Диета при себорейном дерматите лица: особенности питания

Соблюдение диеты при себорейном дерматите является одним из эффективных методов комплексной борьбы с заболеванием. Себорея требует лечения не только снаружи, но и внутри организма.

Принципы питания

Рациональное и здоровое потребление пищи важно для здорового функционирования организма человека. Попадая в пищеварительный тракт, вся пища проходит обработку. Часть веществ из поступившего в тело человека продукта, усваивается им, остальная часть выводится через выделительную систему. И важно, чтобы человек ставил на свой стол продукты, богатые полезными составляющими. Это поможет надолго сохранить здоровье и справиться с симптомами некоторых заболеваний.

Так соблюдение определенной системы питания при себорейном дерматите кожи головы, поможет человеку снизить проявления симптоматики заболевания. Некоторая пища может стать причиной появления в организме разных бактерий и плохих микроорганизмов, поэтому для эффективного лечения себорейного дерматита так необходимо употреблять полезную еду.

Диету при себорейном дерматите на коже головы может прописать как дерматолог, так и терапевт. При составлении рациона питания, лечащий врач обязательно должен учитывать индивидуальные особенности заболевания у клиента, а также возможное наличие у него аллергических реакций на определенный вид продуктов.

Правильное питание при себорее поможет очистить кишечник от вредных скопившихся веществ, что исключит влияние организма изнутри на внешние проявления себореи. Больше всего негативно влияют именно искусственные продукты, содержащие много усилителей вкуса и пищевых красителей.

Основной целью соблюдения здорового питания при себорейном дерматите является избавление от негативной среды в кишечнике, которая способствует размножению в организме патогенных микроорганизмов. При себорее соблюдать рекомендуемый рацион нужно постоянно при обострениях болезни.

Рекомендуемые продукты

Здоровую диету при себорейном дерматите на коже головы будет не так сложно соблюдать, если продумывать свой рацион заранее на неделю, чтобы избежать перекусов вредной пищей. А также не зацикливаться на простых рецептах, а придумывать из разрешенного списка продуктов необычные блюда.

Диета при себорее должна быть соблюдена строго во время стадии лечения, по разрешению врача после снятия симптомов, можно будет включить иные продукты.

Что можно есть при себорейном дерматите

Овощи Капуста (белокочанная, брокколи), тыква, кабачки, баклажаны – основные. Огурцы, помидоры и другие виды овощей можно есть в меньшем количестве.
Крупы Гречка, перловая каша, овсянка.
Ягоды Крыжовник, красная и белая смородина
Молочные продукты Полезны любые продукты такого типа, следует только избегать добавок, например в йогуртах.
Масла Подсолнечное, оливковое, масло льна, кукурузы и т.д. Запрещено использовать рапсовое масло.
Диетические виды мяса Курица, индейка, говядина

Это практически гипоаллергенный список продуктов при диете от себорейного дерматита, который не лишит больного человека всех необходимых питательных веществ. Полностью исключаются продукты, способствующие выделению кожного сала, заменить их теми, которые смогут помочь нормализовать процесс ороговения и отшелушивания кожи.

Для большего эффекта для лечения болезни больному могут посоветовать пить поливитаминные комплексы. Витамины помогут облегчить симптомы недуга.

Что нельзя есть при себорейном дерматите

При лечении себорейного дерматита больному запрещается употреблять ряд продуктов. К ним относятся:

  • копченые продукты;
  • консервы;
  • очень соленая еда;
  • жареное;
  • острое;
  • различные маринады;
  • быстрые углеводы – конфеты, шоколад, пирожные, изделия из мучного и т.д.;
  • фаст-фуд (пища быстрого приготовления, которая практически всегда содержит в себе жирные составляющие);
  • алкоголь.

Курящим людям при столкновении с таким заболеванием нужно учесть, что для облегчения себореи им желательно бросить курить. Как и при любом заболевании, которое в особенности отражается на теле человека, табак запрещен.

Также любителя сладких напитков, таких как газировка, пакетированные соки, следует сразу перестать их пить. В них содержится слишком много сахара, который может помешать эффективному и быстрому выздоровлению.

