Что делать при синдроме ленивого желудка и как его завести

Ленивым желудком люди, не имеющие медицинского образования, называют состояние, при котором функция органа оказывается недостаточной для нормального переваривания пищи. Специалисты называют это состояние функциональной диспепсией. При ее развитии у человека возникает множество неприятных симптомов: дискомфорт и боли в верхней части живота, тошнота и рвота, раннее чувство насыщения пищей и вздутие живота.

Почему они появляются? Дело в том для нормального пищеварения желудок должен выполнять ряд функций: сокращаться, измельчать, обрабатывать и продвигать пищу далее по пищеварительному тракту. При ленивом желудке орган как бы «ленится» и не выполняет необходимого набора своих функций. В результате попавшая в него еда задерживается в органе дольше обычного и не переваривается в достаточной мере.

Эта статья поможет вам узнать о том, почему развивается функциональная диспепсия, как проявляется ленивый желудок, какие методы диагностики позволяют выявлять эту патологию и как она лечится. Кроме этого, вы узнаете о разновидностях ленивого желудка.

Причины

Нерациональное питание, злоупотреблление жирной пищей, переедание способствуют развитию функциональной диспепсии.

Пока гастроэнтерологи не могут назвать всех причин возникновения функциональной диспепсии. Однако их наблюдения показывают, что такое состояние, как ленивый желудок, нередко развивается под воздействием следующих факторов и причин:

  • нерациональное питание, переедание, увлечение чрезмерно жирными блюдами;
  • хронические заболевания органов пищеварительного тракта;
  • частые психоэмоциональные перегрузки и стрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • бесконтрольный прием лекарственных средств (особенно антибиотиков и гормональных препаратов);
  • гиперсекреция соляной кислоты;
  • хеликобактерная инфекция;
  • недавно перенесенные инфекции пищеварительного тракта (лямблиоз, сальмонеллез и др.);
  • курение;
  • злоупотребление кофе;
  • прием алкоголя;
  • отравление химическими веществами;
  • нарушение моторики верхних отделов ЖКТ (желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • возрастные изменения.

Примерно в 30-35 % случаев выяснить точную причину функциональной диспепсии не удается.

Разновидности

В зависимости от признаков нарушения пищеварения специалисты выделяют такие разновидности функциональной диспепсии:

  • бродильная – провоцируется реакцией пищи с пищеварительными ферментами желудочного сока, сопровождается вызванными повышенным газообразованием частыми позывами к акту дефекации, обычно развивается при чрезмерном употреблении сладостей и кваса;
  • гнилостная – развивается при чрезмерном употреблении белковых блюд, сопровождается отсутствием аппетита, выраженной слабостью;
  • панкреатическая – сопровождается ухудшением аппетита, нарушениями стула (поносами) и появлением чрезмерной нервозности и раздражительности;
  • язвенная – сопровождается частыми болями в области желудка.

Симптомы

Проявления ленивого желудка могут быть разнообразными, и их характер определяется разновидностью функциональной диспепсии. Однако специалисты выделяют и ряд общих симптомов этого состояния:

  • тошнота и позывы к рвоте, иногда рвота;
  • быстрое появление насыщения даже при употреблении небольшой порции еды;
  • ощущения переполненности желудка;
  • дискомфортные ощущения в области солнечного сплетения;
  • урчание в животе;
  • выраженная слабость;
  • отрыжка;
  • изжога;
  • метеоризм;
  • частые позывы к дефекации;
  • увеличение числа дефекаций;
  • понос;
  • боли в области желудка (при язвенной форме).

Иногда вышеописанные симптомы могут возникать в редких эпизодических случаях и быстро устраняются после приема ромашкового чая или таких препаратов для нормализации пищеварения, как Маалокс и др. В таких ситуациях сбои в работе желудка провоцируются нарушениями в привычном образе питания или стрессовым фактором. После принятия соответствующих мер сбои в работе ЖКТ проходят и у человека нормализуется общее состояние.

Однако в ряде случаев симптомы ленивого желудка не устраняются длительное время и существенно нарушают привычный образ жизни. При таком течении функциональной диспепсии человеку следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти ряд диагностических исследований для составления наиболее эффективного плана лечения.

Особенности ленивого желудка у детей

В детском возрасте функциональная диспепсия развивается достаточно часто, этот факт объясняется несовершенностью пищеварительной и ферментной системы у этой возрастной категории. У детей младшего возраста при ленивом желудке обычно нарушена не только работа этого органа, но еще и кишечника, желчевыделительной системы и других органов.

