Как пережить смерть мужа и справиться с депрессией

Здравствуй, дорогой читатель. В этой статье Вы узнаете о том, как выйти из депрессивного состояния, возникшего после смерти родного человека. Вам станет известно, какие стадии горя приходится переживать. Выясните, какие симптомы характеризуют депрессию. Вы узнаете, каким может быть лечение данного состояния.

Стадии горя

Психологи выделяют семь стадий, позволяющих смириться, осознать то, что произошло.

  1. Первый этап называется отрицанием. Индивид не верит тому, что произошло, не понимает, как дальше жить. Может начать себя вести неадекватно. Важно, чтоб рядом оказались люди, которые смогли бы вывести горюющего из его состояния, отвлечь, заставить думать о других, кто тоже переживает кончину близкого человека. Не нужно пытаться утешить, он сейчас не способен воспринимать Вашу помощь. На данном этапе личность способна слышать голос умершего человека, видеть его в толпе, но это все реакция на случившееся, а ни отклонение в психике.
  2. Второй этап — это проявление гнева. Человек считает, что случившееся было несправедливым, не понимает, почему это произошло именно с ним, с его семьей, начинает проявлять свою злобу по отношению к людям, которые живы-здоровы, спокойно ходят по улице, сидят на скамеечке, общаются, не понимает, почему они живы тогда, когда его родственник уже нет.
  3. Третий этап — ощущение вины. Человек начинает себя винить за то, что был недостаточно внимателен, не так себя вел, мало уделял времени. У некоторых данное ощущение сохраняется на протяжении всей жизни.
  4. Четвертый этап — состояние депрессии. У индивида больше не остается сил, позволяющих скрыть свое состояние, свои эмоции. Ощущается полное истощение, человек становится несчастным.
  5. Пятый этап — принятие. Личность, наконец, осознает, что именно произошло, боли становится меньше, депрессия потихоньку отпускает. Приходит осознание того, что теперь можно отпустить ситуацию, продолжить жить дальше.
  6. Шестой этап — период возрождения. После смерти родного человечка приходит понимание того, что нужно жить дальше, принять новые условия, но при этом индивид замыкается в себе, мало общается с другими людьми. Складывается впечатление, что он постоянно что-то анализирует. Данный период может затянуться даже до двух лет и более.
  7. Седьмой этап описывает начало новой жизни. Это период, когда стадии горя пережиты, жизнь на новом уровне. Некоторые личности на этом этапе пытаются найти новых друзей, сменить обстановку, кто-то меняет место жительства, работу, делает все для того, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Например, может прийти осознание, что кончина мамы была избавлением для нее, если женщина долго болела и мучилась перед этим.

Проблема в том, что не всем людям под силу пройти семь стадий, иногда они застревают на четвертом этапе, замкнувшись на своей трагедии. В данной ситуации нужно обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться со сложившейся ситуацией, научит, как побороть депрессию. Психотерапевт поможет преодолеть все стадии горя, сохранить здоровую психику, не допустит развитие осложнений.

Смерть отца или матери буквально лишает опоры, особенно это тяжело перенести тем людям, для которых семья самое ценное в жизни. Для человека связь с мамой является основой ощущения внутреннего комфорта.

Признаки депрессии

О том, что наступила депрессия после смерти родственника, свидетельствует наличие таких проявлений:

  • мир видится черным, в серых тонах;
  • отсутствуют интересы;
  • мысли только об умершем человеке;
  • еда употребляется на автомате;
  • может мучить бессонница, ночные кошмары;
  • повышенная тревожность;
  • мысли о собственной смерти;
  • тоска присутствует постоянно;
  • человек ощущает свою вину;
  • заметно снижается концентрация внимания, человек не способен на чем-то сосредоточиться;
  • его моторика и мышление становятся заторможенными;
  • присутствует замедленность речи;
  • ощущение опустошенности и никчемности;
  • отсутствие социальных контактов, желание побыть в одиночестве;
  • апатия;
  • изменения в поведении, которые проявляются особыми странностями, например, бродяжничеством;
  • могут возникать галлюцинации;
  • человек перестает за собой следить;
  • ощущается физическая слабость и усталость;
  • индивид становится малоподвижным;
  • постоянно присутствует ожидание того, что случится что-то плохое;
  • чувство физической боли, которое необоснованно никакими заболеваниями, является психосоматическим проявлением;
  • может наблюдаться излишнее потоотделение, тахикардия, возможна аритмия.