Увидев разрешенный список продуктов при себорее, многие люди задаются вопросом, почему мед есть нельзя, ведь он же очень полезный. Мед, не только сладкий, а сладости категорически нужно убрать при данном недуге, но также и продукт-аллерген. Чтобы устранить риск проявления аллергических проявлений при и так плохом состоянии кожи, при лечении себорейного дерматита мед лучше не употреблять.

Среди продуктов-аллергенов также можно выделить:

  • грибы;
  • цитрусовые;
  • орешки;
  • икру рыб;
  • практически все ягоды.

Запрещенные быстрые углеводы содержаться во многих продуктах, кроме сладостей, больному себореей необходимо обратить на это внимание. Например, быстрым углеводом считаются сладкие фрукты и макароны. Они тоже будут исключены во время лечения себорейного дерматита.

Рекомендации по приготовлению диетического питания

Разрешенное меню при себорейном дерматите нужно стараться полезно готовить. Ведь именно приготовление пищи может сделать блюдо более или менее полезным. Самые полезные методы готовки блюд при себорейном дерматите:

  1. Запекание. Известно, что использование духовки способно оставлять в блюде больше полезных свойств. Запекать можно и мясо, и овощи.
  2. На пару. Это самый полезный способ. Блюда, приготовленные на пару, не только сохраняют все полезные свойства еды, но и оказывают положительное действие на желудок. При помощи пара можно готовить мясо, крупы и овощи.
  3. Бланширование. При таком методе, происходит кратковременная обработка продукта кипятком (около 15 минут).

При соблюдении диеты при себорейном дерматите волосистой части головы больший упор стоит сделать на потребление овощей. Они в большей степени состоят из клетчатки, которая активно участвует в очищении кишечника.

Рекомендации по повышению иммунитета

Себорейный дерматит следует лечить комплексно, помимо прописанных лечащим врачом лекарств, пациенту также даются дополнительные рекомендации. Эти советы необходимо соблюдать, чтобы эффективно и быстро остановить течение болезни и избавиться от симптоматики.

Кроме диеты при себорейном дерматите нужно комплекс поливитаминов. Прием витаминов при себорейном дерматите поможет поднять иммунитет и поможет организму в борьбе с симптоматикой. Можно также принимать отвары из крапивы и шиповника. Эти народные методы помогут в борьбе с себореей наряду с диетой.

Борьба с себорейным дерматитом должна проходить комплексно, нужно следовать всем рекомендациям лечащего врача.

Наш организм — это удивительный механизм, детали которого работают слажено. Поэтому болезнь в одном органе или системе тут же отражаются на других.

Кожа — один из индикаторов, который отражает состояние здоровья человека.

Проявление болезни на коже может быть результатом нарушения работы организма. Подобным заболеванием является себорейный дерматит. Это кожное заболевание хронического типа, которое вызывают грибки рода Malassezia ovale при нарушении работы сальных желёз.

Себорея на лице и волосистой части кожи головы у взрослых

Наиболее подвержены себорейному дерматиту больные с ВИЧ, люди с заболеванием центральной и вегетативной нервной системы, люди с проблемами ЖКТ, слабым иммунитетом. Стресс тоже может быть причиной возникновения болезни.

Причинами появления дерматита могут быть:

  • гормональные нарушения;
  • проблемы с иммунитетом;
  • на нервной почве;
  • воздействие окружающей среды;
  • употребление продуктов, вызывающих аллергию;
  • малоподвижный образ жизни.

Проявляется себорейный дерматит в виде воспаления, зуда, шелушения, появления желтоватых чешуек вдоль линии роста волос и на лице.

Локально появляется на волосистой части головы и на лице в местах с большим количеством сальных желез. Могут образовываться гнойные очаги.

На лице себорейный дерматит чаще всего проявляется на щеках, в области крыльев носа, в носогубной впадине, на веках, в области надбровных дуг и самих бровей, на переносице. У мужчин ещё в зоне роста щетины. Также заболевание может проявляться на передней части груди и в области между лопатками.

В зависимости от типа кожи себорейный дерматит может быть трёх видов: сухой, жирный и смешанный. Каждый вид себореи лечится разными препаратами, но во всех случаях применяются лекарства, которые принимают внутрь и препараты наружного применения.

Лекарства должен назначить специалист, поэтому первым делом необходимо посетить врача.