По наблюдениям специалистов периодические боли и дискомфорт в животе наблюдается примерно у 20 % детей школьного возраста. При всестороннем обследовании таких пациентов никакой органической патологии органов желудочно-кишечного тракта не выявляется.

Диагностика

Чтобы тщательно осмотреть слизистую желудка, исключить наличие в ней органической патологии, пациенту проводят гастроскопию.

При выявлении признаков функциональной диспепсии, обнаруживающихся после анализа жалоб и результатов осмотра больного, врачу необходимо исключить присутствие органических заболеваний органов пищеварительной системы, которые могут сопровождаться схожими симптомами. Для этого пациенту могут назначаться следующие виды диагностики:

  • УЗИ органов брюшной полости;
  • эзофагогастродуоденоскопия (ФГДС);
  • клинические и биохимические исследования крови;
  • уреазный тест на наличие обсемененности H. Pylori;
  • общий анализ кала;
  • анализ кала на скрытую кровь;
  • анализ слизистой желудка на бактерии;
  • суточный мониторинг внутрипищеводной кислотности;
  • электрогастрография;
  • рентгеновское исследование желудка;
  • сцинтиграфия желудка;
  • антродуоденальная манометрия.

При необходимости в план обследования могут включаться и другие методики: КТ, колоноскопия и пр.

После исключения органических причин диагноз «функциональная диспепсия» ставится, если беспокоящие больного проявления присутствуют длительное время и докучают около 3 раз в год. Проявления ленивого желудка не всегда возникают ежедневно, но они носят постоянный характер и изменяют самочувствие. Кроме этого, в отличие от синдрома раздраженного кишечника при функциональной диспепсии акт дефекации не приносит облегчения, и пациент продолжает ощущать дискомфорт.

Лечение

Лечение функциональной диспепсии всегда должно быть комплексным. Оно включает в себя такие мероприятия:

  1. Исключение курения, употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков.
  2. Гармонизация режима дня: увеличение продолжительности отдыха, исключение стрессовых факторов, дозированные физические нагрузки.
  3. Соблюдение диеты: дробное питание небольшими порциями 6-7 раз в день, уменьшение количества жирных, копченых и острых блюд, прием последней порции пищи за 2-3 часа до отхода к ночному сну.
  4. Медикаментозная терапия (возможно добавление методик народной медицины по согласованию с врачом).
  5. Физиотерапия.

Лекарственные препараты при ленивом желудке могут назначаться только лечащим врачом, который учитывает при их выборе характер нарушений в работе органа и результаты диагностических исследований. В план медикаментозной терапии могут включаться следующие средства:

  • препараты для эрадикационной терапии при выявлении H. Pylori – больному назначают два антибиотика и одно антацидное средство;
  • прокинетики, нормализующие перистальтику органа – домперидон, метоклопрамид;
  • ингибиторы протонной помпы для снижения кислотности – омепразол, лансопразол, пантопразол;
  • блокаторы Н2-гистаминовых рецепторов (применяются иногда в сочетании с ингибиторами протонной помпы) – фамотидин, ранитидин;
  • седативные средства или трициклические антидепрессанты (назначаются некоторым пациентам для стабилизации психики) – амитриптилин, диазепам.

Для улучшения эффективности медикаментозного лечения пациентам с ленивым желудком рекомендуется физиотерапия:

  • акупунктура;
  • электроанальгезия;
  • процедуры для повышения иммунитета;
  • принятие ванн с эфирными маслами;
  • ароматерапия;
  • санаторно-курортное лечение.

Некоторые физиотерапевтические процедуры не могут назначаться всем пациентам. План такого лечения всегда составляется специалистом только после исключения возможных противопоказаний (например, язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки, острая форма гастрита, стеноз, кровотечения или новообразования) к проведению тех или иных процедур.

Медикаментозная терапия при ленивом желудке должна дополняться такими мероприятиями:

  1. Отказ от ношения ремней и одежды, которая стягивает тело.
  2. Сон на высокой подушке (для профилактики заброса желчи).
  3. Исключение из рациона продуктов, которые провоцируют изжогу.
  4. Совершение после приема пищи получасовой пешей прогулки для активизации моторики пищеварительного тракта.
  5. Ограничение упражнений, которые направлены на брюшной пресс.