Если эти проявления сохраняются на протяжении трех месяцев и дольше, то устанавливается диагноз «депрессия». Особенно данное состояние будет глубоким, если индивид присутствовал при кончине своего близкого.

На состояние, которое нуждается в обязательном лечении, могут указывать такие признаки:

  • отсутствие принятия смерти;
  • исчезновение целей в жизни;
  • шок после кончины близкого;
  • отсутствие возможности кому-то доверять;
  • онемение (например, может наблюдаться при смерти ребенка).

Лечение

У человека могут возникать трудности с преодолением депрессии по причине таких обстоятельств:

  • возникает танатофобия;
  • боль от прерывания эмоциональной связи;
  • отсутствие ощущения защищенности;
  • сильная уверенность в своей вине;
  • обида на человека, который ушел и оставил горюющего;
  • непонимание, почему так произошло и близкого теперь не стало.

Тогда не справиться без помощи врача. Больше всего себя зарекомендовали сеансы психотерапии. Однако, при очень запущенных или глубоких состояниях могут назначаться медикаментозные препараты, а именно:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • транквилизаторы.

Также доктор может выписать:

  • курс витаминотерапии;
  • физиопроцедуры;
  • ноотропные препараты.

Также доктор советует соблюдать правильный распорядок дня и не нарушать его.

Советы

Важно заручиться поддержкой близких людей, пережить это горе

  1. После смерти мужа или кого-то близкого важно оставаться среди людей, недопустимо быть наедине со своим одиночеством. Не препятствуйте, не противтесь ей.
  2. Погрустите вместе с ними, вспомните, каким хорошим был умерший, но не нужно о нем горевать, осознайте, что теперь ему лучше, чем было на земле.
  3. Если сильно тяжело, поплачьте, излейте свою душу.
  4. Попытайтесь уйти с головой в работу, чтобы все мысли были заняты.
  5. Недопустимо злоупотреблять успокоительными средствами или пытаться утопить свое горе в алкоголе.
  6. Постарайтесь избавиться от вещей, которые могут напоминать об умершем, можно их просто убрать в далекий угол или раздать нуждающимся.
  7. Попробуйте излить все свои страдания на листке бумаги, перечитайте и проанализируйте их, не допускайте развития чувства вины, Вы ни в чем не виноваты.
  8. Если ощущаете, что не успели что-то сказать, поблагодарить, напишите письмо на листке бумаги, излейте в нем все, что в душе накопилось, все, что Вы хотели и не успели сказать родному человеку. После написания можете его сжечь.
  9. Постарайтесь переключиться на какое-то занятие, вспомните о том, что Вас давно интересовало, возможно, есть какое-то хобби, о котором Вы уже забыли. Попробуйте переключиться на него.
  10. Если Вас преследуют частые приступы паники, сильная боль, то нужно научиться дыхательным упражнениям, чтобы успокоиться или заняться медитацией.
  11. Постарайтесь собрать всю свою волю в кулак, ведите привычный образ жизни, выполняйте бытовые задачи, ходите на работу. Наверняка, у умершего человека остались недоделанные дела, попробуйте их закончить.

Теперь Вам известен ответ на вопрос, как справиться с возникшей депрессией после утраты родного человека. С такими потерями сталкивается каждый из нас, кто-то раньше, кто-то позже, главное, суметь пережить это состояние, найти силы жить дальше. Нужно осознать, что время действительно лечит и рано или поздно придет понимание того, что человек теперь в лучшем месте, а Вам нужно жить дальше. Поймите, что жизнь прошлым не поможет Вашему развитию, Вы просто замкнетесь, похороните себя заживо. Разве этого хотел человек, о котором Вы сейчас так страдаете.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я бы хотела поговорить о том, как пережить смерть любимой жены. Тема очень непростая и многогранная. Ведь когда в семье происходит такая трагедия, многие не справляются и это приводит к серьезным последствиям. Люди уходят в себя, закрываются от общения, что может привести к депрессии, неврозам и более страшным ситуациям.

Превратности судьбы

Всегда является большим горем. На свете не существует единого правила того, как справляться с этим несчастьем. Каждый проживает этот момент индивидуально.

Со смертью невозможно договориться. Она не принимает взяток, не смотрит на титул или статус. Она едина для всех. Для богатых и бедных, для молодых и стариков, для известных и обычных людей. У смерти нет каких-то правил игры. Она приходит и забирает к себе.