Себорейный дерматит на голове, как и на лице, бывает сухой, жирный и смешанный. Каждый из видов себореи сопровождается зудом, перхотью, болезненным состоянием волос: сухие и ломкие или жирные и лоснящиеся, в зависимости от типа себореи.

Лечение проводится с помощью:

  • медицинских препаратов (таблетки, мази);
  • средств по уходу (шампуни);
  • физиотерапевтических процедур;
  • народных способов;
  • налаживанием питания.

Обязательно при появлении признаков себорейного дерматита обратитесь к врачу, так как если запустить болезнь или лечиться неправильно, то можно получить осложнения: облысение, аллергию или инфекции.

Особенности питания

Помимо медицинских препаратов врачи уделяют немалое внимание и питанию. Потому как потребление некоторых продуктов может усугублять болезнь. Следует прислушаться к советам и пересмотреть своё меню на период лечения.

Что нельзя есть?

При лечении себорейного дерматита следует исключить такие продукты как:

  • алкоголь;
  • копчёности;
  • острые блюда и маринады;
  • фаст-фуды;
  • различные снеки, чипсы и сухарики;
  • быстрые простые углеводы (выпечка, сахар, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы, варенье);
  • жареную и жирную пищу.

Одной из причин возникновения болезни может быть аллергическая реакция организма на продукты. Поэтому, если есть подозрения на аллергию, стоит исключить потенциальные аллергены из рациона:

  • рациона мед;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • грибы;
  • клубнику;
  • какао и кофе;
  • икру;
  • шоколад.

Избавившись от вредных и аллергических продуктов можно существенно ускорить процесс выздоровления.

Что можно кушать?

Чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы, ваше меню должно включать в себя:

  1. Воду. Ежедневно следует выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Ещё можно употреблять свежевыжатые овощные и фруктовые соки, разбавленные водой, зеленый чай, компот и отвар шиповника.
  2. Кисломолочные и молочные продукты. Лучше выбирать продукты с пониженным содержанием жиров, обогащенные бифидо- и лактобактериями, без сладких добавок, красителей и консервантов.
  3. Овощи, зелень и фрукты — источники витаминов, микроэлементов и клетчатки. Улучшают пищеварение, помогают восстановиться иммунной системе. Хорошо впишутся в рацион капуста любого сорта, морковь, кабачки, тыква с неяркой мякотью, груши, яблоки и абрикосы. Ягоды и фрукты следует есть свежими или в замороженном виде, готовить из них компоты и морсы. Стоит также кушать морскую капусту — кладезь витаминов и микроэлементов.
  4. Растительные масла — подсолнечное, оливковое и льняное. Улучшают эластичность сосудов и ускоряют синтез коллагена, который составляет основу соединительной ткани организма.
  5. Мясо. Обязательно нежирное — курица, без кожи, крольчатина, нежирная говядина. Также можно разнообразить рацион запечённой или приготовленной на пару рыбой.

Получается достаточно разнообразный, а главное полезный рацион, с помощью которого можно помочь организму быстрее поправиться.

Следует питаться небольшими порциями по 150-200 грамм. Оптимальный интервал времени между приёмами пищи — 3-4 часа. Продукты нужно готовить на пару, варить, тушить, запекать, но не жарить.

Меню на неделю и на каждый день

Вот примерное меню чистого питания на неделю:

Понедельник

  • завтрак — творог;
  • второй завтрак — фрукты (яблоко или груша);
  • обед — мясо с овощами. запечь или потушить;
  • полдник — стакан кефира или ряженки;
  • ужин — рыба на пару с овощным салатом.

Вторник

  • завтрак — каша на молоке (овсяная или гречневая);
  • второй завтрак — тертая морковь со сметаной или растительным маслом;
  • обед — вареная гречка с яйцом;
  • полдник — йогурт без добавок, без сахара;
  • ужин — творожная запеканка с ромашковым чаем.

Среда

  • завтрак — творог, заправленный нежирным кефиром и несладкий чай;
  • второй завтрак — персик или абрикос;
  • обед — тыквенная каша;
  • полдник — питьевой йогурт с хлебцами;
  • ужин — тушёная капуста с курицей.