Некоторым пациентам с ленивым желудком требуется помощь психолога или психиатра. Такие сеансы учат больного противостоять стрессу и минимизировать его влияние на здоровье. В ряде случаев врач может рекомендовать прием лекарственных средств для устранения психоэмоционального перенапряжения.

Лечение функциональной диспепсии после консультации с врачом может дополняться приемом различных народных средств для улучшения пищеварения.

Для активизации моторики ленивого желудка может рекомендоваться прием смеси из сухофруктов. Готовится она из следующих ингредиентов, взятых в равных пропорциях (например, по 10 г):

  • сушеные яблоки;
  • курага;
  • финики;
  • инжир;
  • изюм;
  • чернослив.

Все компоненты смеси промывают и заливают кипятком на несколько минут. После этого их измельчают блендером или пропускают через мясорубку. В полученную смесь добавляют по 100 г меда, грецких орехов и льняного семени. Компоненты смешивают и принимают по чайной ложке за полчаса до еды и перед сном.

Для нормализации работы желудка может рекомендоваться прием следующих народных рецептов:

  • настой из семян льна – 20 г сырья заливают 200 мл охлажденной кипяченой воды, настаивают на протяжении ночи, добавляют по 20 мл кефира, фруктового сока и меда, принимают по 100 мл натощак;
  • ромашковый чай – 10 г сырья заливают кипятком, настаивают 30 минут и пьют несколько раз в день;
  • фитосбор из ромашки, зверобоя и календулы – по 10 г сырья заливают 200 мл кипятка, принимают 4 раза в день до приема пищи.

К какому врачу обратиться

Устранить изжогу помогут антациды.

При возникновении дискомфорта и болей в области желудка, нарушений стула, тошноты и позывов к рвоте следует обратиться к гастроэнтерологу. После проведения исследований (анализов крови, кала, ФГДС, УЗИ и др.) врач сможет назначить лечение, которое будет включать в себя консервативные методики, медикаментозную терапию, физиопроцедуры и рекомендации по диете.

Ленивый желудок (или функциональная диспепсия) – это состояние, сопровождающееся ощущениями боли, переполненности и тяжести в области желудка, чувством быстрого насыщения пищей и другими проявлениями расстройства пищеварения при отсутствии органической патологии органов ЖКТ. Недуг может протекать в разных формах (бродильная, гнилостная, язвенная и панкреатическая) и тактика его коррекции может определяться только врачом после проведения ряда диагностических процедур. Лечение ленивого желудка всегда комплексное и включает в себя мероприятия по нормализации образа жизни, диетотерапию, медикаментозную и физиотерапию.

Телеканал «Беларусь-1», в программе «Детский доктор» о «ленивом желудке» у детей:

Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

«Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день…

Читать далее »

Диспепсия, она же ленивый желудок,является расстройством комплексным. Название оправдано – при диспепсии возникает боль в верхних отделах органа, чувство дискомфорта, нарушенная моторика. Желудок отказывается сокращаться, нарушается переваривание пищи, появляется множество неприятных симптомов.

Что вызывает синдром ленивого желудка

Причины, провоцирующие синдром ленивого желудка не изучены в достаточной степени, не имея вредных привычек, не злоупотребляя фармацевтическими препаратами человек может столкнуться с нежеланием органа работать. Выделяют ряд факторов, которые могут повлиять на моторику:

  • переедание, неправильно составленное меню с переизбытком жирных блюд и вредных продуктов;
  • заболевания, сказывающиеся на функциональности органов ЖКТ – язва, гастриты, печеночная недостаточность, новообразования;
  • недостаточная выработка ферментов и слабость мышц желудка в силу возраста;
  • неврологические проблемы;
  • гормональный сбой на фоне диабета, патологий щитовидной железы, климакса.

Симптомы ленивого желудка

Диспепсия может быть бродильной и гнилостной. Бродильную диспепсию диагностируют при нежелании желудка переваривать углеводы, чему способствуют специальные диеты, при которых основной упор делается на грубую растительную клетчатку. Причиной развития бродильной диспепсии может стать плохое пережевывание пищи, газировка, перебродившие продукты. При брожении образуются большие объемы органических кислот, что ведет к раздраженному кишечнику и образованию диареи.