Различные культуры и религии имеют свое особенное отношение к смерти. Для некоторых это освобождение от мирской жизни, уход в наилучший мир. Другие видят в этом необходимость для перерождения.

Говорить на эту тему достаточно непросто. Но еще более тяжело приходится, когда сталкиваешься со смертью лицом к лицу. Потеря родных, на мой взгляд, является одним из самых сильных переживаний в жизни.

Невозможно быть готовым

Внезапная смерть близкого человека застигает врасплох. Но и в ситуации, когда вы знаете, что это произойдет подготовиться к такому нелегко. Даже когда ваш родной смертельно болен, и вы понимаете, что смерть придет за ним.

Куда легче справится с уходом жены к другому мужчине. Возможно попробовать ее вернуть, постараться наладить отношения, измениться и попробовать все сначала. Ведь она осталась жива. Когда смерть забирает человека, с этим ничего не поделать. Вернуть любимого человека уже нельзя.

Разговоры о смерти не являются самыми распространенными. Многие обходят эту тему стороной, потому что говорить об этом тяжело. Да, так оно и есть. Но говорить об этом надо. Это жизненный процесс. Мы рождаемся и умираем. И зачастую люди уходят в глубокую депрессию именно из-за того, что никогда не задумывались и не говорили прежде о смерти. Родители должны . Не нужно бояться испугать ребенка. Это может помочь ему в будущем.

Как с этим справится

Как жить дальше после потери любимого человека? Главное, помнить о своей благоверной. Носить ее у себя в сердце. Чем дольше вы будете помнить о ней, тем дольше она останется рядом с вами. Не бойтесь выглядеть глупцом — разговаривайте с ней, задавайте вопросы, просите помощи. Если вам это необходимо, то делайте это и не оглядывайтесь на окружающих, которые могут этого не понять.

Что делать, если у вас остались совместные дети? В этот нелегкий момент вам нужно быть с ними рядом, поддерживать их и помогать им справиться с потерей. Вы должны быть опорой друг для друга. Ведь вы потеряли жену, а они мать. И справиться с этим будет гораздо легче, когда вы рядом. Ощущение поддержки и заботы очень помогает в таких ситуациях.

Каждый находит свой собственный способ справиться с потерей. Кто-то с головой уходит в работу. Некоторые прибегают к помощи специалистов. Другие же кардинально меняют свою жизнь. Универсальных способов не существует.

Возможно, у вашей жены осталось незаконченное дело. Вы можете взять его на себя и довести до конца. Тем самым вы почтите ее память и сможете быть ближе к ней, занимаясь ее любимым делом.

Главное, не прекращайте свою жизнь. Не уходите в себя, не зацикливайтесь и не пропадайте в глубине своего горя. Человек сильный и может справиться с любой трудностью в жизни.

Да, потеря близких самое страшное и ужасное, что может произойти. С этим трудно бороться, этого невозможно предугадать. Но благодаря вашей силе, движению вперед близкие продолжают существовать рядом с вами.

Может быть, вы найдете полезные советы в книге Макса Лисса «Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть!
»

В статье дается описание причин и симптомов мужской депрессии, а также практические советы, как вывести мужчину из этого состояния.


Большинство женщин искренне удивляются, когда заходит речь о мужской депрессии. «Как? У мужчин бывает депрессия?» Ведь страдать, переживать, не находить себе места, печалиться по любому поводу, терять смысл жизни, а также рыдать в подушку и биться в истерике – исключительно по женской части.

Давайте, однако, повернемся лицом к нашим мужчинам и выясним, спокойно ли у них на душе.

Основные причины возникновения депрессии

Психология и симптомы мужской хандры

Мужчины не любят жаловаться, их любимое занятие – хвастаться: достижениями, женщинами, автомобилями. А депрессией не похвастаешься. Поэтому услышать из уст мужчины «Знаешь, я в депрессии» — случай из области невероятного.

Даже сами себе они боятся в этом признаться, хотя симптомы видны невооруженным взглядом:

  • упадок физических сил, повышенная утомляемость;
  • плохой аппетит;
  • плохое настроение;
  • ощущение потери смысла жизни;
  • тяга к алкоголю и наркотикам;
  • повышенная агрессивность;
  • бессонница или беспокойный сон.