Четверг

  • завтрак — каша цельнозерновая;
  • второй завтрак — салат из моркови, сельдерея и яблока.заправить сметаной;
  • обед — чечевица варёная и яйцо (если нет аллергии, в противном случае заменить мясом или другим белковым продуктом);
  • полдник — ряженка с низким процентом жирности;
  • ужин — рыба с овощами запеченная или тушеная.

Пятница

  • завтрак — молочный суп;
  • второй завтрак — тертая свёкла с растительным маслом;
  • обед — куриная грудка на пару и запеченные или варёные овощи, кусочек ржаного хлеба;
  • полдник — творог;
  • ужин — салат из свежих овощей и варёное яйцо (если нет аллергии, в противном случае заменить мясом или другим белковым продуктом).

Суббота

  • завтрак — каша (овсяная, гречневая или перловая);
  • второй завтрак — фрукт или овощ на выбор;
  • обед — рис с белым мясом;
  • полдник — чай с творогом;
  • ужин — салат из свежих овощей, ломтик ржаного хлеба.

Воскресенье

  • завтрак — творог с сухофруктами;
  • второй завтрак — фруктовый салат;
  • обед — гавайская смесь и запеченная или вареная курица;
  • полдник — стакан ряженки или кефира;
  • ужин — рыба.

Если дерматит не аллергический, то можно кушать яйца, цитрусовые, орехи и грибы. Это существенно разнообразит меню, плюс получить белки и жиры будет проще. Ведь приятно иметь более широкий выбор продуктов — так они не успеют надоесть за период лечения.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, как избавиться от себорейного дерматита на лице и волосистой части кожи головы у взрослых:


Себорейный дерматит неприятная болезнь, лечение которой требует комплексного подхода. Для получения точного диагноза обязательно нужно посетить врача, сдать необходимые анализы и соблюдать все рекомендации, а не заниматься самолечением. Ведь неправильное лечение может привести к осложнениям. Ваше здоровье в ваших руках. Берегите его.

Себорея – болезнь кожи, связана с патологией работы сальных желез. Чаще недуг поражает зоны кожи головы, лица. Поэтому наравне с лечением препаратами, обязательно необходима диета при себорейном дерматите, что поможет больному поскорее вылечиться.

Немного о себорее и ее особенностях

Кожа – отображение работы органов человека, его здоровье. Когда появляется кожное нарушение, это означает, что первым делом нужно лечить организм. Вот по какой причине вводиться диета при себорейном дерматите, что помогает очиститься организму изнутри. Только доктор сможет назначить пациенту грамотную диету, поскольку не все продукты разрешены к употреблению при кожном заболевании.

Себорейная экзема характеризуется воспалением определенных участков кожи, где наблюдается повышенная выработка сальных желез. У таких пациентов заметны сезонные обострения болезни, в особенности на осень и зиму. В данном случае врачи могут назначить уход за кожей — умывание мылом на основе березового дегтя. При себорее поражаются разные зоны кожных покровов. Это может быть не только кожа головы или лицо, но и спина, шея, грудь.

Себорейный дерматит диагностируется у людей любых возрастных категорий. Основная проблема болезни в том, что производиться слишком много кожного сала, которое и является средой обитания бактерий, что активно размножаются и активизируют воспаление кожи.

Нужно ли соблюдать диету?

Ежедневно человек поглощает разные продукты питания. Еда расщепляется на частицы, часть из них полезны для организма, а вторая половина поступает в экскреторную систему, совокупность органов, выводящих из организма человека избыток воды. В действительности, некоторые типы продуктов могут спровоцировать формирование микроорганизмов и других патогенных бактерий.

[attention type=yellow]Нездоровая пища оказывает пагубное влияние на вид кожи, поэтому нужна обязательная консультация доктора.[/attention]

Благодаря диете при себорейном дерматите можно деликатно очистить кишечный тракт от шлаков и токсинов, предотвратить пагубное влияние на наружный слой кожи. Небезопасным для пациента, у которого себорейный дерматит, а также для абсолютно здорового человека считаются консерванты, различные красители, химические элементы. Другими словами, можно сказать, все продукты с синтетической составляющей.

Неестественная еда может ухудшить положение больного, поэтому при малейших проблемах с кожей нужно сразу обращаться к доктору. Врач проведет осмотр, назначит необходимые анализы и на основе общей картины обследования, сможет назначить терапию выписав медикаменты и питание при себорейном дерматите кожи головы.