 Гнилостный вид развивается при злоупотреблении жирными белками. Мясо переваривается достаточно тяжело, что замедляет пищеварительные процессы и способствует размножению гнилостных микроорганизмов. При этом снижается аппетит, появляется общая слабость и склонность к депрессии, диарея с темными фекалиями, имеющими гнилостный запах. При этом любому виду диспепсии свойственны общие симптомы:

  • возникает жжение в эпигастрии – изжога;
  • появляется тошнота с отрыжкой;
  • в животе появляется боль, может возникнуть тяжесть или ощущение переполненности;
  • в результате повышенного газообразования появляется метеоризм.

Помимо общих признаков могут наблюдаться спазмы живота, ухудшение аппетита, чувство быстрой насыщаемости, беспричинная потеря массы тела, пищеводный рефлюкс. При появлении перечисленных симптомов, свидетельствующих о проблемах с желудком, необходимо задуматься о том, что делать. Посещение специалиста необходимо, поскольку точный диагноз устанавливается после необходимых анализов и исследований.

Лечение патологии

Лечение подбирается гастроэнтерологом в индивидуальном порядке с учетом вида диспепсии. Действие фармацевтических препаратов направлено на нормализацию моторики желудка. Симптомы ленивого желудка устраняют, назначая препараты висмута, антациды, антисекреторные препараты и блокаторы помпы. В перечень средств входят прокинетики и Н2 гистаминорецепторы, в список обычно назначаемых фармацевтических средств входит Омепразол, Метронидазол, Маалокс. Для нормализации двигательной активности органа могут назначать Мотилиум.

При тяжелых формах патологии специалист может назначить прием антибиотиков. С опаской следует принимать противовоспалительные препараты, как стероидные, так и нестероидные, включая Аспирин. При диагностировании нервного расстройства рекомендуется посещение психоневролога.

Допустимо использование рецептов народной медицины. Хороший эффект обеспечивает семя льна, которое рекомендуют заваривать до кашеобразного состояния и принимать с медом и сухофруктами натощак по две больших ложки. Рекомендуют пересмотреть режим питания, тщательно пережевывать пищу, ограничить прием животных жиров, отказаться от газировки и шоколада, не есть перед сном.

Пищеварительная система человека — это сложный механизм, в котором время от времени могут происходить нарушения и сбои. В просторечье такие явления могут описываться таким понятием, как ленивый желудок. В первую очередь, стоит отметить, что нормальным считается тот стул, который происходит не реже, чем один раз в три дня. Однако это среднее значение и нарушения в работе ЖКТ определяются сугубо индивидуально.

Критерии нормального стула

Отклонениями в стуле считаются два состояния, которые указывают на нарушение в деятельности желудочно-кишечного тракта — это запор и понос (или жидкий стул). Норма периодичности стула у человека составляет от трёх раз в день до одного раза в три дня. Даже если ничего не есть, то кал всё равно будет образовываться раз в три дня, потому что отмирают клетки слизистой кишечника (эпителий), выделяются соки и т. д.

Однако определения нормы очень относительны и если, грубо говоря, у человека раньше был стул два раза в сутки, а потом вдруг стал один раз в два дня, то это может указывать на то, что у него снижение активности кишечника или плохо работает желудок. Что делать в этих ситуациях и какие продукты употреблять, пожалуй, должен знать каждый человек, ибо эта проблема очень часто возникает у людей.

Симптоматика атонии кишечника

Можно выделить основные симптомы слабой работы кишечника. К ним относятся:

  • стул реже одного раза в три дня;
  • запоры, сопровождающиеся болью;
  • несформированный кал или понос;
  • метеоризм;
  • тяжесть после еды;
  • кал кусочками или овечий кал;
  • тошнота или рвота.

Неоформленный кал или понос

Понос не является нормальным явлением и может быть свидетельством либо воспалительных процессов в кишечнике, либо наличием опухоли в прямом отделе, которая сужает его просвет и не даёт проходить твёрдому калу. А также понос может быть признаком повышенной перистальтики кишечника или так называемый синдром раздражённого кишечника, когда каловые массы передвигаются слишком быстро и вода не успевает всасываться в толстом отделе ЖКТ. Кроме того, это может также сигнализировать о дисфункции поджелудочной железы, когда пища недостаточно переваривается и выходит из организма в неусвоенном виде.

Запор или овечий кал

Он имеет комкообразный вид и ему присвоено довольно соответствующее название. Запором считается также и тот факт, что человеку во время дефекации приходится тужиться. Сюда же относится и появление кровяных выделений, ощущение неполного опорожнения и вздутие.

Причины снижения активности ЖКТ

Снижение функций желудочно-кишечного тракта у относительно здоровых людей происходит из-за того, что пища бывает лишена некоторых полезных веществ для кишечника, в частности, клетчатки. Именно благодаря присутствию клетчатки в рационе происходит здоровая перистальтика кишечника.