Если некоторые из этих симптомов наблюдаются у вашего мужчины – протяните ему руку помощи, постарайтесь вывести его из эмоциональной трясины.

Как вывести мужчину из депрессии

Диагноз поставлен, у мужчины депрессия. Возможно, вы почувствуете растерянность и даже некоторый страх, ведь вы тоже привыкли думать, что за мужчиной – как за каменной стеной. И вот ваша стена дала трещину.

Подумайте, сможете ли вы самостоятельно помочь ему справиться и выкарабкаться из затяжной депрессии. Вам могут пригодиться эти практические советы.

После смерти близкого

Пожилого мужчину

Пожилого мужчину сложнее вывести из уныния, чем молодого. Здесь потребуется особое внимание и уход, потому что на фоне депрессии могут обостриться хронические заболевания и развиться новые недуги. Поэтому основной уход должен заключаться в следующем:

  • умеренная физическая активность;
  • сбалансированное питание утром, днем и вечером;
  • полноценный сон;
  • питье свежевыжатого сока, фиточая;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с близкими людьми, особенно с детьми, внуками.

На расстоянии

Если вышло так, что вы далеко от любимого мужчины, а у него депрессия в полный рост – создайте у него ощущение, что вы всегда рядом:

  • пишите эсэмэски;
  • звоните по телефону;
  • связывайтесь по скайпу;
  • отправляйте ему по электронной почте красивые фотографии;
  • напоминайте о скорой встрече и сувенирах, которые вы уже для него приготовили.

Единственный совет – не перебарщивать с общением, пусть оно будет регулярным, но ненавязчивым, чтобы не провоцировать его недовольство и агрессию.

Можно также попросить вашего общего друга взять под крыло впавшего в депрессию мужчину, чтобы рядом находился реальный человек, желающий ему добра и принимающий участие в его выздоровлении.

После развода

Развод – дело неприятное, оставляющее на душе тяжелый осадок, возможно до конца жизни. Ведь, как ни крути, когда-то и женщина и мужчина решили жить вместе, а развод – свидетельство неудачи обоих: не смогли построить и сберечь отношения. Особенно тяжело мужчине выйти из депрессии, если инициатором развода была жена.

Действенную помощь могут оказать дети, близкие друзья. Можно сменить обстановку, увезти человека в отпуск, туда, где он давно мечтал побывать. Здорово, если разведенный мужчина займется любимым делом, хобби: фотографией, живописью, книгами, тем, что приносит ему истинное удовольствие, когда время течет незаметно.

И, пожалуй, самое главное – постараться наладить с бывшей женой спокойное общение, простить друг друга и пожелать новой счастливой жизни, общаться по телефону, время от времени встречаться у общих друзей. Принять и осознать сам факт развода и постараться зажить полноценной жизнью.

После смерти жены

Одна из самых распространенных причин, приводящая всех, без исключения, мужчин к депрессии – смерть жены. Необходимо обязательно обеспечить живое теплое общение вдовца с детьми, общими знакомыми. Вспоминать жену, вместе горевать, вместе вспоминать веселые случаи из прожитой жизни.

Также полезно сменить обстановку, уехать на время из дома, где были прожиты совместные годы. Можно затеять ремонт, поменять интерьер.

В самых тяжелых случаях можно обратиться за помощью к психологу.

Мужчина, страдающий депрессией, прежде всего, нуждается в искренней заботе близких людей. Общение должно быть спокойное, ненавязчивое на приятную тему. Идеальный собеседник – жена, лучший друг, возможно тоже переживший трудные времена и депрессию. Очень хорошо разряжают обстановку маленькие дети.

  1. Смотрите вместе фильмы
    о мужчинах, переживших депрессию и вновь вернувшихся к нормальной жизни. Если есть желание читать книги – пусть заболевший читает книги на схожую тематику.
  2. Не сидите на одном месте
    , под любым предлогом ходите или выезжайте на природу, лучше подальше от города – в парк, в рощу, на рыбалку. Вообще побольше физической активности. Плюс добрые собеседники.
  3. Не поддавайтесь на провокации
    , если у мужчины приступ агрессии. Постарайтесь не отвечать на нападки, не критикуйте, сохраняйте максимум спокойствия и будьте понимающей. Пошутите, обнимите, в постель уложите.
  4. Обеспечьте мужчине здоровое питание
    , полноценный сон. Постарайтесь исключить алкоголь. В минимальных количествах он допустим: ужин, свечи, бокал вина.
  5. В тяжелых случаях
    обращайтесь к специалисту, возможно, потребуется назначить лекарственные препараты.