Основные принципы питания

Ключевым признаком при себорее считается интенсивное вырабатывание кожного сала, поэтому нужно из меню убрать все продукты, что способствую его интенсивному выделению. Потому как на формирование болезни оказывают огромное воздействие аллергия, то в меню следует ввести пищу, что дает возможность снизить аллергенную нагрузку на организм.

Важно учитывать способ приготовления еды, ведь питание при себорейном дерматите, должно быть не только здоровым, но изготовлено на пару. Почему именно так? При технологии изготовления на пару пища сбережет нужные элементы, в особенности, когда готовиться мясо и овощи. Такого рода диета при кожных болезнях предполагает щадящее влияние на органы пищеварительной системы.

Можно запекать продукты оборачивая их в фольгу. Такое приготовление пищи, диета при себорейном дерматите на лице используется довольно часто. Пища должна пройти обработку кипятком не менее 15 минут. Питание при себорейном дерматите кожи головы, учитывает повседневное употребление овощных яств с наименьшим обрабатыванием для сбережения нужных элементов.

Диета при себорейном дерматите подбирается с учетом особенностей организма, его реакций на различные продукты. Питание при себорейном дерматите для людей, которые подвергаются систематическим силовым нагрузкам должно отличаться.

По итогам проведенных исследований в медицинских учреждениях было доказано, что диета при себорейном дерматите на голове обязана содержать природные иммуностимуляторы. Доктора часто назначают лекарства для улучшения функций ЖКТ и лекарства, направленные на терапию недугов затяжного характера. Дерматолог назначит курс терапии препаратами, поэтому нужно придерживаться указанной дозировки.

Какие продукты можно вводит в меню при себорее

Большинство людей, узнав про то, что пища должна быть на пару сразу начинают задумываться о том, что можно вообще приготовить на пару и будет ли такая еда съедобная. Однако, для тех, у кого проблемы дерматологического характера могут не расстраиваться, ведь существует масса блюд для ежедневного употребления. Диета при себорейном дерматите волосистой части головы и лица поможет не лишь устранить болезнь, но и очиститься от вредных скоплений, насытить полезными витаминами. Еда, приготовленная методом варки также полезна как на пару, так и запеченная.

Когда у человека поставлен диагноз себорейный дерматит, то диета должна выполняться каждый день, чтобы все старания не пропали напрасно. Ведь от грамотного рациона зависит состояние кожи головы.

Рассмотрим продукты, которые входят в рацион полезных:

  1. Диетическое мясо. Безусловно, мясо должно быть диетическое, поэтому сгодится куриная грудка, говядина, а свинину не рекомендовано. Категорично запрещено поджаривать мясо кролика. В данном случае мясо нужно запекать в духовке.
  2. Рыба. Также допустимо использование не очень жирных видов. Если вы любитель морепродуктов, то необходимо перед их употреблением посоветоваться с доктором.
  3. Овощи должны быть в рационе и у здорового человека. Можно ввести в меню тыкву, в том числе, если  прежде вы ее не употребляли. Тыква способствует улучшению работы пищеварительного тракта и полезна при себорее.
  4. Ягоды можно применять лишь в свежем виде, а не готовить ждем или варенье. Полезно пить компоты из вишни, смородины, клюквы.
  5. Фрукты. Самыми полезными фруктами считается яблоко и киви.
  6. Масло оливы очень полезно, поэтому можно его добавлять в салаты.
  7. Молочные продукты питания.
  8. Каши особенно полезны на молоке. Что касается манной крупы, то ее употреблять нельзя.
  9. Когда отсутствует аллергия на орешки, можно смело употреблять их каждый день. Они богаты витаминов группы В для восстановления функций пищеварительной и нервной системы.
  10. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, то есть выпивать жидкости до двух с половиной литров ежедневно.