Прежде чем узнать, как исправить атонию кишечника и что делать, если не работает желудок, нужно разобраться в основных причинах, провоцирующих это явление. Кроме того, есть и другие причины, вызывающие нарушение перистальтики. Их можно условно разделить на несколько групп:

  • алиментарные причины;
  • неврогенные;
  • психогенные.

К алиментарным причинам относится неправильное питание. Неврогенные — это любые нарушения функций кишечника, связанные с нервной системой. К психогенным причинам относятся эмоциональные перенапряжения или психопатические состояния. Кроме того, частой причиной атонии кишечника является малоподвижный образ жизни, когда человек вынужден долгое время проводить в сидячем положении. Это связано со спецификой работы — водители, офисные служащие и другие профессии.

Когда физическая активность у человека понижена — он мало ходит, не занимается спортом, не делает зарядку и не посещает, даже изредка, тренажёрный зал, то проблемы с кишечником возникнут непременно и на фоне этого возникнет синдром вялого желудка. В этом случае пища будет застаиваться в желудке и подвергаться гнилостным процессам.

Запуск деятельности кишечника

Если поставить вопрос о том, как завести желудок в домашних условиях и заставить его заработать, то отвечая на него, первым делом необходимо упомянуть его полное очищение, так как легче всего заводить пустой кишечник. Его очистка может производиться разными способами. Основными из них являются:

  • колоногидротерапия;
  • постановка чередующихся клизм;
  • при помощи слабительных средств.

Использование слабительных средств

Наиболее простым методом очищения желудка и кишечника будет использование последнего варианта и в качестве слабительных можно использовать как пищевые, так и лекарственные средства в виде таблеток. Ввиду того что действие любых слабительных ограничено 8 часами, их приходиться принимать несколькими приёмами, причём на протяжении нескольких дней. В связи с этим лучше использовать пищевые слабители, к которым относятся:

  • большинство несладких кисломолочных продуктов (йогурт, кефир или ряженка);
  • чернослив;
  • любые фрукты и овощи;
  • соленья и маринады;
  • сельдь;
  • компот из кислых фруктов;
  • крупы.

Для того чтобы кисломолочные продукты сработали как слабительное, в них необходимо добавить любое растительное масло (подсолнечное, оливковое). Достаточно будет одной столовой ложки, однако точная доза масла должна определяться индивидуально, но не рекомендуется использовать больше трёх столовых ложек.

Эту смесь нужно выпить утром и вечером, то есть два раза в день. Как дополнение, с утра можно замачивать чернослив, чтобы в дневное время его употреблять. Он также обладает слабительным действием.

Богатые клетчаткой продукты

Если человек здоров и способен всё переварить, то ему нужно регулярно употреблять продукты, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Есть определённый тип продуктов, в которых содержится повышенное содержание грубого волокна, то есть клетчатки. К таким продуктами относятся:

  • мука грубого помола;
  • все без исключения крупы (рис неочищенный, гречка и т. п. );
  • овощи и фрукты.

Упражнения для улучшения перистальтики

Существуют очень простые, но в то же время довольно эффективные упражнения, которые довольно полно ответят на вопрос, как заставить желудок работать в домашних условиях и улучшить работу кишечника. Они выполняются в утреннее время, не вставая с кровати.

  1. После пробуждения необходимо лечь на живот и, поворачивая корпус, тянуться правой рукой к потолку. Сделать нужно минимум 10 повторений.
  2. После выполнения первого упражнения нужно лечь на спину и скрестить руки на груди. Стараясь не отрывать ноги от кровати, выполняются подъёмы и опускания корпуса. Выполнив пять повторений, принимается положение лёжа, руки при этом остаются скрещёнными. Сгибая ноги в коленном суставе, ноги подтягиваются к груди. Количество повторений составляет то же.
  3. Следующее упражнение позаимствовано из йоги и называется «Кобра». Перед его выполнением для большей эффективности рекомендуется выпить 200−400 мл горячей или тёплой воды. После этого принимается положение лёжа на животе и в этом случае лучше лечь на пол. Отталкиваясь руками от пола, необходимо максимально разогнуть руки, при этом держа таз прижатым к полу. В крайней точке следует задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение.
  4. Исходное положение — стоя. Кисти рук находятся на плечах, локти направлены вперёд. Стараясь не двигать руками, коленями нужно достать противоположный локоть. Количество повторений составляет 10 на каждую ногу.