Будьте здоровы, и пусть депрессии обходят вас и ваших любимых мужчин стороной!

Умирают чаще, чем женщины после смерти своих супругов. К такому выводу пришли сотрудники Технологического института Рочестер. Как оказалось, среди них соответствующий риск повышен на 30 процентов. Хотелось бы увидеть в этом печальном факте долю романтики, однако причина такого процента смертности овдовевших мужчин чаще всего не в любовной привязанности, а в сильном стрессе и непривычке управляться в быту.

Мужчины убивали мамонтов, добывали пропитание, разводили костры и защищали свои дома. Мужчины продолжают зарабатывать, защищать и растапливать печи. Но нести бремя домашней и социальной жизни в одиночку они отказываются. Жена может пилить, грызть, надоедать, она может быть причиной всех невзгод в жалобных разговорах с друзьями. Но для мужчины жена физически и эмоционально ближе, чем кто-либо из его окружения. Потеря такого универсального человека — сильнейший удар по здоровью мужчины.

Мужчины более конкретные, более жесткие, поэтому слом привычного образа жизни для них гораздо более катастрофичен. Если люди прожили долго, обычно жена является для мужа источником эмоций, жизненной энергии. И мужчина, оставшись в одиночестве, гораздо труднее находит себе эмоциональную замену. Усугубляет ситуацию и сильная установка мужчин на то, что они не могут показывать свои слабости. Признать, что им плохо без жены, что они привыкли к куче домашних дел, из которых складываются радости каждодневной жизни, они не могут. В силу неготовности признать свою слабость они часто ломаются
, — комментирует Ева Весельницкая, действительный член МАИСУ (ICCIA), педагог, писатель, психолог.

В этом разделе:

Новости партнеров

Профессор Хавьер Эспиноза, проводивший исследование в институте Рочестер, проанализировал женатых людей, рожденных в 1910-1930-е годы. «Нередко мужчины оказываются не готовы к смерти жены. Поэтому ее потеря сильно сказывается на их здоровье, ведь жены, как правило, следят за физическим и эмоциональным состоянием супруга»
, — объяснил он полученные результаты. Как ни крути, а хочешь жить — береги женщину.

С потерей супруга женщины способны смириться, по мнению Евы Весельницкой, благодаря своей психологической гибкости и высокому уровню адаптации к сложным жизненным ситуациям. В силу доминирующей опоры на эмоции, чувства, женщины легче приспосабливаются. Однако, теряя своих детей, женщины ломаются чаще. Смерть ребенка они переживают сильнее, чем потерю мужчины.

Изучив информацию о 69 тысячах матерей в возрасте от 20 до 50 лет, ученые выяснили, что в случае гибели ребенка риск смерти матери увеличивается на 133 процента, и этот риск особенно высок в первые два года после смерти ребенка. Причины смерти, пол ребенка, семейное положение, доход, образования матери не имели влияния на эту связь.

Пока одни ученые выясняли, как и почему мужчины и женщины реагируют на потерю близких людей, другие ученые задались вопросом, что же происходит в организме человека и почему горе в буквальном смысле способно убить. Оказалось, что во время стресса в организме человека вырабатывается большое количество адреналина, выброс которого приводит к сужению артерий. А нарушенное кровообращение — прямой пусть к образованию тромбов и к сердечному приступу. Так, утрата близкого человека увеличивает риск сердечного приступа в 21 раз. Такие данные ранее сообщались BBC.

Среди пациентов 13,6 процента за шесть месяцев до сердечного приступа потеряли значимого для них человека. Риск приступа резко увеличивался в первый день после психологического потрясения. Лишь по прошествии семи дней он начинал постепенно спадать.

У каждого свой индивидуальный запас прочности, способности выживать, черстветь и не угасать. Есть те, кто на сломе становится крепче: они обнаруживают, что, будучи сломленными, словно ветви дерева, могут продолжить жить в другую сторону. Так, потеряв любимую супругу Кассандру Харрис, Пирс Броснан выбрался из депрессии благодаря роли в очередном фильме о Джеймсе Бонде. Именно супруга актера способствовала творческому развитию Броснана. Возможно, его решение продолжить жить и сниматься в кино — дань памяти, знак уважения и благодарности Кассандре.