В лечении кожных проблем таких как себорейный дерматит, главное не забыть про продукты, которые нужно убрать из пищи. Рассмотрим, что нельзя есть при себорейном дерматите:

  1. Углеводы моментально всасываются:
  • изделия выпечки;
  • сладости;
  • джем;
  • кондитерские изделия.
  1. Вредна также еда копченая, маринование продукты, острые яства. Часто при готовке добавляется много соли, приправ, что стимулируют нарушения в деятельности печени, кишечного тракта и других органов.
  2. Отказаться от быстрой еды фастфуда. Нет хуже такого рода еды, так как полезных элементов в этой пище нет.
  3. Бросить курить и пить спиртное. Естественно, для каждого человека пагубные привычки вредны, однако, для людей склонных к проблеме кожного заболевания в особенности.
  4. Жареная пища очень вредная непосредственно по причине большого количества канцерогенных элементов, возникающих при готовке.
  5. Любые продукты питания, которые вызывают аллергию. К подобным принадлежат следующие:

  • цитрусы;
  • ягоды насыщенных ярких цветов. К списку ягод принадлежат не лишь апельсины, мандарины, однако красные ягоды, в особенности аллергию могут вызывать малина и клубника, а также не советуют, есть папайю и манго;
  • грибы;
  • продукты пчеловодства;
  • орешки.

Медики установили, что проблемы кожных заболеваний часто встречаются у людей, которые не могут отказаться от кондитерских изделий, консервированных продуктов питания. Также большинство из пациентов ежедневно употребляет в пищу мучное, к примеру картофель, макаронные изделия, что также относится к пище, которая быстро усваивается. Поэтому по возможности откажитесь от мучного.

Как должно выглядеть примерное меню

На протяжении дня нужно питаться до шести раз, маленькими порциями. Именно благодаря такой методике питания можно сохранить молодость и здоровье.

Составленное меню на каждый день №1

  1. С утра — яичко вареное, овсянка.
  2. Перекус — орехи + желе.
  3. Обед — вареная грудинка курицы, овощи (предпочтительно капуста).
  4. Перекус — стаканчик простокваши либо кефира.
  5. Ужин — рыбка с овощами, не очень жирных видов.

Составленное меню на каждый день №2

  1. Завтрак — перловка, груша.
  2. Перекус — 250 мл кефира.
  3. Обед — говядина, вареная с салатом из овощей под маслом оливковым.
  4. Перекус — кисломолочные продукты, в особенности творог.
  5. Ужин — скумбрия, с овощами приготовленная в духовке.

Поскольку себорейный дерматит усиливается при аллергической реакции на продукты, то диета – это основа терапии. После приема препаратов и диетического питания каждый пациент сможет заметить положительный результат уже спустя месяц. Обратите внимание, диетическое питание обязательно нужно соблюдать в период обострения заболевания (осень — зима). Диета при себорейном дерматите, сбалансированное меню чрезвычайно полезно для работы всех органов. Когда лечения назначил квалифицированный доктор, то результатом будет здоровая и чистая кожа.

Какие витамины нужны для лечения дерматита

Важным обстоятельством возникновения себорейного дерматита считается, состояние организма, которое вызвано снижением количества одного или нескольких витаминов в организме. Причем еще больше прогрессирует болезнь на фоне гипоаллергенной диеты, исключающей потребление многих плодов и овощей. Поэтому главная задача компенсировать недостаток витаминов средствами, которые уже содержат в составе комплекс витаминов.

Основные витамины при себорейном дерматите относятся к группе A, B, PP, E. Доктор назначает обычно витаминно-минеральный комплекс, к примеру, Витрум. Однако они подойдут исключительно в качестве предупреждения болезни. Не забудьте, что витамины должен назначать только врач, поскольку при разных проявлениях себорейного дерматита назначаются разные комплексы витаминов.

Важно иметь в виду, что питание может принести не лишь пользу, однако и вред больному, если симптоматика болезни наблюдается одновременно и на коже головы и на лице. Необходимо учитывать, что питание при себорейном дерматите не такое и строгое, поскольку необходимо убрать из меню пищу, что относиться к потенциальным агрессорам. Перед тем как менять ежедневный рацион питания, нужно пойти на консультацию к дерматологу и при надобности пройти обследование.

Запомните, не существует специальных проф-мероприятий, которые могли предотвращают возникновение себореи. Но шансов меньше заболеть у тех, кто правильно питается, бывает на свежем воздухе и ведет здоровый образ жизни, исключая табак и алкоголь. Так, обеспечьте правильный уход за кожей головы и лица, закаливайте организм, а также своевременно проводите лечение болезней инфекционного характера. Ваше состояние здоровья, только в ваших руках!