Комплекс массажа живота

Другой комплекс упражнений позволит исключить необходимость приёма каких-либо слабительных средств, восстановив при этом работу кишечника. Он включает в себя семь несложных техник массажа. Прежде всего, перед выполнением массажа нужно сделать три глубоких вдоха, для того чтобы диафрагма мягко промассировала кишечник.

Техника дыхания должна быть следующей: сначала надувается живот, после чего включается грудная клетка, затем небольшая задержка и выдох. В конце выдоха необходимо максимально втянуть живот.

Отчасти, такое дыхание уже запустит работу желудочно-кишечного тракта. После дыхания следует основной комплекс массажа.

  1. Здесь главной задачей будет простимулировать центр живота в области пупка. Большой палец ставится в эту область и слегка придавливается второй рукой так, чтобы палец немного погрузился в живот. Затем выполняются круговые движения по часовой стрелке. Выполнять эти движения следует в медленном ритме, не ослабляя давление на палец. Это позволит изнутри промассировать внутренние органы. Повторять движение нужно семь раз.
  2. Этот массаж идентичен первому, только нужно использовать не большой палец, а поверхность всего кулака. Движение должно происходить также по часовой стрелке, затрагивая всю поверхность живота. Количество повторений то же.
  3. Локальное воздействие на толстый кишечник. Движение начинается с паховой области, с правого бока. Ладонью правой руки необходимо надавить на эту область и задержать на три секунды, после чего медленно смещать центр давления к середине живота в течение семи секунд. После этого можно переходить к восходящей области толстого кишечника, которая находится посередине между правым подреберьем и паховой областью. Техника движения та же.
  4. Дальше нужно промассировать поперечную ободочную кишку, которая имеет тенденцию к провисанию. Она расположена между мечевидным отростком и пупком. Живот полностью расслаблен, пальцы правой руки медленно погружаются в эту область и смещаются уже не в сторону, а кверху. Таким же образом массируется левое подреберье и нисходящая ободочная кишка, которая расположена симметрично восходящей.
  5. После выполнения предыдущего массажа, начинается опять поглаживание живота по часовой стрелке поверхностью всего кулака.
  6. Стимуляция точек, которые регулируют работу кишечника. Они находятся в местах соединения рук с телом, то есть в сухожилиях подмышечной части и большой грудной мышцы. Эти точки захватываются с каждой стороны пальцами и слегка продавливаются семь раз.
  7. Чтобы гармонизировать всё тело после массажа, в конце комплекса выполняется следующее йоговское движение, которое заключается во встряхивании живота. Для этого лучше встать, при этом упёршись руками о колени. Затем, на выдохе, совершаются лёгкие движения мышцами живота.

Тренировка лобковой мышцы

Очень хорошим упражнением будет также и тренировка лобково-копчиковой мышцы. Она расположена между копчиком и лобком у человека. Дело в том, что на ней практически лежит кишечник человека. В ней также проходят мочеиспускательные каналы и семявыводящие протоки. Однако эта мышца никак не тренируется и часто бездействует даже при занятиях в тренажёрном зале. Суть всего упражнения будет заключаться в попеременном напряжении и расслаблении этой мышцы. Это также можно практиковать во время мочеиспускания. Повторять это действие нужно как минимум 50 раз.

Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любых условиях — сидя на работе, перед телевизором или даже в метро. Ввиду того что кишечник находится рядом с этой мышцей, на неё также будет приходиться воздействие. С большей вероятностью, уже через пару дней, можно заметить улучшение работы кишечника. Помимо динамической тренировки этой мышцы, можно практиковать и её статическое напряжение, то есть делать небольшую задержку во время напряжения.

Нарушения перистальтики кишечника — это очень неприятное явление. Человек при таком состоянии не может нормально что-то делать — ни работать, ни полноценно отдохнуть. Всё это происходит из-за того, что у него появился так называемый синдром ленивого желудка.

Что делать в этих случаях и как поступать каждый человек, как правило, решает сам: кто-то принимает таблетки и препараты, а кто-то прибегает к лечению народными средствами.

Иногда такие нарушения сопровождаются метеоризмом, а в других случаях появляются боли в животе или запоры. Так или иначе, от атонии кишечника можно избавиться с помощью выполнения несложных упражнения, самомассажа и употребления определённых продуктов, в частности, обладающих слабительным действием.