Работа помогла пережить потерю и актеру Киану Ривзу. В 2019 году он готовился к свадьбе с Дженнифер Сайм и рождению их ребенка. За неделю до родов у Дженнифер случился выкидыш. Алкоголь и наркотики — а именно с их помощью Дженнифер пыталась справиться с потерей, лишь ускорили уход невесты актера. Она погибла в автокатастрофе.

Наконец, Йоко Оно: супруга Джона Леннона выбрала жизнь. Об их сильнейшей страсти и любви говорят до сих пор, однако со дня смерти Леннона прошло уже более 30 лет, а Йоко живет одна и по-прежнему чтит память своего супруга . Переосмысление жизни, переоценка ценностей, научение быть другим и жить дальше.

Невероятная смелость и сила духа — найти в себе возможности жить после самых страшных потерь.

Время ухода из жизни непредсказуемо — всегда. Смерть является процессом естественным. Но когда умирают люди — это страшно! Разве можно, подготовиться к смерти? Независимо от того, произошла она в результате продолжительной болезни или банальной случайности. Прошлое и будущее мы изменить не можем, остаётся только настоящее. Как же выжить и пережить смерть
близких людей в этом страшном настоящем, особенно, если умер твой любимый супруг или жена?

Как пережить смерть мужа

Женщина, потерявшая любимого мужа, переживает следующие эмоциональные стадии, считающиеся нормой: шок, отрицание смерти, чувство вины, злость и обиду на себя и на окружающих, депрессию. Давайте разберемся с тем, как справиться с чувством отчаяния и горя после потери любимой второй половины. Существует несколько вариантов выхода из этого состояния:

Смерть — является логическим завершением жизни и здесь ничего не поделать. Надо найти в себе силы и продолжить жить дальше.

Это постановка новых приоритетов. Да, всё поменялось, но пора пересмотреть жизненные ценности, найти новый смысл жизни. Жить прошлым нельзя, но радоваться прошлым событиям нужно. Относитесь к себе как к ребёнку, балуйте себя, учитесь радоваться ежедневным мелочам заново.

Это может быть, занятие новым делом. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, что приносило удовольствие и умиротворение. А может попробовать что-то принципиально новое? Выберете дело, греющее душу, и посвятить ему свободное время.

Одиночество идет на пользу, но в умеренных количествах. Попробуйте найти новых знакомых или вспомните о старых верных друзьях. Делитесь полученным опытом с молодым поколением, уделите внимание детям и внукам, если они у вас есть. Не будьте затворницей, просто намного легче пережить беду, делясь ею с окружающими.

Нормой считается переживание утраты в течение нескольких лет. Если после нескольких лет состояние не улучшилось, понадобится помощь специалистов. Самое лучшее, что можно сделать для своего любимого умершего мужа — это хранить о нём память и постараться найти в себе силы, чтобы радоваться жизни дальше и быть счастливой!

Как пережить смерть жены

Давно известно, что мужская психика более уязвима, чем женская. Зачастую, смерть жены становиться настоящим ударом для мужчины, особенно, если прожито совместно много лет. Мужчина понимает, что искать свою половинку бесполезно, а вернуть невозможно. Стадии переживания горя у мужчин схожи с переживаниями женщин после утраты. Психологи дают следующие рекомендации по выходу из этого состояния, давайте их рассмотрим.

Продолжать, как и прежде делать всё то, что делали до смерти жены. Не забывать о гигиене, еде, работе и близких людях и не в коем случае не опускаться и видеть себя на дне пустой бутылки.

Старайтесь, не оставаться в одиночестве. Не замыкаться в себе, а стараться искать новые занятия и больше общаться.

Не превращать квартиру в музей. Стараться не создавать в доме иллюзию присутствия жены, раздайте её личные вещи. Конечно, что-то должно напоминать о ней, например, красивая фотография или памятные вещи.

Радуйтесь мелочам. Помните, жена хотела бы видеть вас счастливым, она любила вас, поэтому для неё горько было бы видеть, что вы долго горюете по ней. Обратитесь к специалистам, если вы понимаете, что самостоятельно справиться с чувством утраты не можете, что депрессия усугубляется, не стесняйтесь попросить психологической помощи. Помните, что вы не один такой, всё, что с вами происходит, было уже со многими людьми, и они с этим справились!

Помните, что жизнь продолжается! Ведь когда-нибудь уходят все — и это не означает, что мир потерял смысл!