  • некипяченое молоко.

Поскольку продукты эти богаты полезными веществами, рацион беременной женщины не должен исключать их полностью.

Что нельзя есть при беременности

Любая еда, содержащая много синтетических пищевых добавок, попадает под строгий запрет. А это — фактически все лакомства и «фаст-фуды», которые лежат на прилавках в магазинах или предлагаются в кафе. Кроме того, рацион после зачатия не должен содержать:

  • кофе,
  • острое,
  • сильно зажаренные блюда,
  • алкоголь.

Казалось бы, беременным вообще нельзя ничего вкусного. Это не так, просто придется научиться готовить домашнюю еду, в которой отсутствуют опасные для плода вещества.

Спорт и беременность

Правильно подобранные физические нагрузки в умеренном количестве приносят пользу беременным и готовят их к родам. Но для того, чтобы знать, можно ли будущей маме заниматься спортом, необходимо обратиться к специалисту. Есть некоторые ограничения, среди которых наличие сильного токсикоза, гестоз, особенности положения плода, выкидыши в анамнезе, предполагающие отказ от любых упражнений.

https://www.youtube.com/watch?v=zNAjv7AagwM

Подготовка к беременности

— совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья, решение бытовых проблем и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Тщательное планирование ребенка снижает вероятность рождения малыша с отклонениями в развитии, осложнений во время вынашивания, а также конфликтов в семье.

Ошибочно мнение о том, что к беременности должна готовиться только женщина. На самом деле мужское здоровье играет немаловажную роль в процессах зачатия и вынашивания. Будущей матери, перенесшей замершую беременность или выкидыш, требуется более тщательная подготовка, направленная на выяснение причин осложнений.

Содержание:

    Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.

    Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.

    Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.

    Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

    Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.

    Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.

    Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.

    Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

    Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.

    Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

    Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии. Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

    Самое важное о подготовке к беременности:

    Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

    Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.

    Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.

    Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

    Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.

    Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери — анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.

    Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

    Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

    Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

    Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

    Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.

    Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.

    Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт — следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.

    Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.

    Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.

    Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.

    На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток — хотя бы за один менструальный цикл.

    После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.

    Воспитание ребенка — очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.

    Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.

    Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.

    Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.

    Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет — лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.

    Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.

    Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.

    Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.

    Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.

    При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.

    Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.

    Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.

    В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.

    Доктор Комаровский о подготовке к беременности:

    При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.

    Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.

    Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

    Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

    Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.

    Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.

    Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.

    Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.